十種核心力量訓(xùn)練方法 - 運(yùn)動(dòng)健身精選的微博|新浪微博

Cheers! 2013-12-17

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十種核心力量訓(xùn)練方法

1.平衡墊站立；2.單腿蹲；3.球撐箭步蹲；4.平衡墊蹲舉；5.跪姿控制平衡；6.平衡墊俯臥撐；7.健身球俯臥撐；8.跪球平衡；9.健身球反向劃船；10.平衡墊平衡式。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。

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