氣虛質(zhì)的特點(diǎn)

　　一、定義：

　　強(qiáng)健壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛狀態(tài)。

　　屬于先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)捏w質(zhì)狀態(tài)。

　　形體特征： 肌肉不健壯。

　　常見(jiàn)表現(xiàn)：

　　主項(xiàng)：平素語(yǔ)音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。

　　副項(xiàng)：面色偏黃或薄白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘，大便正常，或便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后仍覺(jué)未盡，小便正?；蚱唷?/font>

　　心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。

　　發(fā)病傾向：

　　平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒;

　　病后抗病能力弱易遷延不愈;

　　易患哮喘、內(nèi)臟下垂、慢性疲勞、過(guò)敏癥等病。

　　對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

　　日常養(yǎng)生建議與方藥干預(yù)：

　　一、膳食建議：

　　適合體質(zhì)的食物：宜性質(zhì)平和，偏溫而容易消化的食物，平時(shí)應(yīng)注重調(diào)理脾胃，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

　　飲食宜忌：不宜食過(guò)于滋膩、難消化、加工食物（含化學(xué)添加物）或生冷飲品及苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性明顯的食物。

　　二、起居調(diào)攝建議 ：  

　　注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化，多補(bǔ)充維生素A、C、E，預(yù)防呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病，防止身體及精神的過(guò)度疲勞。

　　注意保暖雙腳，尤其是春、秋與冬季的夜晚睡覺(jué)時(shí)應(yīng)穿上襪子，保暖雙腳。或晚上睡覺(jué)前用溫?zé)崴?0～50℃）泡腳15～20分鐘，泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要微微發(fā)紅，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒及抗病能力。

　　三、運(yùn)動(dòng)健身建議：

　　四、推拿按摩法：

　　可握拳輕叩頭頂百會(huì)穴以醒腦提神，或反覆重力揉按風(fēng)池、涌泉穴以強(qiáng)身健體。

　　穴位一緊一松且有節(jié)奏地按壓，一般2秒一次，每次5～10分鐘。每日早晚各1次。按后感覺(jué)要有酸、麻、脹才好。

　　百會(huì)穴：位于頭頂正中央，左右兩耳至頭頂正中的線(xiàn)，與眉間中心往上直線(xiàn)的交會(huì)點(diǎn)。

　　風(fēng)池穴：位于頸后發(fā)際兩旁的凹陷處，與耳垂持平。

　　涌泉穴：足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。

　　五、耳部按摩：

　?、偬崂猓合扔秒p手拇指和食指分別揉捏雙耳上部，然后再往上提揪。

　　耳尖處有盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)等部位的反射區(qū)等。

　　②上下按摩耳輪：先按摩耳輪并向外拉，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏，使之發(fā)熱、發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。

　　耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區(qū)。

　?、巯吕梗合葘⒍谷嗄?、搓熱，然后再向下拉。

　　耳垂處的穴位反射區(qū)有頭、額、眼、舌、牙、面頰等。

　　六、方藥干預(yù)：

　　中成藥：補(bǔ)中益氣丸或玉屏風(fēng)散

　　【作用】培補(bǔ)元?dú)猓鏆馍?yáng)，補(bǔ)肺健脾。

　　【用法】口服，一次6g，一日3次。

　　湯劑代表方：補(bǔ)中益氣湯

　　【組成】黃芪20、黨參20、白朮15、當(dāng)歸10、陳皮5、升麻5、柴胡10、炙甘草5。

　　【作用】健脾益氣補(bǔ)中。

　　【用法】水煎服，每日一劑。