春捂秋冬 春天捂什么才健康
 

2013年03月13日  中國(guó)臺(tái)州網(wǎng)

中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)叫做“春捂秋凍”，說(shuō)的就是立春過(guò)后不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。依照中醫(yī)“天人合一”的觀點(diǎn)，人體只有及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化，才能長(zhǎng)久地保持健康。因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開始。

著裝上薄下厚

“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”，這句古詩(shī)形象地反映出春季的自然特色。隨著春季的到來(lái)，人們明顯地感覺(jué)到白天漸長(zhǎng)，太陽(yáng)也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，此時(shí)人體也開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，容易生病。

“初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少衣物，公眾著裝要謹(jǐn)記‘春捂秋凍’，宜上薄下厚。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。” 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家溫長(zhǎng)路教授表示。

注意養(yǎng)護(hù)腰腿

現(xiàn)在很多年輕人，春天一來(lái)就把腿上的保暖褲脫掉了，這樣的做法是不對(duì)的?！傲⒋哼^(guò)后，不要著急換上薄衣，尤其是北方地區(qū)的人，不應(yīng)過(guò)早地?fù)Q下冬衣，對(duì)于身體較差的老弱更不應(yīng)在這個(gè)時(shí)候減去過(guò)多的衣服?！睖亻L(zhǎng)路說(shuō)。如果溫度確實(shí)已經(jīng)升高，不妨適當(dāng)減去一些上衣，但最好要準(zhǔn)備一個(gè)背心，保護(hù)好腰背部。

同時(shí)，春季的風(fēng)一般都比較大，因此腿、腳等部位很容易受到影響。如果加上春雨的寒意，那就更容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，立春過(guò)后，重點(diǎn)應(yīng)該是要保護(hù)好腿和腳，不要過(guò)早換掉厚衣服。溫長(zhǎng)路還特別強(qiáng)調(diào)，一些女孩子過(guò)早地把肚臍露出來(lái)的習(xí)慣也是對(duì)健康不利的。肚臍，中醫(yī)稱為“神闕”穴，既是治療疾病的重要部位，也是邪氣入侵人體的通路。肚臍受寒、感邪，多種疾病接踵而至，如腹痛、月經(jīng)不調(diào)等。

提倡“慢”運(yùn)動(dòng)

氣溫慢慢開始回升，蝸居在家一冬天的人們也開始喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)。溫長(zhǎng)路提醒，春季運(yùn)動(dòng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主。由于春季早晚溫差大，健身以不出汗或微出汗為佳，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。能改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會(huì)消耗津液、損傷陽(yáng)氣、易受風(fēng)寒，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。同時(shí)由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

特別需要一提的是春游踏青，這是人們長(zhǎng)期以來(lái)很有興致的活動(dòng)之一，具有特殊的保健作用?！皶r(shí)間上，一般要選擇春意盎然的三四月?！睖亻L(zhǎng)路表示，這時(shí)候不僅能充分感受到青色和花語(yǔ)的趣味，而且能盡情地享受到春光的沐浴。春游既能帶來(lái)好心情，又能帶來(lái)好體格，還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，改善血液循環(huán)，加強(qiáng)心肺功能，可降低血脂、血壓，防治心血管病。