文/馬武軍

   大便一通，渾身輕松。吾有一法，快速通便，現(xiàn)以饗網(wǎng)友：

   松靜站立，兩腳與肩同寬，兩膝微屈，舌尖輕抵上腭。兩手

置胸前，握拳，拳眼向上，掌心相對，接著兩手成八字緩緩伸

開，此時為吸。然后收攏食指和拇指，兩手還原成握拳狀，此

時為呼。吸時小腹隆起，呼時小腹內(nèi)收，－吸一呼為一息。男

練四十九次為一遍，女練三十六為－遍。毎日辰時練一二遍，

堅持十天余，習慣性便秘自有明顯改善，堅持不怠，必能收到

意想不到時的療效。

  此法簡單，重在呼吸。要求細丶勻丶慢｀悠。意念時不可強

求，不可勉強。順其自然地呼吸，水到渠成。

  祖國醫(yī)學認為，肺與大腸相表里，大拇指的經(jīng)絡走向為肺經(jīng)。，

食指的經(jīng)絡走向為大腸經(jīng)，手指呈八字一伸一合的運動，由表

及里配合腹式呼吸，起到腹部內(nèi)按摩作用，增強腸道蠕動，

產(chǎn)生便意，就能起到快速通便的效果。