三高人群吃什么？三高人群食譜有哪些？馬上跟隨醫(yī)通無憂網(wǎng)來詳細(xì)了解一下吧！
　　一、三高人群吃什么
　　1、多吃西瓜有益心血管健康
　　西瓜中含有豐富的L-瓜氨酸等，對心血管有益。每天服用6克左右的L-瓜氨酸1個(gè)半月，血壓有所下降，對動(dòng)脈也有很好的保護(hù)作用。
　　2、吃西紅柿穩(wěn)定血壓
　　西紅柿里富含豐富的番茄紅素等，有助于降低“壞膽固醇”，穩(wěn)定血壓，以色列研究表明番茄紅素的功效可以跟少量的他汀類藥物相媲美。
　　3、多吃豆腐對血壓好
　　清淡鮮美的豆腐湯，是夏日的良好選擇。豆腐是含有異黃酮最多的食物，國外研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用豆腐的人血壓相對也更加穩(wěn)定。
　　4、三高人群多吃燕麥
　　燕麥含糖量比較低，而且又是果糖衍生的多糖，因而對糖尿病患者而言是極好的食物。而且，燕麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量高，富含維生素和膳食纖維，營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種健康食品，應(yīng)提倡多食用。