尚氏形意拳的“卷簾樁”（乾坤樁、珍珠倒卷簾樁），是在“三體樁”的基礎(chǔ)上專門練“通氣之法”的。內(nèi)家拳講練氣，是為了培養(yǎng)內(nèi)功、內(nèi)力，達(dá)到渾然一體、按動(dòng)作的需求傳導(dǎo)于外，變勁發(fā)出。拳譜中明載：“督在后背任在前，練氣首要通六關(guān)。莫怪經(jīng)穴視不見(jiàn)，恰似珍珠倒卷簾?！毙我馊木殮馀c專門修練氣功不同。練氣功者是以“靜”為主；練形意（內(nèi)家拳）是以“動(dòng)”、“動(dòng)靜相輔”為主。正如拳經(jīng)所云：“養(yǎng)靈根（丹田）而靜心者為修道，養(yǎng)靈根而動(dòng)心者敵將也”。形意拳是武術(shù)，是為了“敵將”，既要心動(dòng)，又要有“靜修”。所謂心動(dòng)，就是在大腦的作用下，將氣通至周身及四肢；就是將內(nèi)力輸送到動(dòng)作和擊法需要的部位（渾身上下十五處打法）。氣是內(nèi)功的組成部分之一，不明白它、不會(huì)練它、不會(huì)用它，就等於不會(huì)練內(nèi)家拳，更談不到會(huì)練形意了！有的人說(shuō)樁太復(fù)雜，就是練體操時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)如何如何……，真是可笑至極！形意拳能在國(guó)家確定的拳種中名列第一，居“四大名拳”之首，是因?yàn)樗娜砜茖W(xué)、先輩們?cè)跀?shù)百年習(xí)練和體用及實(shí)戰(zhàn)中不斷探索悟化的實(shí)踐中，總結(jié)出來(lái)的涉及到“生理學(xué)”、“中醫(yī)學(xué)”、“經(jīng)絡(luò)學(xué)”、“人體力學(xué)”和哲學(xué)等學(xué)科范畤的，獨(dú)具風(fēng)格特點(diǎn)和深邃內(nèi)涵的拳種，豈是一練就會(huì)、練多年就能臻于上乘？但也不是高不可攀,神秘的了不得!只要弄明白了理論去練，在練中去檢驗(yàn)理論，就會(huì)得到事半功倍的收益。

    具體練法：

   （1）立正姿勢(shì)站穩(wěn)（同三體樁）。 (圖3-25）

   （2）左腳向左橫跨一步，兩腳與兩肩同寬。（圖3-26）

  （3）兩手大拇指向后移，指尖用力頂按“環(huán)跳穴“，兩手掌向外展，掌心向后上方。（圖3-27）

   （4）兩小臂向后背背手，兩掌上下相交、右掌背壓在左掌心上；（圖3-28）左手握住右手，左手大拇指尖按在右手的無(wú)名指根的“亥穴”上，右手大姆指尖按在右手小姆指根的“子穴”上；兩手大拇指的第一關(guān)節(jié)相對(duì)貼緊在一起；指尖掐在“子穴”、“亥穴”上時(shí)，要有刺痛感，兩大拇指關(guān)節(jié)相頂時(shí)皆有痛感。左手背的“外勞宮穴”貼對(duì)“命門穴”上。（圖3-29）

   （5）身體下蹲，腰向前彎（哈腰）成90度，頭向上揚(yáng)，“印堂穴”正對(duì)前方。（圖3-30）

   （6）吸氣與擤（醒）氣。用鼻子將外氣吸進(jìn)（印堂、百會(huì)穴，渾身汗毛孔均有向里吸的意思），到“膻中穴”稍事停頓后，下引沉至下丹田，使腹部自然鼓起。而后將腹部向里（后）壓，“膻中穴”閉鎖，防止氣往上返; 也就是由肚臍向后背的“命門穴 ”壓縮，使氣通過(guò)“會(huì)陰穴”、“谷道穴”，由任脈之端接入督脈之始（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。此時(shí)最易出現(xiàn)虛恭（排氣），必須提吸、閉鎖“谷道穴”，不使真氣泄掉；然后引真氣（罡氣。其形成方法已在“三體樁”中談及）沿督脈的“命門、夾脊、玉枕”穴上行，此時(shí)后背有明顯的動(dòng)感和溫?zé)幔ɑ蛭觯└?，似彌漫狀、微間歇狀上行，唯脊椎中線和兩側(cè)各有兩條線感覺(jué)十分明顯。這一現(xiàn)象和功用，謂之“珍珠倒卷簾”。（圖3-31）

   （7）以脊椎為主線的上行之氣達(dá)到頸椎第七節(jié)后稍停，身體突然下墜（下墜一寸左右）、渾身一哆嗦（一抖），將氣通過(guò)雙耳道由鼻子猛向下45度擤出、向下猛砸下去！將氣干干凈凈、痛痛快快地擤出（就象擤鼻涕一樣）。此時(shí)濁氣全出，一股清氣補(bǔ)還于上丹田（泥丸宮），頭為之一震，有一種突然空明、漲大之感，雙眼一亮、雙眉一揚(yáng)。爾后再由上述（6）的方法吸氣再擤出，周而復(fù)始來(lái)練。由于氣的上沖力大，要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)酌定擤氣的力度和練的次數(shù)。這正是：“徹開(kāi)二六連環(huán)鎖，一點(diǎn)毫光吊在眉”。

   （8）收式。按動(dòng)作程序相反還原，動(dòng)作要緩慢。（圖3-31、32、33、34、35、36）

    弄不懂通氣之法就難以培養(yǎng)內(nèi)功、內(nèi)力，就難以做到“氣與力合”；只有把氣道通好，再練解決合氣之法的“五五樁”（天王托塔樁），才能氣沛周身、內(nèi)力充盈，渾然一體，成為形意拳。練氣并不難，只是：“順則人，逆則仙，只在體中顛倒顛?！?br>