如何盡快從過(guò)去的失戀或婚變的痛苦中走出來(lái)哪！我提出如下建議，謹(jǐn)供朋友們參考。

    首先，不要過(guò)多地自責(zé)。在戀愛(ài)和婚姻失敗后，很多人都責(zé)怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒(méi)長(zhǎng)眼睛，怎么看上這樣的人”。愛(ài)是很復(fù)雜的情感，選擇愛(ài)和經(jīng)營(yíng)愛(ài)更是很復(fù)雜的過(guò)程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛(ài)情和經(jīng)營(yíng)愛(ài)情沒(méi)有可以借鑒的經(jīng)驗(yàn)，難免會(huì)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)和選擇上的錯(cuò)誤，這都是很正常的，沒(méi)有必要過(guò)多地自責(zé)，更沒(méi)有必要用別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己，應(yīng)該正視自己的失敗，認(rèn)真吸取教訓(xùn)，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來(lái)，為以后正確的選擇和經(jīng)營(yíng)奠定思想和經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)。

    其次，不要怨恨。愛(ài)和被愛(ài)是人的基本權(quán)利，不愛(ài)和不接受別人的愛(ài)也同樣是人的基本權(quán)利，人都有選擇愛(ài)的自由。如果對(duì)方感到你已經(jīng)不是他/她的所愛(ài)，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂(lè)，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無(wú)可厚非的，你應(yīng)該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛(ài)是自私的，也是偉大的，既然你愛(ài)他/她，就應(yīng)該以他/她的幸福、快樂(lè)為自己的幸福、快樂(lè)，衷心祝福他/她一生幸福、快樂(lè)，而不要去責(zé)怪他/她無(wú)情無(wú)意，甚至很深的怨恨，因?yàn)榉e壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當(dāng)然，那些不負(fù)責(zé)任，玩弄?jiǎng)e人感情的人應(yīng)該受到良心的譴責(zé)和道德的鞭殆。

    再次，不要舍不得放棄。愛(ài)是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個(gè)人都全身心地投入愛(ài)，才能產(chǎn)生和升華情，才能獲得美好的感覺(jué)，才能享受到幸福和快樂(lè)。“強(qiáng)扭的瓜不甜”，既然對(duì)方已經(jīng)不愛(ài)你，或因?yàn)槟撤N原因不能繼續(xù)愛(ài)你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪？有舍才有得，舍去已經(jīng)不再屬于你的愛(ài)，才能獲得重新選擇愛(ài)的機(jī)會(huì)，放棄已經(jīng)成為過(guò)去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經(jīng)給自己帶來(lái)幸福、快樂(lè)的一段情意確實(shí)是很痛苦的，但長(zhǎng)痛不如短痛，他/她這樣對(duì)你無(wú)情無(wú)意，說(shuō)明他/她已經(jīng)不值得你再愛(ài)下去了。既然已經(jīng)不再相愛(ài)，那么早點(diǎn)離開未免不是一件好事，否則就是勉強(qiáng)結(jié)婚、生子，那可能會(huì)后患無(wú)窮，影響一輩子的幸福、快樂(lè)。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛(ài)了就一定得到，不屬于你的東西強(qiáng)求也是得不到的。我們應(yīng)該以一個(gè)豁達(dá)、超脫的心態(tài)對(duì)待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點(diǎn)，以一個(gè)晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

    第四，不要感到吃虧?；閼偈『蟛荒軓耐纯嘀薪饷摮鰜?lái)的原因之一就是感到自己損失太大，自己吃虧了，認(rèn)為自己投入了那么多的感情，浪費(fèi)了青春年華，甚至把最寶貴的貞操都奉獻(xiàn)出來(lái)了，但最后卻落了個(gè)被拋棄的下場(chǎng)，真是傷心至極，欲哭無(wú)淚。其實(shí)，愛(ài)的雙方?jīng)]有什么誰(shuí)吃虧不吃虧的問(wèn)題，我們可以這么看，你投入了感情，他/她也同樣投入了感情，否則你也就不會(huì)這樣愛(ài)他/她；你浪費(fèi)了青春年華，他/也同樣度過(guò)了與你同等的時(shí)間；你獻(xiàn)出了最寶貴的貞操，他/她也同樣貢獻(xiàn)了自己的身心，也都共同獲得了享受。至于錢物上的付出，更不必要算這筆帳了，錢財(cái)乃身外之物，舍去了也沒(méi)有什么可惜的。

    第五，不要沉浸在痛苦的回憶之中。人生不可逆轉(zhuǎn)，只有過(guò)一天少一天，少一天就向死亡逼進(jìn)一天，沒(méi)有象科幻電影那樣的“時(shí)空隧道”可以把我們送回到過(guò)去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂(lè)，背負(fù)著過(guò)去的痛苦走完一生真的不值得，也沒(méi)必要。事情是過(guò)去的事情，痛苦是過(guò)去的痛苦，一切后悔和嘆息都無(wú)濟(jì)于事，拿過(guò)去的痛苦來(lái)折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)把握好今天，不要老是回憶過(guò)去的傷痛，當(dāng)過(guò)去的痛苦襲上心頭時(shí)，就有意識(shí)地采取做運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、干家務(wù)、找朋友聊天等形式，轉(zhuǎn)移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂(lè)觀起來(lái)，時(shí)間一久，過(guò)去的痛苦就會(huì)被淡忘掉，走出自己的心獄。

    第六，不要喪失愛(ài)的信心。有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認(rèn)為世界上男/女沒(méi)有幾個(gè)好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結(jié)果是心恢意冷，對(duì)獲得真愛(ài)失去信心，不敢再去愛(ài)和接受愛(ài)，自己感到很苦惱。其實(shí)，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒(méi)有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛(ài)、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區(qū)，就要勇敢地面對(duì)愛(ài)，敢于去愛(ài)，敢于接受愛(ài)，用愛(ài)來(lái)溫暖冰冷的心，用情來(lái)醫(yī)治過(guò)去的創(chuàng)傷，盡快從愛(ài)的陰影中走出來(lái)，享受愛(ài)的幸福。

    第七，不要前后對(duì)比。再次戀愛(ài)和再婚的人，往往下意識(shí)地拿現(xiàn)在的他/她與過(guò)去的他/她想比較，特別是經(jīng)常拿現(xiàn)在的他/她的缺點(diǎn)與過(guò)去的他/她的優(yōu)點(diǎn)相比，越比越感到現(xiàn)在的他/她不如過(guò)去的他/她，導(dǎo)致對(duì)他/她從不滿到責(zé)怪，再到感情下降，同時(shí)也勢(shì)必他/她對(duì)你的不滿和感情淡漠，結(jié)果出現(xiàn)新的感情危機(jī)和愛(ài)的痛苦。人無(wú)完人，每個(gè)人都有自己的優(yōu)卻點(diǎn)，愛(ài)也不能求全責(zé)備，更不能拿一個(gè)人的缺點(diǎn)同另一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)相比，既然重新開始愛(ài)，就要徹底地與過(guò)去割裂，好好珍惜現(xiàn)在的他/她，多發(fā)現(xiàn)和激發(fā)他/她的優(yōu)點(diǎn)，幫助他/她改正缺點(diǎn)，在互愛(ài)、互諒、互幫中發(fā)展重新獲得的愛(ài)，共同經(jīng)營(yíng)來(lái)之不易的愛(ài)情，共同享受美滿的婚戀帶來(lái)的幸福和快樂(lè)！