 身為女人，我們對美麗的貪婪一年年有增無減，怎樣才能保持你的年輕貌美呢？其實很簡單，先從呼吸開始吧！ 身為女人，我們對美麗的貪婪一年年有增無減，我們最怕別人說“下垂”這個詞兒，胸？臀？這不啻于一場噩夢。我們需要向上的力量，來抵抗地心引力。聽人說，植物的根扎在泥土里，它的生命力能把土地最深處的能量帶上云端。其實，人的身體內部也有這種生命力，只有生命力旺盛，才能抵消部分的重力影響，我們才會如枝繁葉茂的樹木一樣生機蓬勃。  簡單的腹式呼吸就可以取代化妝品 天天按摩腹部可以保持腹部的活力，可是太麻煩，最簡便的就是瑜伽的腹式呼吸法。在任何可能的時候，在睡前或是等車時呼吸幾分鐘，關注自己的呼吸，吸氣的時候小腹?jié)q滿，呼氣的時候小腹向內收，就能使腹部得到良好的觸動。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。 經(jīng)常做腹式呼吸，小腹向里收的程度會越來越多，內臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會排出體外，腰會變細，消化功能也會變好。擁有了活力四射的內臟，我們的皮膚才自足夠的彈性來抵消向下的重力，該曲線流暢的地方一點也不會含糊。 內臟有活力，臉和身體才夠爽 衰老下垂的第一步，其實不是我們堅挺的胸和緊致的肌膚，而是我們的內臟，因為內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪跟生理有關，可是中年男人也會長啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本來應該在上面的內臟掉下來了，肚子就變得特別大，應該很寬闊的胸卻是平平的。還有，有的人發(fā)胖的小腹部是硬邦邦的，也是因為內臟向下，腸子受到擠壓的緣故。 因此，我們不能只重視面上功夫，使內臟保持向上的健康狀態(tài)，臉上和身上的其他部分才會看起來更漂亮。 最有效的減肥運動在于腰部 我們不是運動狂人，不需要過分劇烈地運動，而且那并不利于減肥，減肥最有效的運動是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如壓腿、前后左右扭腰，總之是以腰部為重點的訓練。并且需要特別提醒MM們的是，做這些動作的時候要緩慢溫和，動作不能太急促，否則一停下來血就會更多地淤積在腰部哦。此外，溫和的瑜伽注重呼吸，能調勻身體里的氣，氣行則血行。 |
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