[導(dǎo)讀]孕婦吃魚(yú)不僅有利于身體健康，肚子里的寶寶也能直接受益。那么孕婦吃魚(yú)具體有哪些好處呢？孕婦吃什么魚(yú)好呢？一起來(lái)了解下。

孕婦吃魚(yú)的五大好處

1. 吃魚(yú)有助于預(yù)防早產(chǎn)

醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽們?cè)谠衅谝煤玫念A(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚(yú)是個(gè)很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。魚(yú)中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚(yú)，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強(qiáng)壯。

2. 吃魚(yú)有助于寶寶視力

魚(yú)能明目，這是大家都知道的一點(diǎn)。孕婦吃魚(yú)不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。魚(yú)中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切關(guān)系的HAD，DHA是胎兒必備的促進(jìn)大腦發(fā)育物質(zhì)，若果缺乏DHA會(huì)造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚(yú)可以補(bǔ)充DHA，有助于寶寶視力發(fā)育。

3. 吃魚(yú)有利于減少抑郁

現(xiàn)在產(chǎn)前抑郁越來(lái)越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來(lái)越大，這里小編給你支一招，孕婦多吃魚(yú)有利于減少抑郁哦！孕婦吃魚(yú)可以得到魚(yú)中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對(duì)緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

4. 吃魚(yú)有利于心情舒暢

魚(yú)中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開(kāi)心激素”，使這種能讓人開(kāi)心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開(kāi)心了寶寶就能更健康發(fā)育啦！

5. 吃魚(yú)有利于營(yíng)養(yǎng)全面

孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充，因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng)，孕婦可以吃魚(yú)來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚(yú)肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力；維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用；維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量；維生素B5能抵抗壓力；維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚(yú)可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。