我曾多次強調(diào)養(yǎng)護寶寶視力的重要性，為了讓寶寶有一個健康的視力，我們可以通過飲食來幫寶寶調(diào)理，下面給大家介紹幾種對眼睛有好處的食物。

　　富含維c的食物

　　富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜、水果等。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。缺乏易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。

　　魚類食物

　　魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網(wǎng)膜的保護作用，如果每周能吃1~2次可保護視力。

　　維a食物也很重要

　　富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。維生素A能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。

　　富含維生素B的食物

　　富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、奶油、山野菜。維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，缺乏維生素B2易患角膜炎，出現(xiàn)流淚、眼發(fā)紅、發(fā)癢，甚至眼痙攣等癥狀。富含維生素B1和尼克酸的食物，如粗糧。如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

　　這幾種食物都是幫助我們的寶寶養(yǎng)護好視力的重要食物，在日常生活中，一日三餐中需經(jīng)常補充，希望每個寶寶都有健康的視力，讓我們?yōu)閷殞毜囊暳﹁T造起堅固的長城，如果有做過西安近視激光手術(shù)的同學，也可以通過補充這樣的營養(yǎng)元素來幫助自己恢復視力健康。