1．為自己驅(qū)驅(qū)寒

　　姐妹們?nèi)绻行「估渫?、嘔吐清水、腹瀉，抱個(gè)熱水袋以后疼痛就會(huì)減輕，那就是脾胃虛寒的表現(xiàn)了，應(yīng)該用溫寒法調(diào)理。
　　方劑：白芍18克、桂枝9克、炙甘草6克、生姜8克、大棗12枚、飴糖30克，以水7升，煮取3升，去渣。
　　功用：用于胃虛寒所致的腹痛，按摩、暖胃以后會(huì)很舒服。
　　方解：方中飴糖配桂枝，溫中補(bǔ)虛；飴糖配白芍、炙甘草，止痛；再配生姜、棗，溫補(bǔ)脾胃。
　　溫寒法是用溫?zé)嵝偷乃幬镅a(bǔ)益陽氣，驅(qū)除寒邪的一種方法。方劑通常選用干姜、吳茱萸、川椒、桂枝、附子、肉豆蔻為主要藥物。胃痛嚴(yán)重、嘔吐清水的，還應(yīng)該配伍陳皮、半夏和胃止吐，芍藥、甘草止痛。如果胃寒影響了食欲，常常是吃不了多少還總是覺得飽飽的，方中可以配伍香附、廣木香、砂仁之類，理氣開胃、醒脾消脹。
　　2．給涼手涼腳的良方

　　到了冬天很多姐妹都會(huì)出現(xiàn)四肢冰冷，略帶疼痛的癥狀，這是寒氣凝滯在經(jīng)絡(luò)所致。組方通常以制川烏、桂枝、當(dāng)歸、雞血藤、川穹、細(xì)辛等溫經(jīng)通絡(luò)的藥物為主。
　　方劑：當(dāng)歸12克、桂枝9克、白芍9克、細(xì)辛3克、炙甘草6克、木通6克、大棗10枚，隨時(shí)用水煎服。
　　功用：活血養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈，用于血虛寒凝而見手足寒冷、麻木、疼痛，以及痛經(jīng)而有血虛有寒者。
　　方解：本方以溫經(jīng)活血為主，是治療四肢血流不暢，肢涼作疼的方劑。方用當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血活血，桂枝、細(xì)辛溫經(jīng)散寒；輔以甘草、大棗補(bǔ)虛，木通通絡(luò)。
　　3．讓臉頰光潤(rùn)起來

　　你面色蒼白或蠟黃？啊，皮膚還沒有光澤？嘴唇指甲的血色也很淡？還頭暈眼花？月經(jīng)不調(diào)、色淡量少！請(qǐng)服用“太太血樂”，可咱也不是太太?。￠_個(gè)玩笑，用不著花大價(jià)錢買那些口服液，咱們中醫(yī)大夫有辦法！
　　方劑：熟地12克、白芍9克、當(dāng)歸9克、川穹6克。
　　功用：補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng)，用于血虛病癥及婦女月經(jīng)不調(diào)。
　　方解：方中熟地滋陰補(bǔ)血，白芍養(yǎng)血，二藥重在補(bǔ)血；當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川穹使血中之氣運(yùn)行暢通。四藥配伍補(bǔ)血而不滯留，不僅可以補(bǔ)血，還可以化淤。運(yùn)用于補(bǔ)血時(shí)，應(yīng)當(dāng)重用當(dāng)歸、熟地、白芍，川穹則可少用或不用。
　　血的生成來源于胃氣化——有形之血不能自生，生于無形之氣，所以補(bǔ)血?jiǎng)┲谐Ｅ潼h參、白術(shù)、黃芪用來益氣生血。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為心主血，肝藏血。血虛還常出現(xiàn)心悸、失眠，可以配伍遠(yuǎn)志、炒棗仁、柏子仁等來安神，還可加入清肝的藥物。
　　4．遠(yuǎn)離冬季感冒

　　患感冒是一件很沒面子的事情，聲音變啞，鼻子變悶，不是鼻涕橫流就是堵得喘不過氣來，衛(wèi)生紙需要隨身揣著，鼻子底下紅紅一片，真是有損咱們淑女形象！所以，感冒這東西，必須提前預(yù)防。請(qǐng)注意，同是預(yù)防感冒，冬天的方子和夏天的大有不同。
　　方劑：炒白術(shù)10克、貫眾10克、生荊芥6克、防風(fēng)6克、紫草6克、板藍(lán)根9克、生甘草4克，水煎300毫升，分兩次服用。
　　功用：預(yù)防冬季感冒。
　　方解：板藍(lán)根可以治流感、流腦、乙腦、肺炎等。貫眾有清熱解毒的功效，而防風(fēng)可發(fā)表、祛風(fēng)、勝濕，對(duì)外感風(fēng)寒有奇效。
　　另外，用蔥豉湯（蔥白、淡豆豉、生姜加水500克，煎沸再加黃酒煎煮）加金銀花煎服（此湯味道很好），生姜大棗湯，菊花、蘆根、薄荷、荸薺等分別煎服均對(duì)預(yù)防感冒有一定效果，這些都是比較簡(jiǎn)單易行的家用冬季防感冒方法。
　　5．便秘變暢通

　　便秘是由于津血不足引起的大便秘結(jié)，通常是通過滑潤(rùn)腸道而治療便秘，所以常用含油脂較多的種子、桃仁一類的藥物，如麻仁、郁李仁、杏仁為主，再加上可以瀉下的大黃、芒硝，以及理氣的枳實(shí)、厚樸等來相配，就會(huì)事半功倍，充分的起到潤(rùn)腸通便的作用。
　　方劑：大黃200克、枳實(shí)3枚、厚樸100克、麻仁100克、杏仁100克、白芍100克，煉制成大蜜丸，每次1~2丸，日服二次。
　　功用：用于腸胃燥結(jié)所致便秘或痔瘡便秘，既能滋陰養(yǎng)血又能潤(rùn)腸通便。
　　方解：本方就是小承氣湯與麻仁、杏仁、白芍、白蜜組成的。小承氣湯輕下通便，麻仁、杏仁多脂潤(rùn)腸，白芍養(yǎng)血潤(rùn)燥，白蜜滑腸，合用為丸，具有潤(rùn)燥滑腸，行氣通便作用。此外，陰血不足的朋友還可以配用既能滋陰養(yǎng)血又能潤(rùn)腸通便的當(dāng)歸、鮮首烏、鮮生地、元參、肉蓯蓉等藥物，會(huì)有更好的效果。

讓卵巢永遠(yuǎn)年輕的小魔法

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。

加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

如何保養(yǎng)卵巢

1、良好的生活習(xí)慣 卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，重要是加強(qiáng)自身的保健。首先，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，能提高人體免疫功能。

2、物理保養(yǎng)
物理療法可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)下丘腦-垂體-卵巢軸的性腺功能，促進(jìn)自身性激素的滋生，刺激女性性激素代謝和機(jī)體各功能恢復(fù)正常，達(dá)到恢復(fù)和保持美麗健康的目的。

缺乏雌激素，性生活中有時(shí)會(huì)有陰道干澀的感覺，這時(shí)可補(bǔ)充少量雌激素，如口服長(zhǎng)效雌激素制劑中的尼爾雌醇片，每片2毫克，每次服2—4片，每?jī)芍芊靡淮?，可起到增多白帶，?rùn)澤陰道的作用。尼爾雌醇不刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，停藥后也不會(huì)引起陰道流血。絕經(jīng)后的老年婦女，如陰道干澀并影響性生活時(shí)，也可服用。

每天保證一杯濃豆?jié){
專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始
自制飲品補(bǔ)充雌激素
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
服用或涂抹新鮮蜂王漿
進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用