粗糧早餐食譜示例

1.全麥面包早餐

全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘；

牛奶或豆?jié){1杯；

火腿1片或雞蛋1個(gè)；

橙子1個(gè)/草莓1把/獼猴桃1。

2.小煎餅早餐

玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉為2份，加入1個(gè)雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

3.湯面早餐

用烹調(diào)油炒香蔥花，然后加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條，沸騰后加入青菜葉，煮熟調(diào)味后打入蛋花，用來搭配各種面食食用。

4.八寶粥早餐

粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜，用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭，與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

5.小窩頭早餐

玉米粉6份，黃豆粉1份，小米粉1份，加糖8%，雞蛋1個(gè)，奶粉1勺，加水和成團(tuán)，捏成小窩頭，在蒸鍋里蒸15分鐘即可?？梢耘c牛奶、粥和蔬菜配合食用，也可以單獨(dú)作為三餐之間的點(diǎn)心。

總之，家長(zhǎng)要重視孩子的成長(zhǎng)，可以用上面的方法安排寶寶的飲食，這樣才能讓孩子健康成長(zhǎng)，才能保證孩子的健康。