     基本上每天的早飯我都會吃得不錯，盡量爭取肉奶蛋和水果都齊全，有時候也會想要吃點湯湯水水熱乎的中式早飯，比如湯面，餛飩，粥什么的。 中午我能在家吃，所以比較容易換花樣，有時候出門趕上午飯點必須外食了，其實也什么都吃，只是要盡力控制份量，時間長了就不需要秤也能大概估算出吃的東西到底幾多量了。然后，每次和減肥小伙伴們吃飯時我們會各人點不同品種的食物大家分著吃，就既能滿足口腹之欲又不會過量。 晚上基本還是以蔬菜水果為主，如果早上沒有吃雞蛋，我就會在晚上那頓吃，淀粉的攝入量會減少，但一天里至少有一頓是必須有主食的。 |
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