歌訣

　　諸刀走開亂紛紛，苦修苦練幾十春。

　　四面八方急躲閃，上下快進難沾身。

練法

　?、僭谝婚g屋里，上邊高懸起橫木數(shù)根，用繩或鐵鏈吊起兩口刀(刀長六寸，上面有兩刃一尖，后把上有眼和一個小環(huán)，系繩吊在上面橫木上)，刀下面高與人胸平齊、刀尖向下，練習用手撥打，經(jīng)過半年時間方可以撥得利索，打不沾身。

　?、谠?121尖刀下練習撥打踢擊，不準沾身，必須要3年。

　?、墼谏线厬业?151刀，練習撥打和踢擊，至刀子不沾身，要經(jīng)過6個年頭，打得靈活自如。

　?、茉谖堇飸移?口刀子，在里面用手撥打，用足踢擊，打得刀子不沾身，干凈靈便，需用8年功夫。

　　⑤在懸吊10口刀下，練習足踢拳打，早晚練習，能打得不沾身時，需10年功夫。

　　⑥在上面橫木上系吊著高的至肩，矮的至膝，不高不矮與腰胯平齊的兩刃尖刀12口，形似刀林，練功者在里面手撥腳踢，閃躲靈便，快如閃電，無一刀沾身，干凈利索應用自如活動。要13年純功。

　　⑦在一大間屋內(nèi)，上面橫豎交叉的橫木上，吊著上、中、下三層高矮、長短不同的吹毛利刀，練功者在里面用前后左右撥打、踢擊、肘拐、頭碰等方法，把刀子撥動的來回擺動不停，身子在里邊，閃展騰挪、行南就北，躥躍蹦跳，14口刀子不沾身，練功者也不覺費力時為度。要練16個年頭，方可接近成功。

　　⑧要想在懸吊16 1刀下，撥、打、踢、勾、點、撩、挑、拐、頂、碰、勾、擺等各種方法順利進行，身上不受損失，并且使刀不沾身，閃展騰挪，運用自如，練起來毫不感到費力，功夫成功，前前后后要下20年工夫。注意處處以撥踢刀上環(huán)子為重點，不可撥刀刃。

作用

　　金刀換掌功是少林武術(shù)中的精華，為少林武術(shù)技擊散打中不可缺少的功夫。功夫練成后，可使手、眼、身、步等靈活迅速，閃戰(zhàn)敏捷，有隙即乘，進擊飛招準確無誤。點之則重，擊之則傷，無不應手靈。少林寺歷代皆有武僧練此功夫，如明代悟凈、悟華、悟禪，清代湛化、湛王、湛剛、湛可、寂元、寂袍、寂敬、淳智、淳華等精此武功

要點

　　要細心謹慎。切勿大意粗心，以免傷損身體。要在精神清爽時練習，精神不好不要練此功，否則影響速度和靈敏性。要持恒苦練，耐心進修，不可猛進突飛，才能練出真正的少林功夫。

相關記載

　　輕身術(shù)為軟功內(nèi)壯。輕身術(shù)功夫，最不易學，蓋以吾人百斤之體，而欲使如蜂蝶之息枝、飛燕之穿簾，又何等為難也!其練法與躥縱術(shù)、飛行功、一線穿略同。 其法初練時置七石巨缸，滿盛以水，習技者即于缸沿行走——即技擊家所謂跑缸邊——背負布袋，內(nèi)儲鐵沙，或鉛數(shù)斤，亦須以豬血浸之，如是半月或二十一天，將缸中之水，取去一大瓢(葫蘆)，而身上之鉛或沙，則增加一小塊，或數(shù)兩，依前法練習之。更一月或二十一天，去水而加鉛或沙，至缸中水盡，鉛或沙五斤為度，已能于空缸之沿，周圍行走時，復易缸為大簸籮，其中滿盛鐵沙，在簸籮之沿，如法練習之。亦將鐵沙逐漸取少，至?？蒸せj，而人能行走其上為度，既猶未臻大成也。必須鋪細沙成甬道，厚至尺許，上以薄桑紙覆之，人行其上。初時固足印顯然，迨后漸無，乃按日取去一紙，紙盡沙現(xiàn)，行走其上，沙不上揚，而足不著印，其功始完全成就。持此以往，雖草上飛行，雪中來往而不露痕跡，即所謂蹬萍渡水，踏雪無痕者是也。然此種功夫，非練習十二年，不能完其大成。