老年人心理健康五大法寶

大洋新聞 時間: 2013-10-23 

　　五大法寶

　　老年朋友的心理健康狀況，是每一個子女最為關(guān)心的。老年朋友隨著年齡增長，心理健康成為老年朋友的第一任務(wù)。要想保持一個健康的身體，心理上的健康才是最大的保障。那么，老年人如何做到心理健康？以下為大家介紹五大法寶。

　　一、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低地估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。

　　二、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。

　　三、生活目標(biāo)切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

　　四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家空閑時間多易產(chǎn)生抑郁。因此，可到老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)等參與活動，豐富自己的生活。

　　五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。   （白 雪）