健康養(yǎng)生大百科：jkysdbk

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俗語曰，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?？芍^一年365天，哪天都忽略不了睡眠。又曰，眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。良好的睡眠，可謂是一種簡單易行的養(yǎng)生之道，有“養(yǎng)陰培元”之效，能補充能量、恢復(fù)精力。然，不少鄉(xiāng)親們常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以安睡，晨起常覺疲憊不已，亦或與睡覺方位有關(guān)。

睡覺方位：頭向南腳朝北最好?

最常見的理論是，人睡覺時應(yīng)該頭朝北，腳沖南，和地球磁力方向一致。因為人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中大腦同樣也會受到磁場的干擾。

若人睡覺時采取頭向南，腳朝北的方向，順應(yīng)了磁力線，能夠最大限度的減少地球磁場對人體的干擾，利于睡眠。若人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直，地球磁場就會影響人體生物電流，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質(zhì)量。

睡覺方位：應(yīng)自然所旺之氣而臥?

不過，中醫(yī)則強調(diào)“四時養(yǎng)生”，認(rèn)為人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！币蛑嗅t(yī)的五季與五方相應(yīng)，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當(dāng)時節(jié)氣相應(yīng)。

除了與節(jié)氣相應(yīng)，還有說法曰，睡眠中應(yīng)讓體內(nèi)氣脈與大自然氣脈相一致，即中醫(yī)學(xué)講的“立脈”、“立氣”中的“立”之意，這樣血脈也更通暢利于睡眠。而我國地勢西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進，因而，睡眠時頭向西北、腳朝東南，則人體氣脈與大自然一致。

如何睡覺更養(yǎng)生?

睡覺時，頭朝哪個方位最好呢?其實，無論是“地磁線理論”還是中醫(yī)所謂的“應(yīng)自然之氣而臥”，皆有其道理，寡人也曾經(jīng)萬分糾結(jié)。不過，回歸現(xiàn)實生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影響，關(guān)于睡眠方位的這些理論則更適用于作為參考，不必太過拘泥。而徐文兵則曰，睡眠養(yǎng)生，講究方位之外，對于現(xiàn)代人來說，更多的在于擁有良好的睡眠習(xí)慣，譬如睡足覺、規(guī)律睡眠等。你可以這樣做：

睡覺姿勢：身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

睡眠時間：春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

睡覺時間段：中醫(yī)認(rèn)為，子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

睡眠環(huán)境：臥室里應(yīng)盡量避免放置過多電器，以免人腦在休息中受太多干擾，另外，戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺也會影響健康。

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