現(xiàn)代人生活越來越豐富，吃的喝的也很豐富，很多因此多吃少動懶成習(xí)慣了，疾病也就跟著來了。肝臟是人體的重要排毒器官，肝臟受損或得了肝病對每個人而言都是一件大事。說起肝病，脂肪肝、酒精肝、肝硬化等都是很常見的，很多人知道肥胖容易導(dǎo)致脂肪肝，那么除了肥胖之外，脂肪肝還有哪些原因呢？

多吃少動脂肪肝易“潛伏” 護肝有秘方

除了肥胖之外，脂肪肝還有不少原因，這些生活因素往往喜歡“潛伏”在你的周圍，在不知不覺中讓你“沉淪”。

1、常熬夜：肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔(dān)。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。

2、體型較瘦：許多人為了瘦身，多年堅持素食和節(jié)食，使營養(yǎng)攝入不能滿足機體需要，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪積蓄。這類人需進行飲食調(diào)理，同時適量增加運動，做到“收支平衡”。

3、嗜酒：90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發(fā)酒精性脂肪肝。

4、很少體檢：脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅持定期體檢，及時排除隱患。

5、長期用藥：皮質(zhì)激素、抗結(jié)核藥，或減肥藥都易導(dǎo)致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環(huán)素類藥物，用藥15天即可發(fā)生脂肪肝。

6、糖尿病患者：2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為，糖友體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導(dǎo)致在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。但由于早期癥狀輕微，易被忽視。

小貼士：養(yǎng)肝護肝有秘方

1、喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

2、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

3、用中藥護肝

中醫(yī)認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

4、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。