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備孕、懷孕、產(chǎn)子、月子知識大全 文/張鶴瑤 編輯/學(xué)問有沒有進(jìn)步  【備孕篇】 一．提高卵子質(zhì)量的食療法。
1、黑豆（補充雌激素）
時間：月經(jīng)干凈后連吃6天黑豆。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第—天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未來準(zhǔn)媽媽吃的，未來準(zhǔn)爸爸不要吃）
2、甲魚湯
時間：月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可（因為這湯可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃—次）
材料：來月經(jīng)的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，燉大概45分鐘。注：枸杞、山芋肉、準(zhǔn)山，藥房有售。
做法：甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精，味道酸酸的，味道還可以。
二．暖宮：女人大部分部有點宮寒，手涼腳涼的親可以試試
1、紅糖生姜水
時間：從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天
用法：用250克紅糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。（最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再同房。）
2、艾草泡腳
每周用艾草燒一大鍋水泡腳1至2次，可以先買30元錢的艾草，很大一堆，每次抓兩大把放水里煮開泡腳，—直到懷孕就停止使用。后遺癥就是泡完后腳趾甲是黃的。不過沒關(guān)系，生完孩子哺乳期結(jié)束后，用白醋稀釋在熱水里泡腳，黃黃的腳指甲就慢慢變白，恢復(fù)原有的顏色了。
三、準(zhǔn)備物品及注意事項
1、準(zhǔn)備好排卵試紙，多多益善。
2、體溫計，建議買個好的，以后萬一孩子有什么不對勁的時候可以還可以用。
3、孕前檢查。如果有養(yǎng)小狗小貓的，要特別注重弓形蟲的監(jiān)測。另外吃羊肉串也容易感染弓形蟲，備孕的媽媽半年之內(nèi)最好是別吃了。一般建議備孕開始就把小寵物送走寄養(yǎng)，更加妥當(dāng)。
4、大家都熟知的戒煙戒酒啊，就不用我再噦嗦了，特別是戒酒，不戒酒的父母都是極其不負(fù)責(zé)任的父母。
【懷孕篇】
一、懷孕注意事項
1、懷孕之后一定要保持好的心情，中西醫(yī)一致認(rèn)為這個是最重要的，跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期心情愉快的女性，生出來的寶寶很少哭，一般都是醒了就笑，想讓你抱也是笑，整天樂呵呵，沒有異常（比如身體不舒服之類的）情況下，很少哭鬧。孕期要跟老公及家人交代好，只準(zhǔn)告訴你高興的事，不高興的事通通不要讓你知道，還要想一些辦法逗你開心。
2、懷孕之后要有規(guī)律的作息，每天晚上10點之前必須睡覺，這樣寶寶生下來之后也會早早的就睡覺，不會日夜顛倒。要不然孩子半夜不睡覺能折騰死人。
3、關(guān)于防輻射服，仁者見仁智者見智。買防輻射衣服的時候，把自己的手機用防輻射衣包裹起來，再用別的手機打自己的手機，如果打不通，沒信號，說明這件衣服防輻射性能良好，可以考慮購買。若手機打得通，不必購買。
4、懷孕4個月后，每天建議散步1小時，堅持到生為止。
5、關(guān)于補鈣，孕期中后期孩子迅速生長，肯定會缺鈣，大夫會給你開一些補鈣的藥，建議找比較熟的大夫，開吸收效果好的鈣。每天要曬半個小時的太陽，促進(jìn)鈣的吸收。適量吃魚蝦可補鈣。
6、補血。一個胎兒等于三桶血，孕婦對血的需要量非常大，在血總量一定的前提下，血的使用是一個此消彼長的過程，懷孕時，女人的大部份血會用來孕育胎兒，其它器官使用血時就會相當(dāng)?shù)毓?jié)衣縮食。很多女人剛懷孕就變笨，主要是腦子供血不足；孕婦最愛出現(xiàn)的便秘，說到底還是腸胃氣血不足；那些懷孕前皮膚就臉色蠟黃粗糙其實是典型的缺血，懷孕時叵不補血就很容易符長斑。血相當(dāng)于身體的能量，能量不足時，身體就會虛弱，產(chǎn)后就沒有力氣排惡露，排不盡的惡露會一直沉積在身體里，誘發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮肌瘤等等問題。
孕婦補血太重要了?。。】梢钥紤]靠得住的品牌蛋白粉、每天2顆紅棗、三顆核桃仁、一勺炒黑芝麻、幾片牛肉、適量黑木耳、紫米粥或黑米粥一小碗。有孕婦這么吃，排便非常通暢，每天像定了鬧鐘似地準(zhǔn)時上洗手間。以前手指上沒有小月亮的，后來都長出來了。生完之后皮膚更細(xì)膩、紅潤，完全不像一般女性生完小孩后，皮膚又黃又長斑。有很多女性還沒有懷孕，臉就已經(jīng)黃黃的，這個就很典型是缺血的，女人的皮膚其實還是要靠血養(yǎng)，血不夠，用多昂貴的護膚品也改善不了蠟黃粗糙的皮膚。
7、懷孕32周時，清胎毒，推薦用白蓮須煲雞蛋，效果不錯。一周吃1-2次。連續(xù)吃一個月即可。（白蓮須藥店和網(wǎng)上都有售）
8、如果想順產(chǎn)從36周起就每天飲用茉莉花茶，不是茉莉花茶葉哦，是花瓣。有軟化宮頸的作用。賣茶葉的地方和網(wǎng)上都有售。
二、準(zhǔn)備物品
這個階段準(zhǔn)媽媽們可能是準(zhǔn)備東西最瑣碎的一個階段具體有以下物品。
（一） 寶寶物品
1、奶瓶，母乳的話1個就夠了，推薦寬口玻璃奶瓶。奶粉喂養(yǎng)的話，最少得4個吧。
2、奶瓶刷，隨便買吧，個人認(rèn)為沒有很大區(qū)別，衛(wèi)生好用就行。
3、嬰兒勺子碗，剛出生時喝水用。
4、尿布，白天使用尿布，透氣性好，晚上紙尿褲，睡得香。如果決定使用尿布的話，買兩個尿片固定帶，像小腰帶一樣固定住尿片，很好用。
5、育兒書籍：推薦育兒百科，跟字典一樣厚，非常實用。
6、肥皂，買有品質(zhì)保障的，給大家推薦個洗尿布的辦法。搓一遍肥皂，然后沸水燙一次，尿布就很好洗，特別是寶寶拉過屎的。
7、寶寶的衣服，小寶寶建議穿和尚服，還有蝴蝶衣，多準(zhǔn)備幾個，小寶寶得天天換洗，純棉的就好，要準(zhǔn)備下襪子，夏天出生的就算了，出院戴的小帽子要準(zhǔn)備一個，手套不建議購買。
8、口水巾，最少要準(zhǔn)備4條，防水的不防水的都要準(zhǔn)備，還有小手絹，多準(zhǔn)備幾條，最好是顏色圖案不一樣的，以后你就會發(fā)現(xiàn)用處太多了，洗臉的，洗屁股的，擦口水的……。
9、嬰兒床，這個根據(jù)自己需要吧，可買可不買。
10、洗澡盆。
（二）媽媽物品
關(guān)于穿的：
1、剛懷孕時就準(zhǔn)備好寬松的衣服，純棉的衣物，鞋子也要準(zhǔn)備好平底的，寬松的，因為后期可能會水腫，而且這個水腫是沒有很有效之辦法預(yù)防的。
2、月子里的衣服，最少2套，因為生完孩子身體虛，那個汗流得呀，寬松舒適的就好，方便喂奶，要純棉的。夏天建議買紗布的，涼快。
3、哺乳文胸，最少4套
4、帽子，月子里頭不能見風(fēng)，出院的時候要戴的。
5、寬口的襪子，因為做月子時不能光腳，寬口的襪子不勒腳脖子，穿著舒適。
6、月子鞋，要那種軟的，帶后跟的，不要穿拖鞋。
7、防溢乳墊，建議買紗布的，比較舒服好用。
8、一次性內(nèi)褲，大概30條，月子內(nèi)惡露不斷，1天1條穿完扔，不用麻煩家人洗，買純棉的，穿著舒適透氣。
關(guān)于用的：
1、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，這個蠻重要的！一定要用沒有熒光劑的衛(wèi)生巾。因為熒光劑是可以通過皮膚進(jìn)入血液循環(huán)的。百度一下就知道了。熒光劑是妨礙傷口愈合的。
還有產(chǎn)后陰道瘙癢，外陰起疹子，若衛(wèi)生巾細(xì)菌超標(biāo)，很容易導(dǎo)致發(fā)病。產(chǎn)后排的污物太多了，幾個小時就一直捂著私處的傷口，衛(wèi)生巾要是不透氣、質(zhì)量不過關(guān)，污物聚在一起很容易繁衍滋生細(xì)菌，這個也影響傷口愈合，況且產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，是一切婦科病的溫床吶。所以一定要買有品質(zhì)保障的衛(wèi)生巾。
熒光劑的檢測，用驗鈔手電筒一照就知道。如果紫光照下去，衛(wèi)生巾上有很多白色絮狀或點狀物發(fā)光，那就含有較多的熒光劑。如果沒有，就可以放心使用。
其實排惡露的時候越長，排得越干凈，不然胖東西留在身體里就是引發(fā)各種后遺癥的，子宮肌瘤就是典型的。事實上，女人每個月的月經(jīng)是流不干凈的。多多少少會有些殘留在身體里面，這些殘留物都是婦科炎癥的致病源。所以坐月子期間讓家人適當(dāng)幫自己揉揉肚子，幫助惡露排出，是很有必要的。
2、漱口水，軟毛牙刷。月子內(nèi)千萬不要用硬毛的去刷牙，會損壞牙齦，剛生完孩子的半個月最好只用漱口水。
3、杜仲煮水喝，補腎的，藥店有售。
【生產(chǎn)篇】
一、生活上要注意
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2、產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦科病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況
3、洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水晾至溫?zé)嵩偈褂谩Ｄ樕峡梢允褂脣雰罕ｐB(yǎng)品。
4、嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
5、不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂、胳膊酸疼（月子?。?。喂奶時可側(cè)躺著，讓寶寶也躺著自己吃。吃飽了，孩子往旁邊一抱，母親和寶寶睡大覺也。
6、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。很多八零后、八五后的媽媽，在月子期玩手機，看微信、看新聞等，結(jié)果月子還沒坐完，視力就下降得很厲害，嚴(yán)重的視力模糊，看東西不清楚，近視。這個一定要注意，眼睛是自己的，眼明心亮，生活更幸福。
二、飲食方面要講究
1、生化湯，這個一定要喝，找中醫(yī)大夫開方子，一般喝7幅，它有排惡露，生血的好處。
2、米酒水，別的作用不說，下奶的作用是不錯的。
3、堅決不要吃生冷的食物。
4、少食多餐，一天要吃6～7次飯吧。
5、第一周內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。
6、月子內(nèi)的食物以溫性的補血的最好，涼性的東西不要吃。
7、杜仲對腰好，產(chǎn)后第2周開始吃，一般燉魚跟豬蹄之類都可以放點進(jìn)去。不要買杜仲粉，到藥店買杜仲皮，每次用紗布包住杜仲皮一起燉湯喝。
8、整個月子要吃夠7副豬腰子，用香油炒一下就可以，挺好吃的。
9、孩子滿月后，建議買個奶盾，孩子吃奶前，先戴上奶盾。因為孩子大一點以后，吃完奶之后喜歡咬奶頭玩。如此一來，孩子快樂了，但媽媽很疼很疼，甚至有的媽媽的奶頭被孩子咬得出血。戴上奶盾，就不疼了。奶盾賣嬰幼兒產(chǎn)品的店和網(wǎng)上都有售。
自家的寶寶每次吃多少奶飽了，自家要心中有數(shù)，當(dāng)寶寶吃飽了后咬奶頭玩時，捏一下寶寶的鼻子，寶寶當(dāng)時不能呼吸，就會本能張開嘴巴，這時趕緊把寶寶抱到一邊，寶寶就無法咬奶頭玩了。
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