一、肩頸疾病的判斷:

通過上舉、外展、內(nèi)收（即屈肘搭肩上抬到鼻）、后伸摸脊背這四個(gè)動(dòng)作來測試肩關(guān)節(jié)是否足夠健康。如果其中有2個(gè)以上動(dòng)作無法完成，說明肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題。

二、按摩恢復(fù)肩部健康的方法：

1、按摩肩髃穴、肩髎穴

一旦出現(xiàn)了肩部疼痛，無法上舉等問題，專家建議可以重點(diǎn)點(diǎn)揉大腸經(jīng)上的肩髃穴和三焦經(jīng)上的肩髎穴。找穴方法：在手臂外展或平舉時(shí),肩部會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)凹陷,肩峰前下方凹陷處為肩髃穴，肩后一寸為肩髎穴。點(diǎn)揉肩髃穴時(shí)需單臂上舉點(diǎn)揉，然后放下，放松，反復(fù)3－5次。2、按摩胃經(jīng)上的條口穴，條口穴位于在小腿前外側(cè)，在膝蓋凹陷處下八寸（即橫向在小腿肚下沿，縱向距脛骨前緣一橫指處），可緩解肩關(guān)節(jié)疼痛。這是因?yàn)?strong style="FONT-FAMILY: ">大腸經(jīng)上的病可用胃經(jīng)上的穴位來治療（都是陽明經(jīng)），利用同名經(jīng)取穴法。

三、康復(fù)鍛煉：

1、手指爬墻：用患側(cè)手臂的手指在墻壁上盡量向上伸，做爬墻狀；

2、抓捏臂膀三角肌；

3、手臂彎腰順時(shí)鐘方向與地面平行劃圈等鍛煉。

4、打八邪：十指張開，雙手互相叩擊，這是打六邪；然后兩手互擊虎口，這樣加起來共是打八邪，每天堅(jiān)持拍打八邪一百次。

5、掐十個(gè)手指尖和指甲角，這些小動(dòng)作都可以讓人體的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行更順暢，頸椎疼痛的問題得到緩解。