5種穴位按摩法 勝過女人吃補品

　　一、豐胸按摩

　　緊實胸部肌肉

　　把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。每個動作重復8-10次。

　　功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　刺激胸部組織

　　以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。在雙乳間做8字形按摩。每個動作重復二十次。

　　功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

　　拉高胸部曲線

　　身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次。每個動作重復8-10次。

　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

　　使胸部不會松垮

　　從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重復8-10次。

　　功效：使胸部不會松垮。

　　二、臉部抗衰老按摩

　　西班牙除了著名煉制香熏精華油外，亦鉆研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。

　　綠魔按摩法

　　Step1：改善下巴輪廓(去除雙下巴)

　　從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

　　Step2：消除臉頰浮腫(令MM氣質更佳)

　　從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)做10~20次，能撫平笑紋。

　　Step3：預防面肌松弛(預防皮膚衰老)

　　由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，循環(huán)做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持皮膚彈性及預防肌肉松弛。

          三、按摩趕走痛經

　　關元：緩解經期痛苦

　　位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置)。

　　作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。

　　足三里：調腸胃、抗衰老

　　位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節(jié)外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三里穴位。

　　作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。

　　按摩方法：揉、按。

　　四、防感冒按摩

　　感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內的免疫功能，減少減輕感冒的發(fā)生。

　　第一步 點揉風池穴

　　按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。能直到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

　　第二步 揉大椎穴

　　按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100-200次。可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

　　第三步 拿肩井穴

　　按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，捉拿10次即可。

　　第四步 點揉足三里穴

　　按摩手法：小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉 動數十次，再用中一只手點揉 另一側的足三里穴。足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節(jié)機體免疫力，預防感冒。

         按摩注意事項

　　1.環(huán)境舒適

　　衛(wèi)生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛(wèi)生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。

　　2.思想集中

　　體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的準確程度，有助于起到疏經活絡、調和氣血的作用。

　　3.體位適宜

　　配合呼吸在保健按摩時，采取的體位應使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來，有助于提高療效。

　　4.診斷清楚

　　使用介質有的疾病診斷不清或不知是否適于按摩，最好與醫(yī)生商討后再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護皮膚并增強按摩作用。

　　5.根據反應

　　調整手法按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應，對于有明顯改善身體狀況，出現酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩后機體的反應是隨時調整手法的主要依據。

　　6.抓住重點

　　追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握“離穴不離經，離經不離痛”的原則。因為在按摩中發(fā)現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。

　　結語：美體美顏的方法有很多，但并不是每一種方法都可以讓你保持年輕的容顏，小編教你的,超神奇美容穴位按摩法,讓你無需去美容院,也不用涂厚粉底,只要每天按一按,就可以讓臉上氣色越來越好,讓你從內而外越來越美!所以抓緊時間動起來吧!