一 基本要求

把姿態(tài)調(diào)整到最佳,頭正，身正，眉心舒展，面帶微笑,
現(xiàn)慈悲像,把自己融于芒芒宇宙之中,
把雙手放在自己的膝蓋上,要注意松、靜.

第二個(gè)是采能量

注意下丹田肚臍下<4橫指處>，注意的時(shí)候似守非守，
念念不斷,與此同時(shí)，給個(gè)意念：
宇宙間的光、電、聲、能、氣通過(guò)全身毛細(xì)孔進(jìn)入下丹田,
不死守，不斷念,在這個(gè)息心法界的過(guò)程中，體會(huì)自己全身的感覺(jué)，
全身的氣的感覺(jué),這是一種天人合一的高級(jí)修煉方法,

更多的是采能聚氣,這個(gè)方法如果要去注意時(shí)間的話，
最好是子午時(shí)間,子時(shí)為23點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)
午時(shí)為中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn),不注意時(shí)間也可以的，
關(guān)鍵是每次采能的時(shí)間要夠,最好每次時(shí)間不低于半小時(shí),
能量采滿的標(biāo)志，一般是下丹田氣漲、發(fā)熱,
如果短時(shí)間就能做到，那就在這種感受中繼續(xù)坐下去,會(huì)有更多的收獲,

第三  收功

開(kāi)始收功,拍拍頭,拍拍兩臂兩手,深呼吸三口,想：氣沉丹田,收功后叩齒，唔耳朵敲擊,說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是叩牙齒，和捂住耳朵敲擊