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“談癌色變”，這是大多數(shù)人對癌癥的第一大態(tài)度。癌癥一直以來都是威脅人類健康，甚至危及生命。因此，防癌工作刻不容緩。那么，到底如何防癌呢？ 一、別吃8種食物 8種食物千萬不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節(jié)的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規(guī)矩的肉，烹調不當?shù)氖澄?，調料沒放對的菜肴，從市場上買來的酒肉。 對策：要想避開食品安全問題，就得管好嘴！防止病從口入。 二、每餐必有姜 姜歷來受養(yǎng)生人士推崇，作為調味品可以去腥，是燉魚、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌?！岸蕴}卜夏吃姜”，就是強調吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過食生冷引發(fā)的不適。 對策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片，對普通人以及虛寒體質、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。 注意：姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長痘、口舌生瘡、愛發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。 三、粗細搭配，細嚼慢咽 隨著食品加工技術的發(fā)展，人們吃的越來越精細，反而容易導致便秘等問題。 對策：適當吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細搭配，對心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。 四、只吃七分飽 暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負擔，還會導致心氣不足，誘發(fā)心臟病。此外，吃太多還會導致肥胖、大腦缺血缺氧等。 對策：要做到七分飽，必須細嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺時，哪怕再想吃，也應該馬上撂筷。 五、小病食療 很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素。 中醫(yī)講“藥食同源”，就是強調很多食物具有藥用價值。食療前應辨別自己的體質，是虛是實，是寒是熱，選擇對癥的食物。 對策：1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品； 2、學生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅果； 3、愛發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯，疏肝解郁。 六、吃肉不能比糧食多 即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。 吃肉太多不僅會讓脂肪在體內各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會增加結、直腸癌的患病風險。 對策：吃肉要科學，以多禽少畜、多魚少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚肉，肌纖維相對較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護心臟，預防高血脂。 七、飲酒適量 每個人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。 喝超過酒量的3/4就屬於過量飲酒，嚴重傷肝、腎不說，還會引發(fā)多種疾病。長期酗酒，容易產生精神依賴，常因情緒激動而釀造家庭和社會悲劇。 對策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。 吃飯時說話容易噎著，老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進了呼吸道，甚至可危及生命。 邊吃飯邊說話，食物還來不及細嚼就被咽下去了，會增加腸胃負擔，對於消化功能不好的人來說更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時間長，還意識不到“飽”的感受，往往容易吃多。 對策：即使做不到嚴格意義上的“食不言”，也要保證說話時別嚼。 九、控制情緒少生悶氣 對於女人來說，生氣會讓皮膚“最倒霉”，其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應該擁有一個好的心態(tài)。 8種癌癥信號需早知道 導語：雖然早期癌癥信號并不特別明顯，但我們依然應該留心身體的這些細微變化，捕捉蛛絲馬跡，以盡可能地早發(fā)現(xiàn)癌癥，提高癌癥的治愈率。 1.發(fā)生在人體的各個部位不明原因的腫塊，尤其是近兩周內有增大趨勢。 2.出血：一般時間較長，而且出血量會逐漸增多。如尿中帶血，需排查腎癌、膀胱癌；非經期陰道出血(特別是絕經后的女性)，應警惕宮頸癌；大便有膿血，同時伴有大便變細或不暢快，可能是大腸癌。
無誘因的頭痛 3.無誘因的頭痛，并且會日漸加重，同時有惡心、視力障礙。 4.無法控制的劇烈咳嗽，尤其是干咳和痰中帶血，如果吸煙，應警惕是否為肺癌。 5.近兩周內體重減輕5公斤以上。 6.近一段時間內疲乏無力，又無其他原因可解釋。
頑固性皮膚瘙癢 7.頑固性的皮膚瘙癢：癌癥引起的瘙癢，可在癌癥發(fā)現(xiàn)前好幾個月，甚至好幾年前就出現(xiàn)。因此，有久治不愈的瘙癢，一定要查明原因。 8.乳房皮膚出現(xiàn)皺紋、乳頭溢液或破潰，小心有乳房腫瘤。 教你從眼睛看出9種癌癥信號(組圖)眼睛是健康的一扇特殊窗戶，美國眼科協(xié)會專家、舊金山青光眼中心主任安德魯·伊瓦說：通過觀察眼睛，無需手術即可了解血管、動脈和視覺神經等健康狀況。美國“關愛網”最新載文總結出“眼睛告訴你的9種疾病”。 1.眉毛脫落： 甲亢或甲減。眉毛會隨著衰老而逐漸稀疏。但是眉毛外側脫落1/3則是甲狀腺疾病(甲亢或甲減)的癥狀。發(fā)現(xiàn)癥狀應及時就醫(yī)。 2.消不掉的麥粒腫： 皮脂腺癌。如果眼瞼內外出現(xiàn)的紅色小包(麥粒腫)3個月不消失或者反復在同一處出現(xiàn)，并出現(xiàn)睫毛脫落，應當心皮脂腺癌。建議早做診斷，手術摘除。 3.眼瞼處長黃斑： 膽固醇過高。眼瞼處長黃斑是因膽固醇過高而在眼瞼部位形成的脂肪堆積物。建議看眼科或皮膚科醫(yī)生。 4.看電腦時眼睛灼痛或視力模糊： 電腦視覺綜合征。人到中年眼淚更少，使用電腦時間過長會出現(xiàn)視力模糊等眼部不適。平板LCD顯示屏比老式顯示屏更好。要避免屏幕反光，眼睛平視屏幕，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹。 5.眼睛分泌物增多： 眼瞼炎。眼睛分泌物增多是眼瞼炎所致，而該病通常與掉頭屑和痤瘡關系密切。伴隨癥狀包括：眼灼痛、流淚或者干澀。建議洗手后用溫濕毛巾熱敷眼部5分鐘，嚴重時應看醫(yī)生。 6.視野出現(xiàn)盲點、閃光或波浪線： 偏頭痛。大腦血流變化是其病因。開車時出現(xiàn)這一癥狀，應立即停車休息。癥狀超過1小時，應看醫(yī)生，若伴有發(fā)燒、肌無力或言語模糊，則應考慮中風危險，必須趕緊就醫(yī)。 7.眼睛發(fā)紅瘙癢： 眼過敏癥。眼睛發(fā)紅，且伴隨打噴嚏、咳嗽、鼻塞或流鼻涕等癥狀，則為眼過敏癥。過敏原包括：花粉、灰塵或動物皮屑等。建議遠離過敏原，在醫(yī)生指導下使用抗組胺藥物、眼藥或眼膏等。 8.突然發(fā)生重影、眼前發(fā)暗或者看不見東西： 中風。除了視覺變化之外，中風癥狀還包括：四肢或面部(特別是一側)突然麻木或無力、步行困難、眩暈、失去平衡或協(xié)調能力、說話不清或頭痛難忍，建議立即撥打120求救。 9.眼睛發(fā)干畏光： 干燥綜合征。干燥綜合征是一種慢性、系統(tǒng)性的自身免疫性外分泌腺病變，常見于40歲以上女性類風濕關節(jié)炎或狼瘡患者。眼干畏光和口干一般同時發(fā)生。建議多喝水，及時就醫(yī)。 焦慮危害大 探析焦慮心理產生根源 焦慮已成為現(xiàn)代人普遍的“心病”，有人甚至說當代就是一個“焦慮的年代”。焦慮的表現(xiàn)是：總是擔心、恐慌。擔心、恐慌是一種固有的不安，主要的精神反應便是焦慮和憂愁，但尚不是心理疾病，若持續(xù)為固著狀態(tài)——明知沒必要如此不安，但已無法自我解脫和控制，就進人心理障礙階段了。 人與動物的不同點之一是對事物的預測性、預見性。在當今瞬息萬變的社會，對將來必要的擔心和考慮是應該的，但焦慮癥者的焦慮不是來自環(huán)境的真正存在的實際危險、而是杞人憂天似的虛無空想，即心理學所說的“心理炒股”’。 且愈“炒”愈大，風聲鶴唳，草木皆兵。擔心事業(yè)會失敗，擔心隨時可光臨于自己頭上的下崗，擔心失戀，擔心交通事故，擔心自己會生癌癥或別的什么重病，擔心無購房能力將來會漲價更買不起……這種焦慮的特征是，常常覺得生活周圍危機四伏，且認為自己沒有能力解決這些難題；或者自認不受人歡迎，或猜想有人會加害。當他陷于焦慮沉思時，便會出現(xiàn)心悸、不安、胃絞痛、慌亂而手足無措，無所適從。焦慮癥還可派生出罪惡感和無用感，不是做錯事，做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對人對事常抱疑慮態(tài)度，判定別人不信任自己，常因失望而生憤怒，并遷怒于人，即心理學所稱的“敵意”。無用感是罪惡感的變種，罪惡感將厭惡外化；無用感則將厭惡內化（指向自己的內心）認為自己一無是處，自卑、羞怯、內疚、自責，認為自己的軀體。外觀、長相無可取之處，不可能讓人喜歡，即使工作有成績也認為是碰上好運。無用感主要是源于社會變化和競爭過分劇烈所帶來的內心恐懼。有競爭就會有失??；有變化就會有落伍，這些可怕的結果長期停留便會造成心靈疾患，并誘發(fā)心臟病、癌癥。 焦慮：感覺自己無法掌控當下的情境 當一個人感覺自己無法掌控當下的情境時，便會覺得沒有安全感。對于這句話，我們還可以從另外一個角度來理解，“感覺自己無法掌控當下的情境”，這其實意味著，內心有某種渴望和欲求，想去控制當下的情境，想讓當下的情境，按照自己的意愿，自己當下的需要來運行！所以，缺乏安全感，掌控力的焦慮，從最廣泛的意義看，可以說是與“生命內在的需要和需求”能否被滿足有關！ 那么，它們最初是從何而來的呢？ 一、最初的來源 1、一個幼小的嬰兒來到這個世界，不斷地與周圍的環(huán)境發(fā)生各種各樣的互動，他們會逐漸地意識到某些部分是他無法控制的，那些能夠滿足他們需求的物體，比如乳房，奶瓶和媽媽似乎有自己的意志，他們出現(xiàn)和離開的時間，并非總是符合嬰兒的期待。嬰兒將逐漸體認到這些不能控制的部分，和自己不是一體的，而是跟自己分開的！在他們的心靈世界會建立起基本的界限：界限之內所有事物都是他自己，而界限之外是他人，是外在的東西。由于外界的物體能夠提供舒適，愉悅和安全感，兒童的心靈會渴望這些物體，執(zhí)著于它們，但它們是有自己的意志的，在兒童的掌控力之外，所以也是危險的！這樣，兒童有自己內在的需求需要，而外在物體有自己的意志，兩者之間將產生難以調和的矛盾沖突，“生存和掌控力的焦慮”便逐漸地留在了生命中。（請注意，心靈的特點之一“離苦得樂”這種模式在這里已經開始了體現(xiàn)） 2、隨著年齡增長，兒童感覺他們空間（周圍）內的物體變得越來越難以駕馭了，而外在的物體也越多，兒童越來越陷入一種無奈，無力的困境之中，只能選擇從中退縮，放棄對外界這些無法掌控的物體或者事物的控制，但是在他們的心靈深處，對于這些無法掌控的范圍，他們對此的感知將是空虛的，空洞的，深淵，與自己是分裂開來的，似乎就是一個可怕的，自己無法看清楚，也無法控制，充滿了危險的黑洞，而且會讓兒童內心害怕去面對它們！ 4、那些無法控制的物體讓人害怕，并且被看成是野蠻的。比如，作為寵物的動物如果能夠被控制，它們將增進兒童的安全感！而類似玩具熊這樣既象征野蠻，又能夠完全控制的物體，是最令人感到舒服的盟友?！拔夷軌蚩刂七@種物體，我是有能力的”這種感覺，將減輕孩子內心的某些不安！所以一些過渡性的物體能夠幫助兒童應付虛空中的恐懼。一個孩子在成長過程中，有一些合適的玩具，將幫助他們建立起更多的信心，掌控力的信心！不過，通過這種方式來化解內心的恐懼，仍然是需要家長的配合，提供這些物體，所以還是愛的原則起作用！ 5、 “取悅他人”這種人際互動模式產生的內在原因：當兒童覺得不安全或不確定的時候（本體焦慮），他們會有被拋棄的恐懼。家長（父母或照顧者）似乎是站在兒童和強大的威嚇力（可能會死掉）之間，孩子會盡力取悅父母，為的是保障自己持續(xù)得到支持與保護。這將使得一個人養(yǎng)成一種盡力符合他人期待的生命模式，并且開始發(fā)展外在依賴的態(tài)度與行為。個體把注意力從自己的內在轉向外在的權威，如果孩子能夠取悅家長，就不會被父母拋棄，因此得以存活。為了避免被拋棄而無法生存，個人需要被別人接受?！皩ψ陨泶嬖诤蜕恼J定”“生存和掌控力的焦慮”，這樣兩個心靈和人生的命題，一個人成長中存在的問題越大時，“取悅他人”這種模式會比較明顯。但是如果在成長中得到了心靈健康所需要的“愛”的個體，那么因為他們能夠很好地認定自己，內心有足夠的掌控力，心靈不受制于什么“需求和需要”，他們便不必刻意地取悅他人，而是可以自由地與人交往！ 二、其他一些容易產生焦慮的情形和原因： 1、容易焦慮的人，其父母通常也有人易焦慮，而且無力應對自己內心的相應情感，故沒有能力去幫助孩子面對和化解。反而讓孩子從父母哪里繼承了他們焦慮的個性。 2、遵循一貫堅持的信念帶給個體表面上的安全感，讓其覺得可以控制和預測，卻讓思想沒有了靈活性，難以適應不斷變化的外界。故認知層面的條條框框太多，當和周圍互動卻又不一致時，自然容易與外界產生沖突，而大腦又未能及時地調整自己的觀點，思維缺乏靈活性和變通。這樣也將會讓一個人感受到比較多的焦慮！ 3、理論有時候會成為救命稻草，而讓個體盲目套用，因為心靈無所依托，無出路，不過卻造成思想僵化。某個理論，內在涉及的因素也許會有不少，需要根據(jù)具體的情境而變通。大腦里若只是灌輸了理論，卻不明白這種理論背后存在的基礎，適應的范圍等，則演變成為脫離當下的客觀實際情況的誤用，這在咨詢的時候常見，在應對癥狀時，盲目地為所當為，而讓癥狀越來越多，越來越復雜，或者根據(jù)一知半解的知識，給自己的情況亂帖標簽，不僅沒有解決問題，反而加劇了內心的混亂，沒有面對真實內心，接觸真相，而難以化解內在的焦慮。 5、對“不能存在”的焦慮，即對死亡的恐懼，它們會深深地留在生命中，在人生的某些特定時期，階段，在遇到某些特別的事情時，往往會浮現(xiàn)出來。 6、下面亦是焦慮產生的一些常見原因： 他人不再對你有正面認定――被他人接受，欣賞等情感需求不再被滿足――由此建立的自信失去――導致失去許多曾經帶來積極情感體驗的東西。 對問題的認識出現(xiàn)錯誤――活在過去的信念感受中了 問題解決的方向出錯――外求而非內求 對自身能力認定出錯，以為自己缺乏相應的能力 |
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