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睡覺也可以算命?
文/潘教授 編輯/學(xué)問有沒有進(jìn)步
什么！早睡早起的人比較光明正大，晚睡晚起的人比較聰明，這是真的嗎？從睡覺也能預(yù)測一個人的性格特征與運勢？一起來看看下面的解析吧！ 相信生活中一定會常見這樣兩種人，早上起床的時候，一種是一大早迫不及待跳下床，且精神奕奕，活力飽滿。另一種卻很難在清晨順利起床，有些甚至要過了中午才會逐漸蘇醒，到了晚上卻生龍活虎，愈夜愈美麗。 前者常被稱為云雀或晨型族，后者則被視為貓頭鷹或夜行族。
云雀族常受到贊賞，因為他們早睡早起，有紀(jì)律又有精神，是勤快一族。相反的，貓頭鷹容易被視為懶散、沒有自制力，因為日夜顛倒，生活好像總是亂糟糟。
實際上，是驅(qū)使他們睡醒的內(nèi)在生理時鐘不同，不見得是偷懶或特別有毅力。但讓人好奇的是，為什么有這種差異？如果影響到正常的社會生活和活動，又如何調(diào)整改變？ 晨型族和夜行族大不同 有愈來愈多的睡眠研究證實，晨型族和夜行族打從內(nèi)在的生理特征就不太一樣。
像中樞體溫起伏的時間就不同。一般來說，人的體溫會在睡醒逐漸上升，意識也會慢慢清醒，體溫達(dá)到最高點后會再慢慢下降，人也會有睡意。研究發(fā)現(xiàn)，晨型族的體溫會在下午3點半達(dá)到最高峰，而夜行族則是晚上8點，因此想上床睡覺的時間自然不同。 再如壓力荷爾蒙可體松，晨型族在一大早就會多泌很多，濃度比夜行族高出許多。而晨型族褪黑激素分泌的時間也比夜行族早，一般來說，人體在睡前一個小時會開始分泌褪黑激素，體內(nèi)有較多的褪黑激素會較有睡意。 更有趣的是，晨型族和夜行族的心理特質(zhì)也不太一樣。晨型族比較內(nèi)向、誠實、光明正大、有強(qiáng)烈的驅(qū)動力。夜行族則比較外向、沖動，智商測驗分?jǐn)?shù)較高，但也比較容易憂郁。
出生季節(jié)竟然也會影響內(nèi)在的生理時鐘。研究發(fā)現(xiàn)，在秋冬出生的寶寶，比較容易成為早起的晨型族，而春天和夏天的寶寶則容易成為夜行族。 年紀(jì)也是另一個變數(shù)。十幾歲的青少年和年輕人多少有夜貓子的傾向。而中老年人的睡眠時鐘很容易往前移，早于一般人的作息，是正常的老化現(xiàn)象，年齡漸長的演變結(jié)果。
盡管生理時鐘有個別差異，但部份也受到后天生活習(xí)慣的影響，像有夜貓子傾向的年輕人，如果喜歡沒日沒夜的上網(wǎng)或貪戀夜生活，放任自己晚睡，很容易成為不折不扣的夜貓子。
也要兼顧正常的社會生活 多數(shù)睡眠研究多主張，不需要特別違抗自己內(nèi)在的生理時鐘，順著身體的節(jié)奏應(yīng)該是最好的，因為對抗的結(jié)果多會造成失眠或睡眠障礙，但也必須兼顧正常的社會生活與健康，做適度的調(diào)整。
例如早睡早起的銀發(fā)族固然可自成一個族群，有自己的社交生活，但也可能和家中其中成員脫節(jié)。而習(xí)慣早睡早起的上班族，也很容易到下午就覺得疲倦，無法集中精神工作，或是沒有力氣再參加晚上的社交活動。如果有此困擾，不妨在午后小睡片刻，但不要太晚才睡，以15～30分鐘最適宜，或是在下班后小瞇15分鐘，才有體力與精力與家人相處。 如果不想那么早睡，怕自己愈來愈早起，也可以借助光療法的協(xié)助。大概在晚上七、八點打開光照器，透過較亮的光線告訴自己的身體：現(xiàn)在還是白天，睡覺時間還沒到。 如果是超級大云雀，早起已造成極大的困擾，因為和別人的作息幾乎不同。建議，醒后就避免接觸大量陽光，例如別一早出門，真的出門也盡量在屋檐下，因為接觸太多陽光，會讓睡醒的生理時鐘愈來愈往前。 相同道理，爬不起來的夜行族如果想改善狀況，則是要在睡醒梳洗后，立刻到戶外曬太陽，最少半小時，一個小時的效果最好。讓陽光透過眼睛網(wǎng)膜進(jìn)到體內(nèi)，告訴大腦：現(xiàn)在是大白天了！趕快醒來。
而運動也是另一個好方法。夜行族如果想把入睡時間往前移，就應(yīng)該增加白天、特別是上午的運動，晚睡的情況會慢慢改善。運動能讓身體產(chǎn)熱，人的體溫升高后會開始散熱，產(chǎn)生睡意，運動就是用人為的方式改變睡眠周期。 不管是晨型族還是夜行族，保持固定的進(jìn)餐時間也很重要，因為進(jìn)食也會影響生理節(jié)奏。特別是夜行族，很容易在晚起后，省略一餐或早午餐一起吃，晚上再大吃一頓，甚至加一個睡前宵夜，都會讓體重節(jié)節(jié)上升。 睡眠生理時鐘是造物者巧妙的設(shè)計，一方面讓人隨著晝夜的交替循環(huán)，另一方面又保留著某種彈性和自主性，可適度調(diào)整與改變，如何掌握自己的生理時鐘是我們現(xiàn)代人健康的新課題，有了健康生活，運勢也會跟著變好。 這里為大家介紹以上觀點供大家參考，真正的好風(fēng)水，理應(yīng)符合人個體的需求，風(fēng)水理應(yīng)以人為本，因地制宜，因人而異，應(yīng)結(jié)合命主本人之生辰八字與結(jié)合周圍環(huán)境的氣勢來布置，希望大家多多關(guān)注自己周邊的風(fēng)水，命理結(jié)合風(fēng)水，每個人都能風(fēng)生水起好運來! |
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