大姨媽這玩意兒，來(lái)了吧，各種不舒服，易怒疲勞失眠不說(shuō)，還要帶著毀滅地球般的痛，不來(lái)吧，那更擔(dān)心！！這里針對(duì)姑娘們的姨媽問(wèn)題，總結(jié)了關(guān)于月經(jīng)前、月經(jīng)時(shí)能吃的、不能吃的。。

不同體質(zhì)的經(jīng)前食補(bǔ)法

經(jīng)期前的飲食最好以清淡為主，無(wú)論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來(lái)臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。

在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可參考下列自然飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問(wèn)題。

適合吃：

富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。

維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

不適合吃：

1、刺激性的食物

太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會(huì)使經(jīng)期時(shí)較容易痛經(jīng)。

2、寒性的食物

冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會(huì)使月經(jīng)量過(guò)少。

3、如果是燥熱體質(zhì)者，

常喝熱湯、熱飲及熱補(bǔ)性的食品，則會(huì)使月經(jīng)量增多。

不同體質(zhì)的經(jīng)期與經(jīng)后食補(bǔ)法

依月經(jīng)量多少分：

1、月經(jīng)量過(guò)多者：總月經(jīng)量在150c、c、以上，約每1～2小時(shí)需換1次衛(wèi)生棉。

經(jīng)期時(shí)

請(qǐng)注意：絕對(duì)禁止亂用食補(bǔ)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師依各人體質(zhì)不同開(kāi)立藥方或是搭配合適的食膳。

2、月經(jīng)量少者：總月經(jīng)量在50c、c以下，1天可能用1片衛(wèi)生棉即足夠。

經(jīng)期時(shí)

適合吃：溫補(bǔ)性食物，如豬肝、紅酒、菠菜，紅棗、姜湯、桑椹、金針花等，例如豬腰煮麻油加少量酒。

不適合吃：生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜類等。

依陰虛或燥熱體質(zhì)分

1、氣血陰虛者

在天氣寒冷或經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，體質(zhì)較虛弱，容易有畏寒、手腳冰冷、痛經(jīng)、疲勞、頭暈、貧血等癥狀的出現(xiàn)。

經(jīng)期時(shí)

適合吃：蘋(píng)果、桃、肉類、內(nèi)臟類、鰻魚(yú)等溫性食物。

不適合吃：寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。

經(jīng)期后

適合吃：陰寒體質(zhì)者在經(jīng)期過(guò)后，可能會(huì)有怕冷、腹痛的現(xiàn)象，可吃些內(nèi)臟類，例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚(yú)、蘋(píng)果、水梨、葡萄、番石榴等溫?zé)嵝缘乃?，以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補(bǔ)品。

不適合吃：冰品、寒性食物，如瓜類及水果等。

2、體質(zhì)燥熱者

經(jīng)期時(shí)，可能因氣血停滯，而造成骨盆腔發(fā)炎引起的經(jīng)痛，常有懼熱、便秘、火氣大、口干舌燥等現(xiàn)象。

經(jīng)期時(shí)

適合吃：滋陰食物，例如麥門冬、生地、蘋(píng)果、哈蜜瓜等。

不適合吃：油炸、刺激性、燥熱的食物，例如龍眼、花生、八寶粥等，麻油雞、四物等，熱補(bǔ)也絕對(duì)要避免。

經(jīng)期后 

適合吃：滋陰的涼性食物都很適合，除了麥門冬、哈蜜瓜外，還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。

不適合吃：不需太過(guò)進(jìn)補(bǔ)，燥熱的飲食也要避免，例如酒類、龍眼、花生、瓜子、豬腰等，還有辛辣、油炸食品以及姜母鴨、羊肉爐、麻油雞等熱補(bǔ)。