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心臟是人體最為重要的器官．因此．保護好心臟是維護身體健康的頭等大事。除了戒煙、少吃鹽、多吃新鮮水果和蔬菜以外，還有一些另類的方法可有效地保護心臟。 不做劇烈運動 最新研究發(fā)現(xiàn)．經(jīng)常做過于劇烈的運動可損害人的心臟，尤其容易引起房顫。此處所說的劇烈運動是指“能使人出一身大汗的運動”。與不進行劇烈運動的人相比．每周進行5～7次劇烈運動的人出現(xiàn)房顫的幾率可增加 20％左右。與此相反．人們?nèi)羰敲恐茏?次輕運動(僅能使人出現(xiàn)輕度氣喘的運動，每次運動30分鐘．也可將這30分鐘的運動分成3個 10分鐘的間歇式運動)．可使自己患心臟病的幾率降低35％～50％．一般來說，跳交際舞、快步走、游泳、打太極拳等輕運動都是對心臟有益的。 緩解壓力 若經(jīng)常處于生活壓力過大、情緒抑郁的狀態(tài)中．就會出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等，而且發(fā)生心臟病的幾率就會顯著地增大。因此，人們應(yīng)積極調(diào)整自己的不良心態(tài)，常做一些可緩解牛活壓力的事情，如練習(xí)瑜珈、外出旅游等。 冥想打坐若每天冥想打坐 2次．每次冥想打坐30分鐘，連續(xù)做此項運動7個月．就可大大減少血管內(nèi)壁脂肪堆積的情況．從而起到保護心臟的作用。此外，冥想打坐還能降低腎上腺素等應(yīng)激激素的水平．從而取得降血壓的效果。 不打斷別人的話美國馬里蘭大學(xué)的研究人員在一項新的臨床試驗中發(fā)現(xiàn)．搶著說話可使人的血壓升高、心率加快．對心臟極為不利：與善于傾聽的人相比，經(jīng)常打斷別人說話的人．其患心臟病的幾率可增高47％左右。 (張曉華) |
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