頭部按摩 早晚用雙手梳頭發(fā)100次，再用雙手食指按摩頭頂百會穴20次，可改善頭部血液循環(huán)，具有醒腦明日、散頭部風(fēng)寒、固發(fā)榮發(fā)等功效。

鼻部按摩 早晚用左手按鼻左側(cè)迎香穴不動，右手食指回旋按摩鼻右側(cè)迎香穴20次，可增強鼻腔的防寒抗病能力，防治上呼吸道感染。

耳部按摩 搓熱雙手，用手心順逆轉(zhuǎn)按摩耳廓20圈。然后用拇、食指夾住耳垂，反復(fù)搓摩 15次，早、晚各做一次，可利腎臟，防治腎虛耳鳴、神經(jīng)衰弱等癥。

腹部按摩 取仰臥位，解衣寬褲，全身放松，左手按住腹部，手心對著肚臍，右手疊放于左手之上，先順時針繞肚臍揉腹50次，再逆時按摩50次，可促進結(jié)腸蠕動，幫助消化，防治便秘。

腳心按摩 雙手搓熱，把兩腳放在床上，以右手按摩左腳心，左手按摩右腳心，至腳心發(fā)熱為止，早晚各一次，可使毛細(xì)血管擴張，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，起到益腎蓄精、抗衰防老、預(yù)防感冒的作用。