身為女子，你是否覺得“面若桃花，膚如凝脂”距離自己很遠，那樣奢華的渴求只能在夢中實現(xiàn)？現(xiàn)實中面帶倦容，臉色蒼白的你，應(yīng)該如何養(yǎng)出好氣色？氣色不好又要吃什么呢？不要著急，“5+5”模式可以幫你調(diào)理出紅潤氣色，讓你搖身一變，成為心目中的女神！

氣色不好吃什么？5種食物：

1、醋

醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

2、燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

3、酸奶

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

4、葡萄

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

5、番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

養(yǎng)出好氣色的5道食膳：

山藥栗子豬肚煲

【主料】鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個。

【配料】生姜、料酒、精鹽適量

【制作方法】

（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

（2）栗子去皮洗凈待用。

（3）豬肚用面粉或精鹽反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟，加適量精鹽即可。

黑糯米粥

【主料】大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；

【配料】紅糖適量。

【制作方法】

（1）大棗洗凈待用。

（2）桂圓去皮洗凈待用。

（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

蓮藕木耳老鴨煲

【主料】鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只。

【配料】精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

【制作方法】

（1）蓮藕洗凈，切塊待用。

（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。

（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精即可。

奶黃香粥

【主料】：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克。

【配料】：冰糖適量。

【制作方法】：

（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。

（3）牛奶放入洗凈的粳米，熬成粥狀。

（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

菠萊豬肝湯

【主料】：菠菜250g、豬肝100g。

【配料】：鹽、味精。

【制作方法】：

（1）菠菜洗凈切節(jié)、豬肝洗凈切片。

（2）炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調(diào)味。

氣色不好吃什么？借鑒“5+5模式”，養(yǎng)出紅潤氣色，遇見最美的自己。女人，該補氣血啦！