名醫(yī)簡介：蔡小蓀教授，生于1923年，是著名江灣蔡氏婦科第七代傳人，首批國家名老中醫(yī)、上海市名中醫(yī)，全國中醫(yī)藥學(xué)會婦科委員會副主任委員。

蔡教授今年已經(jīng)90歲了，可仍然精神矍鑠，照常出診。談及他的養(yǎng)生之道，蔡老呵呵一笑：“要說我有什么養(yǎng)生秘訣，可都是跟宋朝愛國詩人陸游學(xué)的?。」湃四芑畹桨耸鄽q的不多。想陸游一生屢遭排擠，仕途坎坷，晚年隱居山陰，生活拮據(jù)，竟能活到83歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，很值得探究。”

一、家庭和睦、心胸寬闊

“昨夕風(fēng)掀屋，今朝雨淋墻，雖知柴米貴，不廢野歌長?！薄ⅰ凹彝ズ湍酪鎵劭怠薄懹?。

蔡老一生經(jīng)歷了不少坎坷，但是他說，“一切都過去了。陸游連屋上的瓦被狂風(fēng)掀掉，墻壁將要倒塌，家 中揭不開鍋時還能吟詩不絕，我現(xiàn)在能做自己喜歡的工作，身體還健康，還有什么不滿意的呢？保持心胸開闊是健康的要素?！辈汤线€提到，孝順是一種高尚的品 德，子女孝順父母，家庭溫馨美滿，老人才能笑口常開，健康長壽。

二、熱愛運動、興趣廣泛

“整書拂幾當(dāng)閑嬉，時取曾孫竹馬騎。故做小勞君會否，戶樞流水即吾師?！薄懹巍稌狻?。

蔡老非常推崇陸游愛好廣泛、喜歡運動的做法。他自己同樣愛好廣泛，年輕時射獵、騎馬、唱京戲，樣樣 精通，現(xiàn)在年紀(jì)大了，又愛上了旅游和攝影?！瓣懹问枪湃酥械膲坌?。我現(xiàn)在也健健康康的，這都很有說服力吧？”不過蔡老強調(diào)，凡事都有個度，如果老人過于沉 湎于某一興趣愛好中，尤其是認為“小賭怡情”、熱衷炒股的老人，容易因情緒激動而損害健康。

三、合理飲食、適當(dāng)食素

“少飽則止，不必盡器”、“以素為主，兼及葷腥”———陸游。

雖然出生于中醫(yī)世家，蔡老卻從未把吃補藥當(dāng)作養(yǎng)生方式。他認為，不偏食、不暴食，對吃隨遇而安的態(tài)度才是正確的?！熬退闶鞘逞a，也要順其自然，喜歡吃的可以多吃一點，不喜歡吃的就不要勉強，要掌握八分飽的量。我建議老年人可以適當(dāng)吃素。”

如果要吃補藥，蔡老建議，“男性當(dāng)以補腎為主，女性要以補血為主。男性可適當(dāng)吃些補腎的六味地黃丸，女性可適當(dāng)補充四物湯或四物合劑。”

四、早起梳頭、晚上泡腳

“覺來忽覺天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！?/p>

“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”———陸游。

蔡老介紹說，頭部被稱為諸陽之匯，經(jīng)常梳頭，可以提高大腦皮層的興奮性，促進血液循環(huán)和皮下腺體分 泌。雙腳是三陰經(jīng)的起始點，又是三陽經(jīng)的終止點，當(dāng)老年人出現(xiàn)不同程度的全身動脈硬化時，或因代謝紊亂，血脂增高，內(nèi)分泌障礙等原因發(fā)生末梢循環(huán)障礙時， 身體抵抗力會隨之下降。而睡前用熱水洗腳，能保證全身的經(jīng)脈舒暢，利于身體健康。