• 較高的成就動(dòng)機(jī) 
• 濃厚的學(xué)習(xí)興趣
• 穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒
• 頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志
• 較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力
• 良好的自我意識(shí)和歸因品質(zhì)

今天您做到了嗎？日清日高 

• OEC管理法:
• OEC是英文Overall Every Control and Clear的縮寫(xiě)。意為“控制和清理”，其含義是全方位地對(duì)每個(gè)人每一天所做的每一件事進(jìn)行控制和清理，做到“日事日畢，日清日高”，每天的工作質(zhì)量都進(jìn)步1%。管理中的十大經(jīng)典理論。

2.3  學(xué)術(shù)誠(chéng)信 

1. 關(guān)于誠(chéng)信的一個(gè)寓言和現(xiàn)狀;

2. 美國(guó)高校學(xué)術(shù)誠(chéng)信教育;

3. 我國(guó)的學(xué)術(shù)誠(chéng)信現(xiàn)狀;

4. 美國(guó)學(xué)術(shù)誠(chéng)信教育的啟示。

1. 關(guān)于誠(chéng)信的一個(gè)寓言和現(xiàn)狀 

   有這樣的一個(gè)寓言：

   一個(gè)年輕人跋涉在漫長(zhǎng)的人生路上，到了一個(gè)渡口的時(shí)候，他已經(jīng)擁有了“健康”、“美貌”、“誠(chéng)信”、“機(jī)敏”、“才學(xué)”、“金錢(qián)”、“榮譽(yù)”七個(gè)背囊。渡船出發(fā)時(shí)風(fēng)平浪靜，說(shuō)不清過(guò)了多久，風(fēng)起浪涌，小船上下顛簸，險(xiǎn)象環(huán)生。梢公說(shuō)：“船小負(fù)載重，客官須丟棄一個(gè)背囊方可安渡難關(guān)?！?看年輕人哪一個(gè)都不舍得丟，梢公又說(shuō)：“有棄有取，有失有得?！?年輕人思索了一會(huì)兒，把“誠(chéng)信”拋進(jìn)了水里。 ?？？

什么是學(xué)術(shù)不誠(chéng)信？ 

      學(xué)術(shù)不誠(chéng)信是指“蓄意的欺詐行為，其中，學(xué)生未經(jīng)授權(quán)就企圖把別人的工作或努力說(shuō)成是自己的工作或努力，或在任何學(xué)術(shù)練習(xí)中使用未經(jīng)授權(quán)的材料或捏造的信息”。它包括偽造學(xué)術(shù)文件、蓄意妨礙或損毀他人的學(xué)術(shù)工作、幫助其他學(xué)生從事學(xué)術(shù)不誠(chéng)信的行為等。

     學(xué)術(shù)不誠(chéng)信主要分為四類(lèi): 包括考試作弊、捏造、方便學(xué)術(shù)不誠(chéng)信的行為和剽竊。

   學(xué)術(shù)論文是科研成果的重要體現(xiàn)。韓國(guó)黃禹錫造假的科研論文先后都在《科學(xué)》等國(guó)際著名科技期刊上發(fā)表，給科學(xué)界和學(xué)術(shù)期刊界帶來(lái)巨大的沖擊和震撼。

   更為可怕的是，最近發(fā)生在學(xué)術(shù)領(lǐng)域里的道德、倫理、誠(chéng)信之爭(zhēng)，比如論文虛假、學(xué)術(shù)不端、署名糾紛等，已從少數(shù)著名國(guó)際學(xué)術(shù)刊物波及整個(gè)學(xué)術(shù)期刊界，迫使期刊編輯重新思索一個(gè)“老掉牙”的問(wèn)題：作者的論文應(yīng)該怎樣寫(xiě)，編者對(duì)論文又該如何審，是否還有更好的科學(xué)論文評(píng)估、審閱和發(fā)表程序？

  美國(guó)是世界上高等教育最發(fā)達(dá)的國(guó)家之一，現(xiàn)有高校4000多所。各大學(xué)都十分重視對(duì)學(xué)生的學(xué)術(shù)誠(chéng)信教育，特別是像哈佛、耶魯這樣的研究型大學(xué)，從本科生入校伊始就開(kāi)始進(jìn)行。在美國(guó)，學(xué)術(shù)誠(chéng)信教育(Academic Integrity Education)主要是通過(guò)以下幾個(gè)途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)的：  

2. 美國(guó)高校學(xué)術(shù)誠(chéng)信教育

1. 入學(xué)時(shí)發(fā)放新生手冊(cè)，簽署學(xué)術(shù)誠(chéng)信保證書(shū)； 
2. 對(duì)教師進(jìn)行指引和培訓(xùn)；
3. 開(kāi)展多種活動(dòng)進(jìn)行宣傳和教育；
4. 充分利用互聯(lián)網(wǎng)和圖書(shū)館；
5. 重視調(diào)查和研究；
6. 及時(shí)應(yīng)對(duì)新情況；
7. 將學(xué)生納入學(xué)術(shù)共同體中。

1. 入學(xué)時(shí)發(fā)放新生手冊(cè)，簽署學(xué)術(shù)誠(chéng)信保證書(shū)

•  美國(guó)大學(xué)都制訂有學(xué)生學(xué)術(shù)誠(chéng)信條例。條例對(duì)考試作弊、論文抄襲等學(xué)術(shù)不誠(chéng)實(shí)行為，從定義、表現(xiàn)形式到處罰規(guī)則和申辯程序，都做了詳盡的規(guī)定。條例還規(guī)定了論文引用文獻(xiàn)資源時(shí)所應(yīng)遵循的規(guī)范，并舉例說(shuō)明。上述條例均印制在新生手冊(cè)中，在報(bào)到之際發(fā)給每一位新生。
• 除此之外，許多大學(xué)還建立了榮譽(yù)守則制度。新生入學(xué)時(shí)，都要求在榮譽(yù)守則上簽名，做出學(xué)術(shù)誠(chéng)實(shí)的保證。一些大學(xué)甚至將此作為新生最終入學(xué)的條件。比如普林斯頓大學(xué)在新生報(bào)到時(shí)，會(huì)發(fā)給每位新生一封信，告知如其署名，將視為已理解并信守榮譽(yù)守則的承諾；未簽署此承諾書(shū)，則不得注冊(cè)入學(xué)。

2. 對(duì)教師進(jìn)行指引和培訓(xùn)

教師在引導(dǎo)學(xué)生遵守學(xué)術(shù)規(guī)范和對(duì)付學(xué)生舞弊這正反兩方面，無(wú)疑起著重要作用。芝加哥大學(xué)認(rèn)為，不僅需要對(duì)學(xué)生予以指引，對(duì)教師同樣也需要予以指引。該校對(duì)新教師都要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的職業(yè)培訓(xùn)，其中的一個(gè)重要內(nèi)容就是指導(dǎo)教師如何應(yīng)對(duì)學(xué)生的舞弊。斯坦福大學(xué)鼓勵(lì)教師在課堂上運(yùn)用文件夾教會(huì)學(xué)生如何進(jìn)行研究和避免構(gòu)成剽竊。達(dá)特茅斯學(xué)院則明文規(guī)定了教師的三項(xiàng)職責(zé)：持續(xù)地向學(xué)生提供什么是學(xué)術(shù)誠(chéng)實(shí)的指導(dǎo)；改善能夠增強(qiáng)學(xué)生學(xué)術(shù)榮譽(yù)的程序和環(huán)境；經(jīng)常性地審查榮譽(yù)守則的執(zhí)行效果。

3. 開(kāi)展多種活動(dòng)進(jìn)行宣傳和教育

針對(duì)很多學(xué)生不了解，甚至從未認(rèn)真讀過(guò)學(xué)術(shù)誠(chéng)信條例的情況，賓夕法尼亞大學(xué)在每年秋季開(kāi)學(xué)之際，都會(huì)舉行一次“學(xué)術(shù)誠(chéng)信周”的活動(dòng)，讓每位新生在簽署保證書(shū)的時(shí)候閱讀學(xué)術(shù)誠(chéng)信條例。阿爾伯特大學(xué)也有一個(gè)名為“學(xué)術(shù)誠(chéng)信周”的活動(dòng)，該活動(dòng)是由埃爾克絲教授發(fā)起的。“有些作弊學(xué)生并不知道其行為構(gòu)成了作弊”，埃爾克絲說(shuō)，“雖然制訂了很多規(guī)范或準(zhǔn)則，但學(xué)生并不能很好地理解它們，因此有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行宣傳和教育。”奧克敦社區(qū)學(xué)院則通過(guò)散發(fā)傳單等形式，告誡學(xué)生作弊的危害和后果。

4. 充分利用互聯(lián)網(wǎng)和圖書(shū)館

•  在美國(guó)，各大學(xué)一般都會(huì)將學(xué)生學(xué)術(shù)誠(chéng)信條例、榮譽(yù)守則等規(guī)范放到本校主頁(yè)上公布，以便教師和學(xué)生隨時(shí)查閱。
• 大學(xué)圖書(shū)館在教育學(xué)生如何做到學(xué)術(shù)誠(chéng)信方面，也扮演了一個(gè)非常重要的角色。芝加哥大學(xué)的圖書(shū)館每年都要對(duì)新生進(jìn)行如何正確引用文獻(xiàn)的培訓(xùn)。對(duì)于教師，芝加哥大學(xué)圖書(shū)館則有專(zhuān)門(mén)的工作人員，利用圖書(shū)館的資源為教師提供鑒別學(xué)生是否抄襲的幫助。此外，不少大學(xué)圖書(shū)館的主頁(yè)上，都提供了大量的文獻(xiàn)和相關(guān)鏈接，指引學(xué)生如何避免考試作弊和論文抄襲，指導(dǎo)教師如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)術(shù)道德教育和識(shí)別舞弊。

5. 重視調(diào)查和研究

對(duì)大學(xué)生的作弊、抄襲行為進(jìn)行調(diào)查和研究，為高校提供了降低大學(xué)生學(xué)術(shù)不誠(chéng)實(shí)行為的可行辦法。拉格斯大學(xué)的麥柯克比教授于1990、1995和1999年對(duì)美國(guó)48所大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)榮譽(yù)守則制度有效地減少了學(xué)生的舞弊行為。這一調(diào)查結(jié)論促使一些高校開(kāi)始建立榮譽(yù)守則制度。麥柯克比還做了另外幾項(xiàng)調(diào)查，得出的重要結(jié)論包括：利用互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行剽竊在大學(xué)校園里正有四處蔓延之勢(shì)。由于大學(xué)在這方面沒(méi)有給學(xué)生以明確的指引，因此造成大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為從互聯(lián)網(wǎng)上剪貼幾句話(huà)下來(lái)，即使未注明來(lái)源也不算是剽竊；老師對(duì)待舞弊的態(tài)度，會(huì)影響學(xué)生的行為。如果老師對(duì)學(xué)生的作弊不予重視或不采取嚴(yán)厲的措施，那么整個(gè)班上的抄襲行為就會(huì)顯著增加。

在科學(xué)研究方面，美國(guó)高校和科研機(jī)構(gòu)歷來(lái)就重視對(duì)大學(xué)生作弊行為的研究。其重點(diǎn)研究的問(wèn)題，主要集中于大學(xué)生作弊的心理，影響大學(xué)生作弊的相關(guān)因素，以及預(yù)防大學(xué)生作弊的措施等等。研究獲得了一些非常有參考價(jià)值的結(jié)論。例如，研究發(fā)現(xiàn)，明確性比制度更為重要。如果一項(xiàng)制度存在模糊之處，那么就可能誘使更多的作弊發(fā)生。因此，研究者建議校方應(yīng)盡可能地消除這些模糊地帶，明確告訴學(xué)生什么是作弊以及作弊的學(xué)生如果被抓到會(huì)受到如何處理。

6. 及時(shí)應(yīng)對(duì)新情況

近年來(lái)，利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行抄襲的行為，在美國(guó)大學(xué)校園里悄然興起。對(duì)此，一些高校除了指導(dǎo)教師利用專(zhuān)門(mén)從事鑒定某篇論文是否剽竊的網(wǎng)站(如turnitin.com)和Google這樣的搜索引擎之外，還對(duì)學(xué)生學(xué)術(shù)條例及時(shí)進(jìn)行修訂，明確規(guī)定互聯(lián)網(wǎng)資源的引證規(guī)范。某些高校教師甚至讓學(xué)生自己先到網(wǎng)上去作鑒定，然后將鑒定結(jié)果連同論文一起交上來(lái)。加州大學(xué)洛杉磯分校的史蒂芬博士說(shuō)，她實(shí)在痛恨看到學(xué)生剽竊，不愿懲罰他們，“但也希望他們知道我們正在注意他們的一舉一動(dòng)”。這種試驗(yàn)性的教育方法改變了教師過(guò)去一貫所處的被動(dòng)地位，不失為一種有益的嘗試。

7. 將學(xué)生納入學(xué)術(shù)共同體中

學(xué)術(shù)共同體不僅包括教師、學(xué)者，也包括學(xué)生，這是美國(guó)大學(xué)的一個(gè)重要理念。在美國(guó)，不少大學(xué)教授都會(huì)在第一堂課上對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)術(shù)道德方面的教育，這種教育大都會(huì)采取討論的形式，讓教授也傾聽(tīng)一下學(xué)生的意見(jiàn)。各大學(xué)在制訂榮譽(yù)守則時(shí)，也往往強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與。此外，許多榮譽(yù)守則制度都規(guī)定學(xué)生有檢舉作弊的義務(wù)，并享有參與判定處罰的權(quán)利。這種做法已被證明是行之有效的。這種方式成功之處在于，學(xué)生比教師有更多發(fā)現(xiàn)作弊行為的機(jī)會(huì)，并且學(xué)生的參與強(qiáng)調(diào)了大學(xué)是學(xué)生和老師共同的團(tuán)體這個(gè)訊息。

3. 我國(guó)的學(xué)術(shù)誠(chéng)信現(xiàn)狀 

   事實(shí)上，有關(guān)大學(xué)生作弊、剽竊的報(bào)道，不絕于報(bào)端；大量的“槍手”廣告、論文交易廣告充斥于大學(xué)校園和網(wǎng)絡(luò)，比之教授作弊，實(shí)有過(guò)之而無(wú)不及。但到目前為止，只有少數(shù)幾所高校出臺(tái)了學(xué)生學(xué)術(shù)道德規(guī)范管理?xiàng)l例，并且還僅限于研究生。在如何防止和減少學(xué)生舞弊問(wèn)題上，我國(guó)高校也還基本停留在懲戒的層面上，靠懲罰作弊被抓的學(xué)生來(lái)威懾其他學(xué)生，以達(dá)到預(yù)防和減少學(xué)生作弊的目的。這種方式對(duì)考試作弊可具有一定效果，但對(duì)于論文抄襲來(lái)說(shuō)，由于更難被發(fā)現(xiàn)和鑒定，其作用幾乎是微乎其微。

4. 美國(guó)學(xué)術(shù)誠(chéng)信教育的啟示 

（1）重視高校學(xué)生的學(xué)術(shù)道德教育  

重視學(xué)術(shù)道德教育，不僅關(guān)乎學(xué)生誠(chéng)信品質(zhì)的培養(yǎng)，也是發(fā)展我國(guó)高等教育，推動(dòng)學(xué)術(shù)創(chuàng)新的重要保證。大學(xué)的一個(gè)主要任務(wù)是，使學(xué)生能夠成為創(chuàng)造新知識(shí)或形成新思想的人，這其中就包括為大學(xué)自身培養(yǎng)和儲(chǔ)備一流的教師資源，以使大學(xué)能夠不斷延續(xù)和發(fā)展下去。哈佛大學(xué)榮譽(yù)校長(zhǎng)陸登庭教授(Rudenstine)就認(rèn)為，“學(xué)生是處于實(shí)習(xí)階段的學(xué)者和研究者”。在這一階段，不僅要向學(xué)生傳授各種知識(shí)和理論，而且首先要教會(huì)他們做到學(xué)術(shù)誠(chéng)實(shí)。

在哈佛大學(xué)的《學(xué)習(xí)生活指南》上面，用加大加粗的字體這樣寫(xiě)道：“獨(dú)立思想是美國(guó)學(xué)界的最高價(jià)值。美國(guó)高等教育體系以最嚴(yán)肅的態(tài)度反對(duì)把他人的著作或者觀(guān)點(diǎn)化為己有——即所謂剽竊?！?其意義，顯然不僅在于制止和減少剽竊，更重要的是捍衛(wèi)獨(dú)立思想這一大學(xué)理念，形成一種健康的學(xué)術(shù)氛圍。這種健康的學(xué)術(shù)氛圍，無(wú)疑會(huì)有助于學(xué)生養(yǎng)成獨(dú)立和創(chuàng)新的精神，并為他們?nèi)蘸蟮墓ぷ骱脱芯康於己玫幕A(chǔ)。

（2）學(xué)術(shù)道德教育通過(guò)多種途徑進(jìn)行  

不可否認(rèn)，通過(guò)懲罰作弊學(xué)生，可以起到一定的教育、威懾作用，但這種方式有其局限性，應(yīng)結(jié)合其他的教育手段，方能取得更大效果。比如，我們可以借鑒美國(guó)高校的做法，在新生入校時(shí)簽署誠(chéng)信保證書(shū)，建立類(lèi)似于榮譽(yù)守則的制度，借助圖書(shū)館和因特網(wǎng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)術(shù)道德教育，等等。另一方面，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教師的指導(dǎo)與培訓(xùn)，以利于教育方法的正確運(yùn)用和不斷更新；并應(yīng)重視調(diào)查和研究，以有助于改進(jìn)教育措施和及時(shí)發(fā)現(xiàn)、應(yīng)對(duì)新問(wèn)題。

（3）在制訂、實(shí)施學(xué)術(shù)道德規(guī)范時(shí)，重視學(xué)生的參與  

學(xué)生也是大學(xué)活動(dòng)的重要參與者，他們和教師一樣，參加科學(xué)研究和從事論文寫(xiě)作，特別是研究生，一般還承擔(dān)著發(fā)表論文的任務(wù)。美國(guó)大學(xué)是將學(xué)生視為學(xué)術(shù)共同體的一員，這樣做的好處是增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)術(shù)榮譽(yù)感和紀(jì)律觀(guān)念，并在學(xué)生與校方、老師之間形成一個(gè)良好的互動(dòng)。我們可以借鑒美國(guó)的上述經(jīng)驗(yàn)，在制訂、實(shí)施學(xué)術(shù)道德規(guī)范時(shí)，鼓勵(lì)和吸收學(xué)生的參與。實(shí)質(zhì)上，參與的過(guò)程也是一個(gè)學(xué)生自我教育的過(guò)程，學(xué)生在參與中更能理解學(xué)術(shù)道德的內(nèi)涵和實(shí)質(zhì)，而不僅僅局限于考試不作弊、論文不照抄的層次上。

2.4  學(xué)習(xí)心理的調(diào)適 

常見(jiàn)的大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問(wèn)題：

1. 學(xué)習(xí)適應(yīng)不良；
2. 學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力；
3. 學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮；
4. 學(xué)習(xí)心理疲勞；
5. 考試焦慮和怯場(chǎng)。

1. 學(xué)習(xí)適應(yīng)不良 

學(xué)習(xí)適應(yīng)不良是大學(xué)新生中普遍存在的一種心理困惑，其具體表現(xiàn)有:

1、對(duì)學(xué)習(xí)缺乏應(yīng)有的興趣、緊迫感和自覺(jué)性。

2、學(xué)習(xí)缺乏獨(dú)立性，習(xí)慣于中學(xué)時(shí)的學(xué)習(xí)方法，由教師安排自身的學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)計(jì)劃、學(xué)習(xí)時(shí)間等，對(duì)教師的依賴(lài)性較強(qiáng)。

3、不理解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律，不知道如何有效地開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)。 ???

4、學(xué)習(xí)中精力投入不足，對(duì)本專(zhuān)業(yè)的知識(shí)、技能、要求認(rèn)識(shí)不足，不知道怎樣建立專(zhuān)業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)技能，學(xué)習(xí)帶有盲目性。???

學(xué)習(xí)適應(yīng)不良的主要原因:

1、大學(xué)的教學(xué)相對(duì)于中學(xué)來(lái)講，在特點(diǎn)、方式和內(nèi)容上有很大不同。大學(xué)老師一堂課講授的內(nèi)容多，有時(shí)會(huì)與教科書(shū)上有很大出入; 教學(xué)方法也與中學(xué)有差別，加之對(duì)新環(huán)境不熟悉，人際關(guān)系生疏，思念父母的心理不能擺脫等，這些給心理素質(zhì)尚未成熟的大學(xué)生帶來(lái)情緒上的波動(dòng)和不安，以致影響學(xué)習(xí)。

2、閱歷不足，在客觀(guān)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，明顯地暴露出適應(yīng)能力差，不能盡快地隨著環(huán)境的變化及時(shí)調(diào)整自己，以致影響學(xué)習(xí)。

2. 學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力 

學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力是指學(xué)習(xí)沒(méi)有明確的方向，甚至厭倦學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)時(shí)不象中學(xué)時(shí)那么有勁頭，主要表現(xiàn)為:

1、學(xué)習(xí)松弛。進(jìn)了大學(xué)校門(mén)，從心理上擺脫了高中時(shí)的沉重壓力，思想上逐漸松懈，新的目標(biāo)還沒(méi)有明確形成，所以學(xué)習(xí)的動(dòng)力不如中學(xué)時(shí)強(qiáng)。

2、沒(méi)有學(xué)習(xí)的熱情，缺乏必要的學(xué)習(xí)壓力和心理喚醒水平，懶于學(xué)習(xí)，沒(méi)有學(xué)習(xí)的抱負(fù)和希望，求知上進(jìn)心不足，把主要精力放在娛樂(lè)等與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的活動(dòng)上。

3、學(xué)習(xí)膚淺，滿(mǎn)足于一知半解，不注意摸索學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)能力較弱，成績(jī)不好等。

3. 學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮 

部分學(xué)生存在著過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮情緒。

具體表現(xiàn)在:

1、學(xué)習(xí)中心理壓力太大，情緒壓抑。

2、懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，總擔(dān)心自己學(xué)得不好，對(duì)可能取得的考試成績(jī)顧慮重重，信心不足，憂(yōu)慮過(guò)度，以致寢食不安。

3、夸大學(xué)習(xí)中的困難，為此惶惶不安，焦慮萬(wàn)分。

4. 學(xué)習(xí)心理疲勞 

學(xué)習(xí)心理疲勞表現(xiàn)為注意力不集中，思想遲鈍，情緒躁動(dòng)，精神萎靡不振，學(xué)習(xí)效率下降，錯(cuò)誤增多，出現(xiàn)失眠等。

造成大學(xué)生心理疲勞的原因是多方面的，如學(xué)習(xí)活動(dòng)中不注意用眼衛(wèi)生; 學(xué)習(xí)內(nèi)容單調(diào)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，生活缺乏勞逸結(jié)合; 學(xué)習(xí)的內(nèi)容難度較大，學(xué)習(xí)過(guò)于緊張，使大腦神經(jīng)持續(xù)處于高度緊張狀態(tài); 對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣、厭煩、畏難; 或是由于受到其他因素的干擾，如家庭經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、思想間題等。

5. 考試焦慮和怯場(chǎng)  

考試焦慮是指擔(dān)心自己考試失敗而憂(yōu)慮的一種負(fù)情緒反應(yīng); 考試怯場(chǎng)是指考生在應(yīng)試中的應(yīng)急反應(yīng)?？荚嚱箲]容易分散和阻斷注意過(guò)程，注意力不能集中，不能專(zhuān)注于學(xué)習(xí)和應(yīng)試，而是專(zhuān)注于各種各樣的擔(dān)憂(yōu); 考試過(guò)度焦慮妨礙記憶和回憶，使該記的記不住，想憶的憶不起; 考試過(guò)度焦慮，還會(huì)使思維呆滯凝固，使具體思維能力無(wú)法正常發(fā)揮，創(chuàng)造性思維更無(wú)法進(jìn)行。

考試緊張是一種正?，F(xiàn)象，但是要注意“適度”。適度會(huì)使人的活動(dòng)變得積極，思維變得清晰。“過(guò)度”緊張使人的活動(dòng)受到抑制?？荚嚽訄?chǎng)的主要原因是缺乏自信。這種缺乏自信是由于過(guò)去考試失敗而造成了心理定勢(shì)，生怕考試再遭失敗而產(chǎn)生的心理壓力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)?？吹竭@樣的學(xué)生，在應(yīng)試過(guò)程中緊張恐懼，思維遲鈍，記憶力下降。甚至還引起生理上的不適，如腹瀉、失眠、惡心等。這些都是考試心理偏差的表現(xiàn)。

培養(yǎng)大學(xué)生健康的學(xué)習(xí)心理，應(yīng)從以下幾方面入手：  

1. 進(jìn)入角色，熟悉生活，提高自身適應(yīng)能力；
2. 培養(yǎng)健康心理，提高學(xué)習(xí)效率；
3. 克服學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮；
4. 預(yù)防、消除心理疲勞；
5. 正確對(duì)待考試，提高應(yīng)試技巧。

1. 進(jìn)入角色，熟悉生活，提高自身適應(yīng)能力

•  在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都要隨著外界環(huán)境的變化，不斷地調(diào)整自己的位置，使自己的需求和發(fā)展與社會(huì)的需求和發(fā)展相一致。這就是說(shuō)，隨著大學(xué)環(huán)境的變化，要使自己進(jìn)入“角色”，在新的大學(xué)生活中尋找自己的方位，確立最佳位置。
• 培養(yǎng)自信心，在大學(xué)生學(xué)習(xí)中尤為重要。由于大學(xué)是人才云集之處，“能人”背后有“能人”，這就不可避免地使學(xué)生過(guò)去的優(yōu)勢(shì)變得不復(fù)存在，在現(xiàn)實(shí)的變化面前，由于心理承受能力差產(chǎn)生了自卑感，甚至失去了學(xué)習(xí)的信心，在這種情況下，必須培養(yǎng)自己的自信心。

2. 培養(yǎng)健康心理，提高學(xué)習(xí)效率 

首先要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力，主要是確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)能指導(dǎo)人的一切行動(dòng)。進(jìn)入大學(xué)，等于眼前的理想實(shí)現(xiàn)了，新的理想---目標(biāo)又等待著自己去確立，這種新目標(biāo)的確立要根據(jù)大學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，結(jié)合自己的實(shí)際，并且要進(jìn)行新的努力。在目標(biāo)的確定中應(yīng)該注意使個(gè)人目標(biāo)與社會(huì)責(zé)任聯(lián)系起來(lái)，把近期目標(biāo)與長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，否則這一目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)。

其次，要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣是情感的凝聚，一個(gè)人如果對(duì)某件事情感興趣，那么，他就會(huì)深入持久地去做這件事，力爭(zhēng)達(dá)到預(yù)期目的。興趣對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，更為重要。它是求知的動(dòng)力、熱情的凝聚、行為的指向、成功的起點(diǎn)。但是，大學(xué)生的興趣不是天生就有的，而是隨著年齡的增長(zhǎng)和實(shí)踐活動(dòng)的豐富，培養(yǎng)和發(fā)展的。所以，在學(xué)習(xí)中，大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情，努力培養(yǎng)這種樂(lè)趣。

3. 克服學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮 

1、要正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力，調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo)，使之切合自身和客觀(guān)現(xiàn)實(shí)。

2、增強(qiáng)自信和毅力，不怕困難與失敗，勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，保持適度的自信心，克服虛榮心理。

3、加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)，保持情緒愉快和穩(wěn)定，探索、掌握切合自己特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法，遵循大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)律，以增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。

4. 預(yù)防、消除心理疲勞 

勞逸結(jié)合是預(yù)防心理疲勞的重要措施。學(xué)習(xí)一段時(shí)間，應(yīng)該休息片刻、放松一下; 在學(xué)習(xí)之余，參加一些文體活動(dòng)，使身心得到調(diào)節(jié)和放松，應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，使生活內(nèi)容豐富多彩，還應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。此外，要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，掌握學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上學(xué)習(xí)效果最好，在這種情況下多用腦，就會(huì)事半功倍。

5. 正確對(duì)待考試，提高應(yīng)試技巧 

要充分認(rèn)識(shí)到考試是衡量學(xué)習(xí)好壞的手段之一，也是教學(xué)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。但是，成績(jī)并不完全、準(zhǔn)確、真實(shí)地反映一個(gè)人的知識(shí)水準(zhǔn)，特別是對(duì)能力的反映更不全面。所以，大學(xué)生應(yīng)重視考試，但不過(guò)分要求高分。要考得輕松，學(xué)得愉快。

提高應(yīng)試技巧，首先要做好考前準(zhǔn)備，即認(rèn)真復(fù)習(xí)，有計(jì)劃，有安排，有輕重緩急。要合理安排時(shí)間，不要使大腦過(guò)度疲勞，以免影響學(xué)習(xí)水平。尤其是臨考前幾天應(yīng)保持充足的睡眠，這樣才能保證以清醒的頭腦和充沛的精力走進(jìn)考場(chǎng)。其次，要有應(yīng)付“怯場(chǎng)”的辦法，考試時(shí)先做確有把握的題，難題放在后面做，這樣可以消除考試緊張情緒。假如考試“怯場(chǎng)”，可設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，使大腦興奮起來(lái)，諸如想一件令自己高興的事，或者是做幾次深呼吸，使情緒穩(wěn)定后再答題。

例一：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足 

• 我是一位來(lái)自山區(qū)、家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績(jī)一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力，生活沒(méi)有目標(biāo)，有時(shí)候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母我也恨自己不爭(zhēng)氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)，生活上馬馬虎虎，盲無(wú)目的，上課打不起精神，我不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒(méi)勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，我如何才能擺脫這種狀態(tài)？

例二：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)  

• 我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu)秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨?，?dāng)然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級(jí)職稱(chēng)的知識(shí)分子，在他們的言傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。在大學(xué)，我進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的生涯設(shè)計(jì)，一步一個(gè)腳印向前走，成績(jī)要拔尖，二年級(jí)通過(guò)國(guó)家英語(yǔ)六級(jí)和托?？荚?，為將來(lái)出國(guó)留學(xué)做好準(zhǔn)備；三年級(jí)入黨，使自己的政治生命有所昄依；與此同時(shí)鍛煉自己在各方面的能力。于是，在大學(xué)我像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)的分分秒秒，因?yàn)槲蚁嘈牛焊冻隹傆谢貓?bào)。我卻發(fā)現(xiàn)離自己的目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)，我忽然懷疑起自己的學(xué)習(xí)能力，我感到自己在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)在失落，甚至多年積累的自信也受到挑戰(zhàn)，對(duì)未來(lái)，我忽然擔(dān)心起來(lái)，我該如何辦？