白露過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)涼，不少市民急忙穿上厚衣服。專家表示，白露時(shí)節(jié)要適當(dāng)凍一凍，但在夜間一定要做好保暖。

　　秋天短，但從養(yǎng)生角度說(shuō)卻很關(guān)鍵，安度寒冬就得從涼意甚濃的秋天保養(yǎng)。白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生方面，主要是養(yǎng)肺。白露是我國(guó)全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，所以老人一定要做好夜間的保暖，以免感冒。

　　從白露開始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。

　　所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

　　最好堅(jiān)持晚上泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官。

　　在節(jié)氣變更時(shí)，應(yīng)發(fā)揮某些食物的作用，直接用于某些疾病的預(yù)防。比如用蔥白、生姜、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁預(yù)防白喉;荔枝預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥等。

　　在飲食方面應(yīng)多吃當(dāng)季產(chǎn)的食物和果蔬。但是脾胃虛寒者不要生食大量瓜類、水果，以免引發(fā)胃腸道疾患。