說吃就得說健康，沒有好身體也吃不下那么多好東西。之前教給大家很多健身方法，只要堅持練受益終生。今兒再說點，要是看明白了也是受益終生。首先聲明這個只針對男性，因為女的怎么回事我不清楚。一個人如何自我判斷身體是否還夠青春？一條就行了，只要你早晨醒來剎那勃起了，就說明你還年輕。

五十歲了你還能這樣，說明你是特體，一般人做不到，但是練內(nèi)家拳或者修佛修道的是可以做到的。三十歲了你年級上還挺年輕，可這個功能沒了，說明你已經(jīng)未老先衰了，趕緊得往回補，不然小心折壽，苦日子在后頭呢。當然，年輕人一般都是暫時的，吃喝玩樂損了元氣，補補就能回來，關(guān)鍵是擋不住他繼續(xù)折騰。

這個功能的原因以前我都說過，就是人身體里的一陽來復，也就是昨天我說的真動，這說明你的元氣充足，氣血旺盛，身體很年輕。我就不說那些玄虛的名詞了，撈干的。這種功能一般而言分三種情況，一是早晨醒來，二是小睡醒來，三是修煉靜極而陽動。這個一陽來復其實是人體生命一個很寶貴的時候，千金難買。

這個是真陽發(fā)動，也就是先天之炁來了。我們很多人想啊，怎么能活回去呢？能變得年輕呢？其實正常人每天都有一次機會，可幾乎所有人都錯過了。你要是每天都能把握這個機會，不光是能健康長壽，而且還真會越活越年輕。那么如何把握呢？有方法：早晨醒來勃起了，馬上披衣起身盤腿打坐，舌頂上顎閉目提肛。

用鼻子無聲無臭細細長長的吸氣，吸氣的同時意想將挺立陰莖之元精自海底穴走小周天循環(huán)入丹田，注意，要徐徐而入丹田，不是貫丹田，輕柔和緩。這樣一般吸幾次陰莖就完全軟縮了，標志元精采完，則雙手結(jié)印入定片刻。出定時間隨意，而后按照洗髓金經(jīng)方法細細按摩頭部及周身，然后從容呼吸一口下坐散步。

早晨初醒是雜念最少的，我們要求做到一念代萬念，就是采藥的意念，這個意念要輕輕松松不可過強。采藥完成后的入定非常之重要，此是為我所用的關(guān)鍵，如果這個環(huán)節(jié)做不好就前功盡棄了。須知先天一氣從虛無中來，做不到致虛極守靜篤是不行的。此時要摒棄思慮，無念無想，進入到無可無不可的靜極狀態(tài)。

正常健康的人，每天采一次，慢慢就能看出自己的變化了。等到小睡時也會出現(xiàn)勃起，還是按照這種辦法從容行之。修行人就不說了，都有傳承自己知道怎么做。話說到這里就有個前提，可能一些人不行了，根本沒基礎去實行了，那就得先恢復身體，就按照之前我說的辦法，太極拳+渾圓樁+打坐，把先天的恢復恢復。