|
長時間久站、走路的美人們可以看看喔！ 1、控制體重： 減重可以緩解下肢血管壓力，延緩靜脈壁彈性減低機會。建議每天睡前將腿抬高一段時間，可以降低骨盆腔靜脈的壓力。 2、避免久站： 應(yīng)避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、翹二郎腿及避免久坐或久站。同時要減少穿著高根鞋，因為經(jīng)常穿高根鞋，會使腳商肌肉無法收縮，血液循環(huán)也會變差。 3、拒絕菸害： 抽菸會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應(yīng)立即戒煙。另應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及定期檢查自己的腿部，以免再次復(fù)發(fā)。 4、穿彈性襪： 如果工作需要而無法避免時，可依照個人體形及需求配穿醫(yī)師所建議壓力級數(shù)的彈性襪，以減少腿部的負擔。彈性襪應(yīng)選購醫(yī)療性，并應(yīng)有壓力單位毫米汞柱，而不是多少丹數(shù)，而且壓力單位應(yīng)是漸進式，腳踝處較大，小腿至膝蓋較小，這才有助于血液由下往上回壓。 5、適當運動： 居家可多按摩腿部，若長時間站立時亦應(yīng)適時走動，避免維持固定站姿。若已有靜脈曲張的現(xiàn)象應(yīng)盡速就醫(yī)。 |
|
|
來自： baileej > 《健康養(yǎng)生》
