男人吃什么補(bǔ)腎？腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外，在調(diào)節(jié)人體水、電解質(zhì)和酸堿的平衡發(fā)揮著十分重要的作用。對(duì)男人而言，腎臟的重要性不言而喻。腎是男人的根本，是延續(xù)生命的動(dòng)力。腎的澎湃能量透射出男人的強(qiáng)健與萬(wàn)丈豪情，腎的盛衰也更關(guān)系著男人的機(jī)體免疫和健康。實(shí)踐證明以下日常保健方法陪上中藥溫補(bǔ)類型保健品效果俱佳！

　　男人吃什么補(bǔ)腎？現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，全身臟器功能容易出現(xiàn)衰退，腎虛則是其中的一種。男人在步入中年后，由于腎精漸衰，勢(shì)必會(huì)浮現(xiàn)生殖、記憶、運(yùn)動(dòng)、泌尿及內(nèi)分泌等諸多性能的減退，這是不可抵御的生理現(xiàn)象。男人吃什么補(bǔ)腎，男人在生活中如何補(bǔ)腎呢？

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。  
　　2.從睡眠上養(yǎng)腎
　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
　　3.吞津養(yǎng)腎
　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
　　4. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
　　生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
　　5. 避免勞累，節(jié)房事
　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
　　6. 護(hù)好自己的雙腳
　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
　　7. 飲水養(yǎng)腎
　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
　　8.有尿不要忍
　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
　　9. 大便暢通
　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
　　10.足底按摩
　　足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效!