乳腺增生是乳腺疾病的一種表現(xiàn)形式。但是有相當(dāng)多的患者對乳腺增生的危害重視程度不夠，意識不到乳腺增生的危害，從而造成不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果。我們在日常生活中就要學(xué)會自己注意愛惜自己，我們下面就來看看如何預(yù)防乳腺增生。

　　1、避免使用含有雌激素的面霜和藥物。因為長期使用含有雌激素的面霜，會誘發(fā)乳腺增生。

　　2、保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)黃體酮減少，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生。

　　3、積極防治婦科疾病，是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。如果出現(xiàn)卵巢疾病、子宮疾病等，要馬上就醫(yī)，將并發(fā)癥扼殺在萌芽之中。同時，應(yīng)該保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，這樣能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　4、妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的。相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易催患乳腺增生。

　　5、在飲食上以清淡為主，因為油膩的食物會刺激雌性激素的分泌，會增加乳腺增生的可能性。多使用富含B族維生素的食物，這樣有利于肝臟對雌性激素的滅活。

　　6、要注意勞逸結(jié)合，過度勞累是許多疾病的誘因。因為疲勞會使身體內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂，尤其是激素的調(diào)節(jié)功能會失調(diào)。所以，要注意勞逸結(jié)合。