導(dǎo)讀：牛奶是對身體有益的好食物，可是天天喝牛奶會不會讓你覺得很乏味呢？其實，每天喝牛奶，不如善用奶類來的營養(yǎng)。比如——做饅頭等發(fā)酵物的時候，用奶代水來和面，這樣既可以得到味香好吃的食品，也可以攝入同樣充足的營養(yǎng)。
奶類食品有豐富的營養(yǎng)價值，是女性秋季養(yǎng)生不可缺少的健康食品。不過，光是喝牛奶會不會有點單調(diào)呢？小編提醒你，除了喝牛奶，你還可以這樣妙用奶類食品，輕松補充營養(yǎng)又可口美味。
對于成年人來說，無需刻意每天喝一杯牛奶，就可以得到很多和奶類營養(yǎng)親密接觸的機會，而且不用擔(dān)心發(fā)生乳糖不耐的麻煩。下面一起來看看進(jìn)食奶類食品簡單方便而且美味營養(yǎng)的時尚選擇。
秋季潤燥多吃奶類 補充鈣質(zhì) 滋潤腸胃
奶類主要包括牛奶、羊奶和馬奶，其加工制品有酸奶、奶粉等。奶類營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，是一種營養(yǎng)價值很高的食品。奶類除不含纖維素外，幾乎含有人體需要的各種營養(yǎng)素。
奶類食品中含有多種乳酸菌，可促進(jìn)胃腸道蠕動和消化液分泌、調(diào)節(jié)腸道pH值。進(jìn)入秋季后，身體容易干燥，腸胃易出“狀況”，此時多吃奶類，可以滋潤腸道、清熱通便。
另外，奶類含鈣量很高，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半。女性過了25歲身體容易流失鈣質(zhì)，所以多吃奶類可以減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
一天喝兩斤奶？不如這樣善用奶類
一個正常的成年人一天需要的鈣需要1000毫克，如果你一天能吃兩斤奶，你的鈣就可以從牛奶當(dāng)中得到。
不過，一天喝上兩斤奶是不是讓人有點難以接受呢？不如試試這樣善用奶類，巧妙搭配制成各種“食療牛奶”，隨時隨地輕松。
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