功法動(dòng)作：

直立，兩腳分開與肩寬，雙手男左女右相握，掌心向后，意念集中在命門。

然后力量從命門發(fā)出，向上灌頂，向下至足跟，緩慢下蹲。意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟離地。

再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在命門，兩腿不要用一點(diǎn)力量，從足跟慢慢向上頂起站立。腳跟一直不落地。

呼吸方法：

身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息幾秒鐘。

練習(xí)多長時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

反應(yīng)：

通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。

這是心圣門接天通地功中的接天通地部分。

豎項(xiàng)灌頂頂頭懸，五指抓地地天聯(lián)，天清地濁時(shí)分合，陰陽和合情綿綿。