男人到了中年階段就算到達(dá)了人生的一個(gè)頂峰時(shí)期，事業(yè)、家庭以及自我價(jià)值都得以體現(xiàn)，然而身體情況卻大不如以前，也許是年輕的時(shí)候沒(méi)太注意，導(dǎo)致現(xiàn)在體力不支，性生活質(zhì)量也下降了，而妻子正是性欲旺盛時(shí)期。因此，中年男性們一定要注重男性保健，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉提高性能力。

　　1、游泳增強(qiáng)耐力

　　這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

　　2、騎馬鍛煉腿力

　　騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛(ài)有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過(guò)程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

　　3、“貓伸展式”放松肩頸

　　瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動(dòng)。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個(gè)動(dòng)作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來(lái)的酸麻感，避免肩頸因過(guò)度緊張而出現(xiàn)病變。

　　男性到了中年體質(zhì)就大不如從前那些健壯，以前覺(jué)得自己身體硬朗，忙于工作而忽略了鍛煉，如今性生活處于危險(xiǎn)階段，不趕快提高性能力就會(huì)影響和諧生活。上文中推薦了三種運(yùn)動(dòng)方式可提高男性性能力，不妨經(jīng)常練習(xí)一下。