心寬未必體胖，壓力大缺愛(ài)也會(huì)胖

中年發(fā)福跟很多原因有關(guān)。有的是遺傳因子作怪，或是產(chǎn)后沒(méi)有努力減肥，任由脂肪細(xì)胞蔓延。甚至是服食藥物的影響，如避孕藥、類固醇藥物等。此外，婚姻生活是否美滿對(duì)女性十分重要，心寬未必一定體胖，心情低落卻反而有可能令體重暴升。“這個(gè)年紀(jì)的女性既有上一輩的壓力、家庭孩子的壓力，還有工作的壓力，”楊助理說(shuō)：“假若抑郁的心情無(wú)處傾訴，寄情食物便是其中一個(gè)選擇，一口一口的冰激凌、一塊一塊的巧克力，確實(shí)能暫時(shí)舒緩精神壓力，但體重一磅一磅地增加卻帶來(lái)無(wú)窮后患。若能消除心魔，保持情緒穩(wěn)定，便能自我控制，不會(huì)隨便把食物住口里塞。”

體質(zhì)發(fā)生改變，人到中年代謝減慢

“人到中年，體質(zhì)發(fā)生變化也會(huì)產(chǎn)生肥胖”，正常情況下，人大約在45歲以后，體內(nèi)肌肉會(huì)逐漸減少，脂肪還會(huì)增多。而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不同。所以，即使我們保持25歲的體重，如果不注意鍛煉和塑形，各個(gè)圍度都會(huì)發(fā)生改變，使我們感覺(jué)自己體重沒(méi)變，卻還是變胖了。

此外，人到中年以后，生理機(jī)能開(kāi)始減退，代謝速度減慢，機(jī)體只有做功才能消耗熱量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)來(lái)完成的。如果此時(shí)不注意適量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成熱量出入不平衡而逐漸發(fā)胖。而更年期時(shí)的女性，卵巢功能衰竭導(dǎo)致雌激素低下，還會(huì)讓脂肪分解減少，進(jìn)一步加重肥胖。

喝口涼水都胖，那是甲狀腺在“罷工”

與吃不胖的人相反，有的人自稱“喝口涼水都胖”：飯量很小，每天都奮力地控制著自己泛濫的食欲，但一個(gè)月下來(lái)，體重依舊巋然不動(dòng)。即使每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，體形仍然回不到均勻狀態(tài)。這可能是甲狀腺出了問(wèn)題，很可能是甲狀腺機(jī)能減退性肥胖。如果我們的甲狀腺工作不足，我們就成了過(guò)于“節(jié)能”的產(chǎn)品，正常的吃飯也會(huì)造成能量過(guò)剩，即使運(yùn)動(dòng)也無(wú)濟(jì)于事。

急功近利效果差，綜合治理最可靠

有的女性看著自己一天天長(zhǎng)膘，心急如焚，總想靠什么靈丹妙藥，在一夜之間就變成窈窕淑女。然而，急功近利的結(jié)果總是事與愿違。香港必瘦站的資深美體師表示，有的人剛一發(fā)胖就吃減肥藥或減肥食品，希望速戰(zhàn)速?zèng)Q，恢復(fù)“魔鬼”身材，于是挨個(gè)試用減肥藥，輪番“轟炸”，結(jié)果體重沒(méi)有減下來(lái)，倒引發(fā)出許多病癥。

因此，減肥必須“綜合治理”，主要措施是平衡膳食、合理運(yùn)動(dòng)。所謂平衡膳食，并非指吃得越少越好。“平衡”的關(guān)鍵是熱量攝入不要超過(guò)消耗。如果體重持續(xù)增長(zhǎng)，就說(shuō)明“收入”大于“支出”了。

合理運(yùn)動(dòng)，如每天走路半小時(shí)以上，或是通過(guò)游泳、上樓梯等運(yùn)動(dòng)方式加大熱量支出。生活中的小細(xì)節(jié)也能幫助你減肥：平時(shí)走路堅(jiān)持挺胸收腹，坐時(shí)也盡量收腹，飯后不立即坐下，保持直立，半個(gè)小時(shí)后再外出散步……長(zhǎng)此以往，能消除腹部脂肪。