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我很努力了，可為啥還學(xué)不好 學(xué)生來信： 你好！我是一位小學(xué)六年級的學(xué)生，平時我學(xué)習(xí)非常努力，但每次考試成績都不理想。常常被父母罵我“太笨了！”、“簡直都不長腦子！”、“總是犯低級錯誤！”我小的時候，大人們教我背唐詩，學(xué)唱歌、跳舞，我都學(xué)的很快，表現(xiàn)的也很棒的，被大人夸獎的感覺真的很好?？墒?，現(xiàn)在我離這些表揚(yáng)、贊美的聲音越來越遠(yuǎn)了。我也懷疑自己：難道真的是我的腦子比學(xué)習(xí)好的同學(xué)笨了嗎？我不想這樣，我希望我可以有好的成績，可以被父母、老師、同學(xué)認(rèn)可。請老師幫幫我。 ××小學(xué) 學(xué)生 李×× 案例分析： 你的問題讓我想起了美國積極心理學(xué)創(chuàng)始人心理學(xué)家馬丁·塞利格曼1967年提出的“習(xí)得性無助”的理論。 這種理論認(rèn)為，人和動物因?yàn)椴豢煽厥录粩嘣馐艽鞌?，便會感到自己對于一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態(tài)。每個人對不可控事件的解釋歸因風(fēng)格不同，也會造成不同后果。因“習(xí)得性無助”而產(chǎn)生的絕望、抑郁和意志消沉，成為許多心理問題和行為問題產(chǎn)生的根源。 例如：學(xué)業(yè)成績差、工作推延低效、年老多病、失業(yè)、悲觀抑郁、家庭暴力、擁擠現(xiàn)象等等。大量處于困境中的人身上，都常會出現(xiàn)“習(xí)得性無助”的特征。習(xí)得性無助還具有擴(kuò)散效應(yīng)——看到別人多次遭受挫折，自己也會產(chǎn)生“無望”的感受。 你的考試成績不好，有許多原因，可能是沒有聽懂老師講的知識，也可能是自己完成老師布置的作業(yè)質(zhì)量不高，也可能是考題的難易系數(shù)問題，也可能是近期身體不舒服，影響到學(xué)習(xí)效果等等，你沒有很好的尋找、分析成績不好的原因，你的父母也沒有幫助你去認(rèn)真分析考試成績不好的問題所在，僅僅因?yàn)榭荚嚦煽儾焕硐?，就下結(jié)論似的認(rèn)為你是“笨的”、“腦子出現(xiàn)問題”、“不夠用功”等，這些語言都帶有明顯的抱怨、指責(zé)、甚至是傷害自尊的成分，讓你失去信心，產(chǎn)生懷疑。于是，你也覺得自己在學(xué)習(xí)上真的學(xué)不好，而顯出“習(xí)得性無助”的狀態(tài)。 習(xí)得性無助包含三種成分：被動性、不可控性、認(rèn)知。一旦形成了“習(xí)得性無助”的狀態(tài)，就會出現(xiàn)認(rèn)知缺陷、自尊缺陷、悲傷、敵對、焦慮、食欲不振、攻擊性減弱、失眠等等與抑郁情況相同的癥狀：1、失去了對慣?；顒拥呐d趣——例如：對學(xué)習(xí)沒有熱情，學(xué)不懂算了，學(xué)習(xí)是父母要求我學(xué)的。2、心理活動遲緩——例如：上課走神，想睡覺，聽不進(jìn)老師講什么內(nèi)容。3、活力喪失——例如：不喜歡運(yùn)動、對學(xué)校組織的各類活動沒興趣參加。4、思考能力減弱——例如：記不住英語單詞、數(shù)學(xué)公式等。5、軀體上的病變——例如：經(jīng)常性的頭痛、胃痛、體弱等。 “習(xí)得性無助”的人，會認(rèn)為所有的事都不受自己控制，失敗的事情都是自己能力差、智商低造成，而成功的事情則認(rèn)為是自己的運(yùn)氣好。 建議診斷： 每個孩子在成長過程中遇到的最大問題可能就是學(xué)習(xí)問題，而家長最關(guān)心的也是孩子的學(xué)業(yè)問題。家長在對孩子進(jìn)行管理和教育的過程中，切記只看孩子的分?jǐn)?shù)，以分?jǐn)?shù)來評價孩子的學(xué)習(xí)成績，讓孩子總是體驗(yàn)不到獲得好成績、好評語的喜悅感和滿足感，從而出現(xiàn)“習(xí)得性無助”的情況。家長應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)： 1、平時教育孩子應(yīng)當(dāng)以正面教育為主。引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)是他自己的事情，積極、主動的去學(xué)習(xí)，而不是由家長來監(jiān)督孩子每天都要學(xué)什么，完成什么的被動學(xué)習(xí)。多一點(diǎn)鼓勵，少一些懲罰，非得懲罰時，要就事論事，不要懷疑其能力，侮辱其人格，切忌懲罰到產(chǎn)生“習(xí)得性無助”的程度。 2、學(xué)習(xí)是一件可以自我控制的事情，掌握好基礎(chǔ)知識是關(guān)鍵。任何考試的分?jǐn)?shù)所占比例都是以基礎(chǔ)知識為主的，其次才有一些知識上的擴(kuò)展、引申、發(fā)揮。家長在看到孩子的成績單的時候，要幫助孩子去分析他的得分與失分的問題，促進(jìn)孩子進(jìn)行改變，而不能單純的以成績高低來簡單的獎懲孩子。 3、利用好歸因理論，增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)自信心。自我歸因理論認(rèn)為，成功被歸因于穩(wěn)定的、內(nèi)部的、可控制的原因，將進(jìn)一步增強(qiáng)成就動機(jī)；相反，若成功被歸因于不穩(wěn)定的、外部的、不可控制的原因，則無助于強(qiáng)化，甚至還會減弱進(jìn)一步的活動動機(jī)。家長在幫助孩子對成敗進(jìn)行歸因時，就應(yīng)該靈活運(yùn)用這一理論。這樣的歸因?qū)⒂兄趯W(xué)生恢復(fù)自信心，放松情緒，增強(qiáng)自我期望，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的成就動機(jī)。 4、家長在引導(dǎo)孩子多進(jìn)行個人傾向歸因，養(yǎng)成將學(xué)業(yè)成功歸因于自己的能力和努力的習(xí)慣，而對學(xué)習(xí)中的失敗，多從“也許努力還不夠”，少從“能力不行”、“智力低下”方面去歸因。努力而成功值得表揚(yáng)，努力而失敗同樣應(yīng)該受表揚(yáng)，避免由于失去自信而自暴自棄或半途而廢。 5、家長在孩子的學(xué)習(xí)上應(yīng)該給予更多的“無條件的積極關(guān)注”。個人無助感的產(chǎn)生意味著自我能力的降低或消失。作為家長要以表揚(yáng)、關(guān)心、鼓勵、支持等正面強(qiáng)化，而少給予批評、指責(zé)等負(fù)面反饋，以維護(hù)和增強(qiáng)他們的自我能力的提升，尤其是對于原本就十分內(nèi)向、自卑的孩子就更應(yīng)注意，要因人、因事、因時而異。要善于發(fā)現(xiàn)孩子的任何一點(diǎn)進(jìn)步，讓孩子在學(xué)業(yè)進(jìn)步中體驗(yàn)成功的愉悅。 此文刊載于《深圳青少年報(bào)》 |
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