1、此套路為四十年前常明法師所教，然法師云游天下，不知所終，料想已坐化升天?，F(xiàn)整理成文字，以示對(duì)法師之紀(jì)念。

2、演練該項(xiàng)套路須把握其特點(diǎn)：拳打臥牛之地，拳打九宮格，拳打“米”字圈，拳打半步巧，拳打天地人，拳打精氣神。

3、性命雙修，身心合練，天道、人道、拳道三道合一。

4、動(dòng)作以形象、具象、意象為主，隨運(yùn)作名稱以意引領(lǐng)身形手勢(shì)之變化，以感覺(jué)和諧、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、平衡、舒愉為宗旨。

5、三種呼吸配合運(yùn)行。先練鼻腔呼吸深、勻、細(xì)、緩，再配練臍輪調(diào)息磨圈轉(zhuǎn)裹，繼配練手、足心呼吸入出蓄放。呼時(shí)命門(mén)似達(dá)肚臍，吸時(shí)肚臍似達(dá)命門(mén)。配之以提肛、開(kāi)襠、墜尾閭，保持“海底”寬闊，丹田飽滿圓撐。

6、動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，注意心中一靜，以靜生動(dòng)。每節(jié)有所“小收”，待熟練后，可將小收轉(zhuǎn)入動(dòng)作起始。

7、有興趣者按動(dòng)作解說(shuō)即可試練，可站、坐，隨機(jī)順勢(shì)亦可神練，不求快，只求好。一次練一個(gè)動(dòng)作，反復(fù)體味其趣味，必有吸引力。這便是“精于一”，“精”一以后，再擴(kuò)展深化，螺旋提升境界。

二、操作解說(shuō)

預(yù)備式

1、意象中細(xì)雨綿綿，滌蕩全身，穿穴洗骨，刷筋淋髓。無(wú)天無(wú)地，無(wú)物無(wú)我。

2、當(dāng)場(chǎng)站立，兩腳與肩大致等寬，意想身中垂線（從百會(huì)至?xí)幹羶赡_間中點(diǎn)）旋轉(zhuǎn)，其旋轉(zhuǎn)由細(xì)變粗，成為一個(gè)空管。肉身與靈魂融為一體，晃晃蕩蕩，如游絲飄向九天，如一葉扁舟在海洋中蕩去蕩來(lái)。

第一式 手眼通天：

口訣：歡歡喜喜迎如來(lái)，如來(lái)降臨吉祥來(lái)。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1手從胯旁緩緩翻轉(zhuǎn)，小指引領(lǐng)，手心由下而上，似乎捧起天地清純之氣，待雙手心于頭上相對(duì)稍停一二秒。

2、似乎將所捧之氣同時(shí)灌于百會(huì)，雙手緩緩在體前沿額中、印堂、仁中、膻中、神闊、體前中線、陰根中下按，引內(nèi)氣灌上、中、下三丹田，心中一靜。

3、引內(nèi)氣進(jìn)入涌泉，入地心，腳下有沉踩之內(nèi)勁，頭上有虛領(lǐng)之意味。

4、可做三個(gè)來(lái)回，然后小收功，雙手從腹前上抬，照應(yīng)膻中，下按斜至腿側(cè)，意在涌泉。

神意氣提示：

1、初練微閉雙目，目光聚于眉心印堂之穴。

2、雙手上升時(shí)，吸氣以臍磨圈貼脊，脊椎自然抻拔，斂腹含胸，雙手向下引按時(shí)，呼氣，似以命門(mén)轉(zhuǎn)圈至肚臍命門(mén)下墜，尾閭松沉，會(huì)陰似張開(kāi)，寬活松闊。

3、有如此之意味，似真似假，若存若亡。用意不執(zhí)意有意似無(wú)意。

4、無(wú)中生有，有還于無(wú)。

第二式 二龍戲珠

口訣：混元明珠二龍戲，吞吐開(kāi)合演玄機(jī)。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、身體左旋再右轉(zhuǎn)，重心落于右腳右腿曲膝，左腳虛引開(kāi)二尺。

2、雙手勞宮相對(duì)成圓球形后，以肘帶腕，旋腕轉(zhuǎn)圈三次照應(yīng)臍輪磨圈。

3、右肘后收，右肘轉(zhuǎn)圈，肩催肘催腕催掌前伸，似乎將圓球推向指邊，左臂配合右臂。

4、左肘后收，左肘轉(zhuǎn)圈，肩催肘催腕催掌前伸，似乎將圓球推向指邊，右臂配合左臂。

5、雙手于左成抱球狀，再次旋轉(zhuǎn)虛球，收于胸前，下按于陰根，兩手不經(jīng)意靠于胯側(cè)，腳自然收回。

神意氣提示：

1、意象人體站于大水中，兩手臂似兩條青龍，所抱之球?yàn)橐姑髑颍庖珚Z目。

2、球之轉(zhuǎn)與臍輪磨圈照應(yīng)，與開(kāi)呼合吸配合。

3、吸蓄勢(shì)似拉弓，開(kāi)發(fā)放如放箭。

第三式 三箭穿蓮

口訣：三捋之勁似穿蓮，心口一靜有吞納。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：身體左旋右轉(zhuǎn)，重心落于左腳，右腿開(kāi)二尺左右成右虛步。雙手隨體轉(zhuǎn)，雙手臂抬至腋下平，雙手一前一后似乎捏一三尺長(zhǎng)寶劍劍面，大拇指在上余指在下，劍尖斜對(duì)胸口十字。意想劍尖刺向胸口，劍尖從背后而出，分三次捋進(jìn)。一次比一次用勁，心口一靜一吞一吐。然后小收如第二式。

神意氣提示：

1、假令胸口如一朵寶蓮花綻放。

2、假令手握之劍銳利無(wú)比，在刺向?qū)毶彆r(shí)，蓮瓣即穿，然拔劍時(shí)，蓮花已合，毫無(wú)痕跡。

3、剛中孕柔，柔中寓則，剛?cè)嵯嗄Α?

第四式 四獅滾球

口訣：獅子滾球似云手，胸圈腹圈兩相疊。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：左式開(kāi)步一尺左右，雙手右斜左旋上抬蓄勢(shì)，帶臍輪轉(zhuǎn)圈。食指引勁，左手外旋，右手內(nèi)旋，小指領(lǐng)勁。左手在肩肘引帶下由外旋轉(zhuǎn)內(nèi)旋劃一個(gè)圈，右手在肩肘引帶下，由內(nèi)旋轉(zhuǎn)外旋劃圈，雙手似乎離開(kāi)腕部。手在胸腹前轉(zhuǎn)圈，似乎由腰脊旋轉(zhuǎn)所引。右式開(kāi)步轉(zhuǎn)圈同上，方位相對(duì)，小收如前。

神意氣提示：

1、腹內(nèi)丹田圈、襠間海底圈、腳下涌泉圈、手中勞宮圈及于所劃圈等五圈同步合一。

2、意象四雄獅腳踩四大繡球，緩緩輕輕移轉(zhuǎn)。

第五式 五王托塔

口訣：東西南北中托塔，天地開(kāi)合氣勢(shì)雄。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：重心左右腳心，身子左旋，右手胯旁先斜上后斜下列出，左手先斜向采于下腹，然后斜上掤出，轉(zhuǎn)左弓步，肩抬肘，肘抬腕，腕抬掌，掌抬指，指抬五指尖與眼平，稍停心中一靜。此為“東王托塔”。西、南、北王托塔與上勢(shì)對(duì)應(yīng)。中王托塔為：兩腳開(kāi)立，雙手由背催肩、肘、腕、指，臂略與肩平，心中一靜，蓄勢(shì)托天。小收同前。

神意氣提示：

1、凡上必有下意，凡托必有攏勢(shì)。

2、攏則有挒有采，托則有按有掤有捋。過(guò)渡轉(zhuǎn)換有折疊，有肘，有靠。

3、有托舉蒼天于無(wú)疆之意，有九天飛身之想。

4、托則臍輪上翻，攏則磨圈下滾。

5、心意寂寥，有意轉(zhuǎn)無(wú)心。氣血運(yùn)行，經(jīng)脈暢達(dá)。

第六式 六神合離

口訣：六神離合無(wú)止境，精氣神勁在其中。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、右開(kāi)步二尺，成右弓步，雙臂一下貼胯側(cè)一上至肩平，頸右轉(zhuǎn)眼右盼至極，目光視鼻尖先離后合，配以腰胯右旋。此為一神離合。

2、頸左轉(zhuǎn)360°成左顧，腰胯左旋帶肩左旋重心轉(zhuǎn)左腳成左弓步，右手旋采于左前方，左手旋挒于右胯外側(cè)，此為二神離合。

3、右腳右后側(cè)開(kāi)步二尺。動(dòng)作與“1”同，身子角度為轉(zhuǎn)體45°此為三神離合，四神離合與“2”同。4、右腳右后開(kāi)步約二尺。身子轉(zhuǎn)體90°，動(dòng)作與1、2同。此為五、六神離合，小收同前。

神意氣提示：

1、轉(zhuǎn)腰旋胯帶肩轉(zhuǎn)臂旋，腕轉(zhuǎn)掌旋，頸轉(zhuǎn)頭旋。

2、目光凝神祥和。閉眼內(nèi)視五臟六腑，睜眼觀瞻八方四面。

3、精、氣、神、形、勁融于一離一合中，體悟一呼一吸及肚臍吸氣，命門(mén)送氣之奧妙。

第七式 七星高照

口訣：上天七星對(duì)應(yīng)體，一勾一插氣恢宏。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、右腳重心，右側(cè)降身，左手成一指禪，肩升腕鼓一指升至肩高蓄勢(shì)下插，似乎插入地下三尺。

2、左式仿右。

3、兩腳分開(kāi)二尺許，重心落于左腳，右腳虛提于左略高腳背，雙手十字交叉，左上右下，右腳展一米左右成右弓步，雙手隨步，右按左按重迭，右手變勾手，左手橫採(cǎi)至右耳邊然后左向內(nèi)旋翻掌，左腿成仆步，左手如箭，沿腿側(cè)穿插于左腳大趾側(cè)，心中一靜。

4、重心由右轉(zhuǎn)左，左腳上提，左指余展成瓦垅狀提至右耳邊，心意一寂。

5、右式仿左，小收如前。

神意氣提要：

1、上有北斗七星，下有人體“七星”，天人相應(yīng)。

2、仆步隨體質(zhì)狀態(tài)，順勢(shì)而行，不強(qiáng)求過(guò)低下壓。

3、下蹲時(shí)，臂部虛擬坐于矮凳。

4、提勾時(shí)如同將地氣提于手心，插掌時(shí)如同一劍揚(yáng)眉而出鞘。

5、人體七星似乎不知不覺(jué)處于旋轉(zhuǎn)中，且與臍輪旋轉(zhuǎn)，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)保持和諧。

第八式 八面觀音

口訣：凈瓶灑水天下雨，拂塵一掃萬(wàn)里清。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：體偏沉于右，雙手先下后上，右手劍訣，左手照應(yīng)。斜指內(nèi)旋外刺，右式仿此。雙手同時(shí)內(nèi)旋外指，體偏沉于左，右腳虛提于左膝前，兩手指蘭花手印，印圈上下相照，左手在上，右手在下，眼視雙圈與右大腳趾為一線，停一二秒，心中一寧，右式仿此。身形手勢(shì)如起，重心落于右腳，左手由腹前提升，結(jié)蘭花手印，重心轉(zhuǎn)左腳，右虛左實(shí)而蓄勢(shì)，右手收回向前伸，中指彈出，默念凈瓶灑水無(wú)下雨，右式仿此。身形手勢(shì)如始。重心偏，左手變?nèi)?，如同搪一拂塵柄，腕前后旋，引帶虛拂塵前掃后翻，默念：“拂塵一掃萬(wàn)里清”。右式仿此。

神意氣提示：

1、意象觀音菩薩慈祥降臨，與己合一。

2、手勢(shì)身形變左先右，變前先后。

3、默念口訣：導(dǎo)引意向具象化，虛中有實(shí)，實(shí)中含虛，虛虛實(shí)實(shí)。

4、八面觀音有八動(dòng)，每動(dòng)都有觀音伴。

第九式 九連環(huán)

口訣：環(huán)環(huán)相套圈內(nèi)求，十字中線骨點(diǎn)引。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、以頭、頭胸、頭胸腹，手臂、腿骨及左手右足，右手左足為橢圓體，以兩手中指引領(lǐng)，分別對(duì)上述九圈作繞線運(yùn)行，形成九個(gè)環(huán)。

2、作頭環(huán)繞線時(shí)，以前后及左右雙手中指端引領(lǐng)繞線，似乎切開(kāi)頭部?jī)砂肭?，有其意無(wú)其形。

3、隨手部繞線上下，腹部轉(zhuǎn)圈，腰脊旋轉(zhuǎn)。

4、左手繞右臂、右手繞左臂，余者類推。心意引領(lǐng)身子輕靈，重心平穩(wěn)，身動(dòng)和諧。最后作頭胸腹腿大圈繞線，身子前躬接著后仰，動(dòng)作輕靈，小收如前。

神意氣提示：

1、意引形隨，線走氣跟。

2、神意氣匯于線圈似乎九個(gè)連環(huán)，環(huán)環(huán)相套。

3、每環(huán)均有十字中心線，左右中指端骨點(diǎn)分別引領(lǐng)。頭部及頭胸腹兩連環(huán)，兩手指同時(shí)引領(lǐng)。

4、臍輪磨圈及丹田內(nèi)轉(zhuǎn)與繞線節(jié)律一致。

第十式 菩提樹(shù)下

口訣：肘旋腹轉(zhuǎn)全身松，滾翻踢發(fā)勁意濃。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、身體右轉(zhuǎn)，重心右移，左臂平臺(tái)，曲肘轉(zhuǎn)身。

2、以左肘旋圈帶動(dòng)臍輪磨圈，呈順時(shí)針?lè)较?，右手在左肘下中心照?yīng)乳頭，應(yīng)和相應(yīng)。

3、右式與左式對(duì)應(yīng)。

4、雙手于胸前結(jié)捧蓮手印，默念口訣：世間所有我盡知（雙掌變?nèi)舸缭S，拳面相照），心于此定志不移（雙掌心相對(duì)伸展），日照蓮花生智慧（雙掌雙手心合，留空?qǐng)A），口誦真言去煩惱（拇指豎，食指向上內(nèi)靠，余三指交叉，指尖按于指縫）。

5、手臂先胸前十字變叉，后開(kāi)向兩體側(cè)，左腳重心，提右腿橫平，小腿垂直，蓄勁然后蹬出高與腰平，眼觀腳尖。6、右式仿此。

神意氣提示：

1、竟象如來(lái)坐或站于菩提樹(shù)下，參悟佛道之境界。

2、上下左右前后內(nèi)外保持相同韻律。

3、神在左，意在右；神在前，意在后；神在上，意在下。

4、前開(kāi)后合，后開(kāi)前合，上開(kāi)下合，下開(kāi)上合。5、開(kāi)中寓合，合中寓開(kāi)，意氣相融，周身融融。

第十一式 羅漢探掌

口訣：壓肘撲掌搬攔捶，腰脊內(nèi)軸臍磨圈。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、重心右腳，左腿斜出虛點(diǎn)，雙臂右后蓄勢(shì)，雙掌在肩窩吞吐中向左前方撲掌而發(fā)。

2、右式仿左。

3、右手壓于左，曲肘處隨身子右旋，搬左臂肘、腕，左手半握拳，拳眼向前。

4、右式仿此。

5、左臂偏向前攔，右拳蓄勢(shì)向左前方擊出，左手繞于右肘下沿右臂反采，右臂收回右側(cè)蓄勢(shì)。

6、右式仿此。

神意氣提示：

1、意象一得道羅漢于古寺古松下練習(xí)凝神探掌。

2、凡蓄勢(shì)必有意在先，凡發(fā)放必有蓄勢(shì)催。

3、探、搬、攔、捶等，著力點(diǎn)有如鐵板鐵錘，其手臂部分有如木柄。

4、拳掌肘蓄與發(fā)都與臍輪磨圈應(yīng)和。

第十二式 如來(lái)吞月聚五氣，攬抱揉納歸本性。

動(dòng)作簡(jiǎn)述：

1、重心右移，右身降左體升。肩帶左手臂斜向高于頭上，松腕展指成瓦垅狀，腕旋帶掌，眼視左手，似乎將九天明月攬于手心，如是者三。右式仿此。

2、雙臂平抬成環(huán)狀，手心相對(duì)，一開(kāi)一合，如同抱明月于胸前，如是者四。

3、手臂肘間矩縮至橫隔膜寬，兩手一前一后，于腹前胸下劃圈如揉，似乎將明月揉小成新月，如是者四。

4、右手前，左手后，心中一靜，以肘帶腕，右手抓新月牙前尖，左手捏新月牙后尖，然后從胸口捋進(jìn)，分四次。

5、心意湛然，內(nèi)氣浩然。

神意氣提示：

1、設(shè)身似如來(lái)，大氣磅礴。

2、攬、抱、揉、吞四動(dòng)作，均有意象。無(wú)中呈有，不虛不實(shí)。

3、返觀內(nèi)聽(tīng)，皓月入懷。

4、凡抱月、攬?jiān)隆⑷嘣?，掌心似月，松而空，空而圓，圓而靈，有摩圓吸裹之意向。

5、混元一體，天地依我，駕虛摩空，控寂探幽。

收勢(shì)：

意象艷陽(yáng)東升，霞光滿天，乾坤朗朗，紫氣繞身，恍兮惚兮，飄飄忽忽，身如輕煙，離地飛升。靜默虛空，雙手不經(jīng)意于腿側(cè)上抬至頭頂，捧靈氣貫于頂，貫于體內(nèi)每一細(xì)胞，雙目由閉轉(zhuǎn)微開(kāi)，緩緩啟簾，雙手于胸前合十，輕搓下按而止。

三、演練效應(yīng)

1、久行性命雙修，靈肉合練，靈肉身心兩健。

2、可治療并防止神經(jīng)衰弱、肝部、胃部、腎部、頸部、脊椎等方面疾患。

3、可美容美體，開(kāi)智啟慧。

4、食欲旺盛，消化良好。腸道暢通。

5、健身養(yǎng)性保精，提升精神境界，改善基礎(chǔ)心態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)良內(nèi)環(huán)境。

6、精神強(qiáng)旺，精力充沛，活得灑脫且輕松愉悅，老者有返老還童之象；壯者有長(zhǎng)生不老之氣；少者有吞天吐地之志。