1、吃棗使你面色紅潤

　　棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產后失血有重要作用，紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

    2、吃棗能潤澤肌膚：長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題，其中最嚴重的就是干燥。

　　紅棗VC和VP含量高，居各種水果之冠。常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　3、吃棗能減緩長皺紋：棗中所含的VC是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

　　4、吃棗使身姿挺拔：棗中富含鈣，對防治骨質疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。

　　5、吃棗使人不易生病

　　棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖，提高人的免疫力，長期吃體質會有明顯改善。

6、棗子怎樣吃最好？

鮮棗：最好生吃，有利于營養(yǎng)的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，因此買回來后最好當天食用。干棗和蜜棗：含糖量高達50% ——87%，適合煮粥或煲湯。

二、吃棗注意事項：

1、如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。

　　2、棗皮：紅棗是滋補調養(yǎng)佳品，可以經常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細嚼慢咽。

　　3、食用紅棗后要刷牙：囫圇吞棗（囫圇：整個兒），指把棗整個咽下去,不加咀嚼，這是因為紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害，很容易蛀牙。已經患上牙病的人更是不宜食棗。

　　4、最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。 蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

　　5、不宜與動物肝臟同食。 動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

　　6、服用退熱藥時不要食用紅棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。