太極打手捶法48式是太極拳打手的打法套路，是實現(xiàn)太極拳能打、善打、敢打的技術(shù)保證，并能適應散打、搏擊運動的一套拳法。此48式是由各門派太極拳里最經(jīng)典、最具對抗性、最兇狠、最迅猛的拳法組成。采用的是孫式太極拳的高樁身法和進必跟、退必隨的步法，武式太極拳的步法在里面也有體現(xiàn)，全套打完共擊拳230多次。整個套路動作以剛為主，柔為輔，招招既打又防，勢勢能攻能守，連貫順暢，節(jié)奏分明。速度可快可慢，勁道可大可小，力度可輕可重，動作可柔可剛，因人而異，靈活采用，呼吸可采取自然呼吸，也可配合呼吸，適宜各種人群習練。

預備式

面南背北，松靜自然站立后，左腳向左橫跨一步與肩同寬，平行站立，輕吸氣至丹田，兩手心向下，兩臂隨吸氣緩緩平舉至肩高，隨呼氣雙臂緩緩下落至兩胯側(cè)(圖1、2、3)。

1．左肘底捶

此勢屬太極拳中五捶之一，它可轉(zhuǎn)換出連環(huán)炮、掩手肱捶、護心捶等一系列攻擊性的捶法，如同散打、擒拿、搏擊、拳擊的格斗式。

左手由左經(jīng)腹前至右側(cè)向上經(jīng)頭面部劃弧向左胯側(cè)握拳鉆向左前上方對手面部打出，拳心向上，同時右手握拳由右側(cè)向上經(jīng)頭面部至左側(cè)，順左拳外側(cè)滑至左臂肘下方，身體左轉(zhuǎn)，左肩向東，身體重心隨鉆拳時移至前腳，后腳足跟提起。下顎內(nèi)收，目視左拳(圖4、5)。

要點：雙臂掄弧時，兩拳都應向左方劈砸。左拳向上鉆出時，要有寸勁，初練時要慢，熟悉后要快，可在一呼一吸中完成。

2．左射虎捶

此式出自太極拳中的“彎弓射虎”，如同散打、拳擊中的短直拳、刺拳、探拳招式。

左腳向前上步，右腳跟步，跟步時要有前蹬勁，右腿催胯，胯帶腰，腰帶脊，脊帶肩，肩帶左臂向?qū)κ置娌看虺鲎笕?，同時右拳提至口鼻處護住頭部，左拳打出后迅速收回口鼻前方，防守對手，如此連擊3次。醒氣(呼氣)打拳，快打快呼，慢打慢呼(圖6、7、8)。

要點：上步跟進要產(chǎn)生沖擊力乘慣性打拳，出拳與上步要一致，拳打出后迅速回收護住頭部，整個動勢干凈利索。

3．左連環(huán)捶

此勢出自陳氏二路太極拳中的“連環(huán)炮”，相當如拳擊、散打、泰拳、跆拳道中的左右直拳。

上步跟進向?qū)κ诸^面部先打出左拳，收回左拳同時打出右拳，收回右拳的同時再打出左拳，最后收左拳成防守姿勢，如此3次(圖9、10、11、12)。

要點：每打一拳醒氣一次，上步跟步，出第一拳要一致，擊拳時后腳蹬力催胯帶腰、帶脊、帶肩、帶臂打拳。

4．右護心捶

陳太極拳中的動勢，散打、搏擊中多有此招。

接上勢，后腳向前躥出一大步，左腳迅速跟上的同時右拳向前下方對手左手劈砸，左拳隨即同樣向前下方對手的右手劈砸，同時右拳迅速回收向上翻打?qū)κ置娌?，右拳翻打時左拳收至口鼻處，最后右拳成反勢格斗式。醒氣同前勢(圖13、14、15、16)。

要點：劈拳下砸要暴猛有力。翻打要迅速凌厲，整個動作要連貫。

5．右射虎捶

與第2勢左射虎捶相同，唯動作、方向相反。（圖17、18）

6．右連環(huán)捶

與第3勢左連環(huán)捶相同，唯動作、方向相反(圖19、20、21、22)。

7．轉(zhuǎn)身左搬攔捶

此勢是“太極五捶”之一，散打、搏擊中多見此招。

接上勢，左腳蹬地使身體左后猛轉(zhuǎn)，左肩向西，胯帶腰、腰帶脊、脊帶左手捶180度橫擺擊向?qū)κ?，拳心向下，右拳?jīng)頭頂劈向左后對手頭頂，與此同時收左拳至左腋下翻轉(zhuǎn)拳心向上，從右臂肘部上方鉆出，擊向?qū)κ置娌?，拳心向上，右拳收至左大臂下?圖23、24、25)。

要點：整個動勢在一吸一醒氣中完成，轉(zhuǎn)身要迅速，左拳半平圓180度擺擊和右拳半立圓下劈，左拳前鉆要協(xié)調(diào)快速。

8．右連環(huán)捶

先上右步跟左步，打出右連環(huán)捶，其他同第3勢左連環(huán)捶，唯動作、方向相反(圖26，也可先上右腳打出右拳，后跟左腳打左拳，再上右腳跟左腳，連續(xù)打出右左右三拳，即疾進兩步打五拳。)。

9．左貫耳捶

該勢出自太極拳中的“雙峰貫耳”勢，此勢是單用左拳貫耳，相當于散打、拳擊中的“左擺拳”，也叫“側(cè)擊拳”，如出拳小于90度，又稱“平勾拳”。

左腳向?qū)κ钟覀?cè)閃跨一大步(左前方)同時利用左腳的閃跨，右腳跟進的慣力擺出左拳擊打?qū)κ诸^部右側(cè)(圖27)。

要點：一個醒氣完成動作，閃跨、跟步、擺拳迅速一致。

10．右定心捶

此勢出自太極大師全佑時期的吳式太極拳中的“定心捶”勢，散打、拳擊、搏擊中常見的攻擊招式。

收回左拳護住頭部的同時打出右拳直擊對手胸部或面部(圖28)。

要點：一個醒氣完成動作，右腳傳力催胯帶腰、帶脊、帶臂打右拳。

11．左貫耳捶

上左步跟右步，上體微向左側(cè)下沉，引左拳略向下乘雙腳蹬地上挺的慣力擺出左拳。余同第9勢左貫耳捶。連擊3次以達練習目的(圖29)。

要點：轉(zhuǎn)胯旋腰，帶臂擺拳，上一步擺一拳，一拳一醒氣。

12．左右貫耳捶

相當如拳擊、散打中的左右連續(xù)擺拳，有很強的擊打功能。

左腳進右腳跟，先擺左拳與左貫耳捶相同，再擺右拳。擺右拳時右腳前掌撐地，催胯向左猛轉(zhuǎn)90度，帶腰、帶脊、帶肩；左腿挺直產(chǎn)生爆發(fā)力擺出，擊打?qū)κ肿髠?cè)頭部，同時收回左拳，隨即再擺出左捶擊打?qū)κ诸^部右側(cè)，3捶連擊為一次，連打3次(圖30、31)。

要點：左步上，右步跟，一步之中打三拳，一拳一醒氣，左右轉(zhuǎn)胯，帶腰、帶脊、帶肩和擺拳要協(xié)調(diào)一致。

13．右貫耳捶

與第9勢左貫耳捶相同，唯動作、方向相反(圖32)。

14．左定收捶

與第10勢右定心捶相同，唯動作、方向相反。

15．右貫耳捶

參看第11勢左貫耳捶，唯姿勢方向相反(圖33)。

16．右左貫耳捶

與第12勢左右貫耳捶相同，唯姿勢方向相反(圖34、35)。

17．左右掩手肱捶

此勢是陳式太極拳56式競賽套路中“左、右掩手肱捶”勢的合并，也同拳、散打、搏擊中的左右直拳、大成拳的崩拳相似。

接上勢，左腳匕跨一大步，右腳跟進的同時乘沖擊力先打出左直拳、擊打?qū)κ置娌浚找换?。左拳護頭的同時打出右直拳，直擊對手面部(圖36、圖37)。

要點：一拳一醒氣，上步跟步要快，產(chǎn)生沖擊力慣性，腿催胯、胯帶腰、腰帶脊、脊帶背出拳。

18．轉(zhuǎn)身右搬攔捶

此勢同第7勢左轉(zhuǎn)身搬攔捶相同，唯動作方向相反。(圖38、39)。

19．左肘底捶

左腳上一大步，右腳隨進的同時左拳由右臂下方鉆出，直擊對手口鼻部位(圖40)。

要點：利用慣性的沖擊力迅速出拳。一個醒氣完成動作。

20．左獻果捶

此勢來自陳式太極拳中的“白猿獻果”勢，同散打、拳擊中的上勾拳。

上左步，跟右步的同時，左拳隨上體微左轉(zhuǎn)下沉，右拳護住頭部，雙腿蹬直挺身，由左向右催胯，帶腰、帶脊產(chǎn)生猛力向上的慣力，左拳成小于90度的角度，擊向?qū)κ中鼗蚋共?，一步一次，連擊3次(圖41、42)。

21．左右獻果捶

屬典型的散打、搏擊、拳擊中的上勾拳。

先擊左獻果捶(同前勢)，后擊右獻果捶，擊右獻果捶時收回左拳，再擊左獻果捶時收右拳，一步三連擊為一次，連擊三次，每次擊完后成防守姿勢。擊右獻果捶時順勢蹬腿挺身催胯，帶腰、帶脊，擊出的右捶可大于90度(圖43、44)。

要點：一捶一醒氣，在連擊時，連續(xù)蹬腿挺身，左右催胯，帶腰、帶脊要配合協(xié)調(diào)好。

22．右獻果捶

此勢與第20勢左獻果捶相同，唯動作方向相反。（圖45）

23．右左獻果捶

此勢與第21勢左右獻果捶相同，唯動作方向相反。(圖46）

24．左蹬腳射虎捶

此勢為陳式太極拳中的“蹬一根”勢，散打、搏擊中常用此勢。

接上勢，右腳靠攏左腳，重心全部移至右腳，提左腳至右腿膝部同高，兩手握拳，左腳猛力蹬向?qū)κ稚细共炕蛞d部的同時，左手拳直擊對手面部，右手拳向后彈打后方來敵，蹬腿打拳同時完成(圖47)。

要點：一個醒氣完成動作右腿支撐身體要穩(wěn)，蹬踹、彈打、醒氣要一致，動作干脆利落。

25、右蹬腳射虎捶

此式與24式左蹬腳射虎捶相同，唯動作方向相反(圖48)。

26、飛步射虎捶

此式源于陳式二路太極拳的“飛步腰攔肘”的前半個動作，意在追擊逃跑之敵。散打中適用此式。

右腳下落呈右虛步，雙捶收至腹前，體重移至右腳，右腳蹬地，左腳向前跨出一大步，身體凌空騰躥的同時，左拳、右拳一前一后，乘勢擊向?qū)κ稚象w，右腳落于左腳前，上體左轉(zhuǎn)90度，左腳倒插至右腳后呈絞步狀，上體向左側(cè)傾斜，目視右拳(圖49、50)。

要點：一拳一醒，二個醒氣完成動作，兩拳先后擊打要有力，與身體騰躥、上步落地配合一致。

27、轉(zhuǎn)脛炮捶

此式出自陳式二路炮捶招式，也叫“掃蹚腿”，散打、搏擊中有此招式。

接上式，雙拳變掌，雙腳左旋使身體向左捋帶180度，左腿屈膝，以左腳為軸，右腳尖左鉤，貼地旋掃360度，右肩向正西，雙掌隨身體捋至前面變?nèi)眢w重心前移至右腿的同時，左拳向前下方劈砸對方手臂，右拳由左拳上方鉆出，擊向?qū)κ置娌?圖51、52、53)。

要點：旋轉(zhuǎn)掃腿時呼吸自然，劈鉆兩捶均為醒氣。此式分三個節(jié)奏，劈鉆捶一個節(jié)奏。

28、右護心捶

與第4式右護心捶相同(圖54)。

29、左護心捶

與第4式右護心捶相同，唯動作方向相反(圖55)。

30、連環(huán)炮捶

與第3式左連環(huán)捶相同(圖56)(并參照第8式疾進兩步打五拳的方法，惟方向相反。)

31、穿梭流星捶

源自陳式太極拳“玉女穿梭”式，與飛步射虎捶雷同(圖57、58)。

32、轉(zhuǎn)身左右掩手肱捶

雙腳左旋，身體左轉(zhuǎn)180度，右肩向東南，右腳在前，兩捶收至胸前，右拳掩住左拳，出左拳擊向?qū)κ置娌浚兆笕谟胰?，出右拳擊對手面部，其余與第17勢掩手肱捶相同(圖59、60、61)。

33、指襠捶

太極“五捶之一”。散打中常用此式。

左腳前跨一步，右腳跟隨，左拳在左側(cè)由下至左向上朝下劈砸對手，右拳直擊對手襠腹部，也可右左右三拳連擊。(圖62、63)

要點：左拳掄弧下砸時與左腳上步一致。一拳一醒氣。

34、右側(cè)踹腿(捶)

此式雷同太極拳中“蹬一根”，散打中多見此式。

左腳外撇，身體左轉(zhuǎn)，收提右腳，面北，上體左下傾斜，右腿踹正東對手襠腹部或其它部位，左拳向西，右拳順右腿隨踹勁同時彈擊踹打。(圖64)

要點：左轉(zhuǎn)提腳斜身一致，踹腿擊拳一致，醒氣彈踹一致，一個醒氣完成動作。

35、左側(cè)踹腿(捶)

右腳迅速下落，其后各勢均與34式右側(cè)踹腿相同，唯動作方向相反。(圖65)

36、轉(zhuǎn)身后踹(右)腿(捶)

左腳下落右腳旁的同時，轉(zhuǎn)身向右，面西方向，有腳收提，俯身向下，右腿后踹對手，其后各勢與34式右側(cè)踹腿相同。(圖66)

37、左旋風腿捶

此式為陳式太極拳一路中多見。散打中常用招式。

接前式，右腳下落，上體右后旋轉(zhuǎn)向東，順勢旋胯帶左腿，用腳掌或腳尖或腳內(nèi)側(cè)，擊向?qū)κ钟覀?cè)腰肋部位或右側(cè)頭部，同時左拳乘旋轉(zhuǎn)慣力向?qū)κ执虺鲐灦?。左拳收至頭部防護。(圖67)

要點：落腿轉(zhuǎn)體一致，擺腿貫拳一致。擊腿貫拳時醒氣一次。

38、右旋風腿捶

左腳下落腳外撇，身體向左后旋轉(zhuǎn)面西，右腿隨身體旋踢180度后下落，其后動作與左旋風腿相同。(圖68)

39、左右護心捶

與28、29式相同。(圖69、70)

40、五星連環(huán)捶

此式源自太極拳中的足、膝、拳、頭七部位擊打的上步七星動式。也屬散打、拳擊的組合拳，是最有效的攻擊性拳法。

上步跟進，按要求先打左右掩手肱捶，再打左貫耳捶和右獻果捶，最后打左射虎捶(同2式)，共五拳為一次，連打三次，擊打中可用小步、碎步、跳躍移動來調(diào)整姿勢，保持平衡。(圖71、72、73、74)

要點：此式是訓練技擊的協(xié)調(diào)靈活性，根據(jù)時機，靈活多變地對對手頭部、上體進行迅猛的擊打，這是最重要的攻擊方法之一，每打一拳一醒氣。

41、六星連環(huán)捶

先打左右貫耳捶，再打左右獻果捶，后打左右掩手肱捶(同40式)，共六拳為一次，連打三次。余同40式。(圖75、76、77、78)

42、七星連環(huán)捶

先打左右獻果捶，再打左右貫耳捶和左右掩手肱捶，后打左貫耳捶。

參照40、41式的圖照和要求。

提示：五星連環(huán)捶、六星連環(huán)捶、七星連環(huán)捶，只是一種拳法的組合形式，習練者可根據(jù)實戰(zhàn)、訓練，自由意想靈活組合。

43、左右彈踢迎面捶

此式是太極拳中左右分腳式。散打中的腿法之一。

接上勢，重心速移左腿，乘慣力出左拳直擊對手面部，同時彈踢右腿擊對手襠、腹部位，左拳收至腰際，落右腿，乘勢打右拳，彈踢左腿，左右各勢為一次，可打多次，這里打兩次。(圖79、80、81)

要點：打捶彈踢醒氣要一致，收腿要快，踢出的腳面崩直，用腳尖踢打?qū)κ帧?/p>

44、翻身劈砸護心捶

陳式太極拳二路、56式競賽套路里的“護心捶”招式，散打中的招法之一。

接上勢，左腳下落，右腳靠攏左腳，上身下蹲，起身右側(cè)轉(zhuǎn)身，隨轉(zhuǎn)身之勢，雙拳同時向后撞擊，右拳在前，左拳在后，再由下至左后向上乘身體向上騰竄翻轉(zhuǎn)向東，朝對手劈頭蓋腦砸下，左腳落在右腳左前方45度處，呈馬步狀，左拳在前，右拳放置右胯旁，護心捶與28勢護心捶相同。(圖82、83、84、85)

要點：下蹲后撞為吸氣，翻身劈砸呼氣，護心捶一吸一呼，動作要連貫協(xié)調(diào)，撞拳、翻轉(zhuǎn)、縱跳、劈砸要有爆發(fā)力，節(jié)奏要分明。

45、左沖捶

陳式太極拳一路、二路中的招式。

接上勢，雙拳變掌，由上向下向左劃立圓，抓住對手右肩右臂，乘右腿上提震腳之勢向右下猛力捋帶，緊接著右腿猛力蹬地，催胯帶腰帶脊雙捶猛力沖打?qū)κ诸^面部，同時左腳向前移動少許成左弓步。(圖85、86)

要點：劃弧、抓捋、震腳一致，蹬地、轉(zhuǎn)胯、沖拳一致，整個動作一吸一呼完成。

46、右沖捶

雙拳變掌由上向右下朝上劃圓弧，抓住對手左肩、臂部，隨左腿震腳猛力下捋，右腳落左腳右前方處成弓步?jīng)_雙拳，其它與左沖捶相同。(圖87、88、89)

47、栽花捶

太極拳中為“栽捶”、“擊地捶”，太極“五捶之一”，散打中很適用。

接上勢，雙拳收回胸前，左腳向左前邁步成左弓步，俯身向倒地對手頭、背、腰連續(xù)擊打，徹底打垮對手，這里分右左右三拳連續(xù)擊打。(圖90、91、92)

要點：俯身擊打連貫有力，打得對手喪失戰(zhàn)斗力為止。每打一拳醒氣一次。

48、金剛搗捶

此式為陳式太極拳中的“金剛搗錐”勢，散打中很適用。

右拳由東向南擺擊，身體由東向南轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿，提右腳、右拳，向上鉤打?qū)κ中?、腹部，左拳變掌劃至腹前，掌心向上，右腳震腳落地，右拳砸左掌成馬步。(圖93、94、95)

要點：意欲向倒地對手猛踏一腳，猛搗一拳。轉(zhuǎn)身擺拳，提膝鉤拳，震腳砸拳連貫協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，震腳有聲，砸拳有力。

在此勢基礎(chǔ)上可再打多遍，也可按退步跟隨的步法，由東向西，退步時注意幾處進步招式：

1、退步打到左右獻果捶時，右后轉(zhuǎn)身180度，按進步方法打左蹬腳射虎捶等三個招式到轉(zhuǎn)脛炮捶，向后掃腿180度，再打退步式。

2、穿梭流星捶至右旋風腿這八個招式按進步方法打完，再打退步式。

3、左右彈踢射虎捶，視“收式”還歸距離遠近情況，按進退或原地打均可。

4、翻身劈砸護心捶后五個招式均按進步方法打回到本勢，主要為練習退步時動作的協(xié)調(diào)配、合，退步方法為先退后步，再隨前步。

一次進步，一次退步為一遍。一次打一遍為學習階段，一次連打三遍為初級階段，一次連打六遍為中級階段，一次連打九遍為高級階段。到高級階段，那將可到隨心所欲、出神入化的境地了。

收式

雙手在腹前由右至左揉轉(zhuǎn)一小圈，分左右伸展雙臂，掌心向上合至印堂穴處，翻掌心向下，同時深長吸氣，隨呼氣雙手緩緩下按，引氣歸丹田，收左腳落在右腳旁，兩手垂落胯側(cè)。靜立片刻。(圖96、97、98)