為什么會手腳冰冷？

　　春暖夏熱秋涼冬冷，大自然一年四季更替、循環(huán)往復(fù)。中醫(yī)學(xué)認為，人生活在自然界里，與其是相統(tǒng)一的。冬季自然界的陽氣收藏，寒氣偏盛。人體在寒冷的環(huán)境中，其陽氣也會隨自然界的規(guī)律發(fā)生收藏，以防耗散過多。所以，如果平素陽氣不足、氣血虧虛，特別是脾腎陽虛屬虛寒型體質(zhì)者，則在這個時候更顯得陽氣不足，陽氣不能溫煦四末(四肢)，所以出現(xiàn)身寒怕冷、手足冰冷的癥狀。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，手腳冰冷與心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)有密切的關(guān)系，因為血液是由心臟泵出，攜帶氧氣等物質(zhì)到全身各臟腑組織，局部組織經(jīng)過新陳代謝產(chǎn)生熱能，在神經(jīng)系統(tǒng)的參與下，人便有溫暖感覺。人體的四肢距離心臟較遠，特別是腳趾、膝蓋、肩膀和手指等運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管都相對較少，末梢血液循環(huán)比較差，產(chǎn)熱少而散熱多，所以容易出現(xiàn)手腳冰冷。

　　當(dāng)然，手足冰冷有時也是身體某些疾病的一個癥狀，需要注意及早診治，如低血糖時，可出現(xiàn)手足發(fā)冷，并伴有頭暈、出虛汗、心慌、胸悶等癥狀，當(dāng)原發(fā)疾病得到治療后，手足冰冷癥狀也隨之改善。

如何給身體添暖意？

　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，運動、食療、泡腳、艾灸按摩等，都有助提升陽氣，給身體添暖意。

　　美麗“凍”人要不得：不少女性為了時尚，冬天穿裙子，下面就穿一條薄襪子，整個下身都冷了，怎會不手腳冰冷。相反，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，因為避免了“寒從下受”。

　　適當(dāng)運動：一早起來做做運動，比如健走、爬樓梯或原地跳躍，運動20-30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。上班工作一段時間后，最好站起來走一走，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)，提高手足的溫度。每日也可打打八段錦、五禽戲、太極拳。

　　睡前泡腳，早上喝熱水：泡腳是非常有效的驅(qū)寒方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。也可用散寒溫陽的生姜或用有溫通經(jīng)絡(luò)、活血化淤作用的艾葉、桃仁等煲水泡腳，效果更好。

　　早上洗漱后，喝杯熱水也是一個不錯的選擇，既可以暖身驅(qū)寒，又有助于腸道暢通。另外，要盡量少吃寒性生冷的飲食，如雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、涼拌菜，寒性水果如梨、荸薺等也不宜吃。

　　三九天灸：與三伏天灸一樣，這是一種根據(jù)節(jié)氣進行的穴位敷貼療法，通過在關(guān)元、氣海等穴位敷貼有溫通走竄功效的中藥來溫補陽氣、活血通絡(luò)，治療冬天手腳冰冷。12月12日、21日、30日和2013年1月8日、1月17日可到醫(yī)院敷貼。

　　保健灸法：用點燃的艾條在關(guān)元、氣海、足三里、絕骨、曲池、合谷等穴位進行艾灸，以溫補陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)，改善冬天手腳冰冷。

　　摩腹：搓暖手掌后按在肚臍(神闕穴)上，直到溫度變涼為止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，順時針按摩36下，然后逆時針按摩36下。同樣也能治療冬天手腳冰冷。

暖身食療

　　1.枸杞老姜茶

　　用料：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖。

　　做法：將老姜、枸杞洗凈，所有材料放入鍋中，加500毫升水，用中火煮約15分鐘即可。

　　紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)味道辛辣，可以補血活絡(luò)。

　　2.當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　用料：當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉300克。

　　做法：當(dāng)歸用清水浸軟，切片。羊肉洗凈切塊。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

　　此湯有溫中補血、祛寒止痛功效，特別適合冬日食用。 

　　如果通過以上幾種方法不見效，建議看看中醫(yī)，由中醫(yī)師根據(jù)個體情況，辨證處方，通過中藥的綜合調(diào)治，增強人體的陽氣，改善體質(zhì)，達到驅(qū)散寒邪、溫暖四肢的目的。常用的改善及預(yù)防手腳冰冷中藥有：人參、黨參、當(dāng)歸、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、高良姜、花椒、胡椒等，其中鹿茸、當(dāng)歸尤其適合女性食用。