荷爾蒙影響著女人的正常生長(zhǎng)、發(fā)育乃至生活情緒變化，更是維持身體健康的重要因素。荷爾蒙失調(diào)的女人老得更快，荷爾蒙如此重要，女人一定要調(diào)理好荷爾蒙。那么，如何補(bǔ)充荷爾蒙呢?其實(shí)，女人荷爾蒙是可以吃出來(lái)的。那么，下面，營(yíng)養(yǎng)保健小編為你推薦能夠補(bǔ)充荷爾蒙的食物，馬上來(lái)了解吧!

女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問(wèn)題，都會(huì)歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的“話(huà)事者”，那這么神圣的寶物能不能通過(guò)食物吃出來(lái)呢?下面小編給你詳細(xì)介紹一下吧!

調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色食物為動(dòng)力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

黃色菜譜DIY ——黃豆青豆燉雞翅

原料：黃豆、青豆、雞翅　調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯

做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

黑色食物抗衰老

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等

黑色食物菜譜——DIY黑芝麻仔雞煲

材料：黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、凈仔雞1只。

做法：將仔雞洗凈，放入湯鍋內(nèi)，置于旺火燒沸，打去浮沫;黑棗洗凈，去核;黑豆淘洗干凈;黑芝麻洗凈。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內(nèi)，加入雞湯，置于武火上燒沸，再以文火煲1小時(shí)，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。

綠色食物補(bǔ)肝，抗癌，防衰老

綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

綠色食物菜譜DIY——西蘭花炒蝦仁

原料：蝦仁15個(gè)左右，西蘭花一棵。

做法：

1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開(kāi)放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上一會(huì)會(huì)，十幾二十秒，水不要太多，蓋過(guò)西蘭花就行。

2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過(guò)油至熟。我這個(gè)蝦仁超市買(mǎi)的，已經(jīng)去過(guò)蝦線(xiàn)了。

多種能夠補(bǔ)充女性荷爾蒙的食物已經(jīng)為大家介紹了，愛(ài)美是女性的天性，所以千萬(wàn)不能被荷爾蒙失調(diào)所擺布哦，馬上來(lái)補(bǔ)充荷爾蒙重拾女人味吧!