肺是人體重要的呼吸器官，負(fù)責(zé)體內(nèi)外氣體的交換。通過(guò)肺的呼吸作用，我們可以吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，從而進(jìn)行吐故納新，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外氣的交換，維持人體正常的新陳代謝。那么，在生活中，我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢？我們要堅(jiān)持以下3個(gè)原則。
1．情緒要開(kāi)朗
這點(diǎn)非常重要，因?yàn)榉螝馓撊菀滓鸨瘋?，而悲傷又?huì)直接影響到肺，所以要戒憂。林黛玉就是悲悲凄凄傷到肺才早逝的?！都t樓夢(mèng)》里的《好了歌》就告訴人們要看開(kāi)。
“世人都曉神仙好，唯有功名忘不了，古今將相今何在，荒冢一堆草沒(méi)了?！贝蠹叶贾雷錾裣珊芎?，但是功名卻忘不了，都追求功名：在功名追不到的時(shí)候，就耍悲傷了。你看古今帝王將相，他們的功名是最高的吧，可他們現(xiàn)在在哪里啊，都在墳?zāi)估锫裰亍?/p>
“世人都曉神仙好，唯有金銀忘不了?！廊硕紩陨裣珊茫ㄓ袐善尥涣??！爆F(xiàn)在的社會(huì)為什么多憂傷？追逐錢(qián)財(cái)女色，平生只恨聚無(wú)多，直至多時(shí)眼閉了。
“世人都曉神仙好，唯有子孫忘不了?！痹谥袊?guó)，人們都重子孫，一輩子辛辛苦苦就為了子孫，可是“癡心父母古來(lái)多，孝順兒孫誰(shuí)見(jiàn)了？”當(dāng)然，《好了歌》說(shuō)得比較消極，但如果我們以這種長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看待事物，把事情的終極看清楚，那就沒(méi)有什么憂愁悲傷，也就不會(huì)因?yàn)榍榫w而傷害到肺了。
到了深秋時(shí)節(jié)，面對(duì)草枯葉落花零的景象，在外游子與老人最易傷感，使抗病能力下降，導(dǎo)致哮喘等病復(fù)發(fā)或加重。因此，秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。
2．注意呼吸
肺是主全身呼吸的一個(gè)器官，肺主全身之氣，其中—個(gè)就是呼吸之氣。要通過(guò)呼吸吐納的方法來(lái)養(yǎng)肺，怎么呼吸呢？有—種方法：使呼吸節(jié)律與宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符，也就是要放慢呼吸，盡量使一呼一吸的時(shí)間達(dá)到6.4秒。要經(jīng)常做深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養(yǎng)肺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》還介紹了—種呼吸的方法，叫閉氣法，就是閉住呼吸，叫”閉氣不息七遍”。先閉氣，閉住之后停止，盡量停止到你不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)7遍。這種閉氣的方法有助于增強(qiáng)我們的肺功能。
3．注意飲食的調(diào)養(yǎng)
可以多吃—些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養(yǎng)肺。秋令養(yǎng)肺最重要，肺喜潤(rùn)而惡燥，燥邪會(huì)傷肺。秋天氣候干燥，空氣濕度小，尤其是中秋過(guò)后，風(fēng)大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結(jié)等癥。因此秋季飲食應(yīng)“少辛增酸”、”防燥護(hù)陰”，適當(dāng)多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火的食物。同時(shí)，飲食要清淡。
此外，中秋后室內(nèi)要保持—定濕度，以防止秋燥傷肺，還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)使人大汗淋漓，耗津傷液。
4．主動(dòng)咳嗽能排出肺內(nèi)毒素
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，正確的深呼吸方法是：找卜吟空氣清新的地方，首先放松肺部，用指尖輕輕觸及肺部，接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺(jué)到肺部鼓起，直到整個(gè)肺部充滿了氣體，讓氣體在肺都停留4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。
另外，可以吹口哨清肺。在玩具店買(mǎi)—個(gè)口哨，用力地吹口哨，其有力的吹動(dòng)將吸走肺中的灰塵，有毒廢物和灰塵可以有效地清除掉。
5.冷水浴、冷熱水浴對(duì)肺臟健康有很好的作用
冷水?。杭从玫陀?0度的冷水擦洗全身。中老年人開(kāi)始進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，最好選擇在夏季，先用低于體溫的35。C的水進(jìn)行鍛煉，隨著機(jī)體的適應(yīng)逐漸降低水溫至20。C以下。身體條件較好者亦可參加冬泳運(yùn)動(dòng)。
冷熱水?。合扔脽崴慈恚儆美渌疀_洗，然后用毛巾將全身皮膚擦至產(chǎn)生熱感。冷熱水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒張又有收縮，能增強(qiáng)血管的彈性，提高人體的抗寒能力，還有促進(jìn)肺臟功能和提高適應(yīng)性的作用。
