長時間靜坐或者對著電腦，讓越來越多的辦公室白領(lǐng)患上頸椎病、腰椎病或者“鼠標(biāo)手”等疾病，但多數(shù)上班族工作忙，平時不注重休息保養(yǎng)，待身體出現(xiàn)疼痛癥狀才予以重視。江蘇省中醫(yī)院推拿科副主任、副主任醫(yī)師陶琦指出，只有改變不良坐姿、進(jìn)行合理鍛煉、注重勞逸結(jié)合，才能防患于未然。一旦身體關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、僵硬、麻木等癥狀，也同樣可以采用冬病夏治的辦法治療。

    陶琦介紹說，頸椎病在會計、教師、程序員、編輯等人群中較為常見，但也呈現(xiàn)低齡化趨勢，到醫(yī)院就診的患者最小的只有十幾歲。長期伏案或久對電腦，使頭部保持前屈，頸后肌群處于持續(xù)被動拉伸狀態(tài)，頸部的肌肉極易出現(xiàn)疲乏、緊張及僵硬，日積月累，會致頸部肌肉舒縮功能逐漸減弱，肌力減退，牽拉固定頸椎的作用逐漸減弱，使頸椎極易因外傷的刺激而發(fā)病。頸椎病最初的感覺是肩酸脖子痛，然后發(fā)展到手臂疼痛麻木，嚴(yán)重的甚至癱瘓。

    在中醫(yī)看來，夏天天氣炎熱，頸部血液循環(huán)加快，此時治療頸椎病，相比其他季節(jié)有事半功倍的效果。治療頸椎病有推拿、針灸、中藥穴位貼敷等方法，不同患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適方式。但是陶琦指出，頸椎病重在預(yù)防，辦公族要注意動靜結(jié)合，每工作一段時間就要做做“米”字操，即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復(fù)書寫“米”字，每次書寫5—10個字，通過活動四肢和頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。另外，枕頭的選擇也很重要，一款硬度合適、高度適中的枕頭，可以在睡覺時讓頸部得到充分放松，緩解頸肩疲勞。

    此外，不良坐姿也易導(dǎo)致腰椎盤突出、腰背疼痛等癥狀。抵御腰椎病首先要保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累；其次需保證正確的站姿或坐姿，同一姿勢不應(yīng)保持太久，一段時間后適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動。久對電腦的白領(lǐng)、常打游戲的青少年，會時感食指、中指麻木，這有可能患了“腕管綜合征”，即俗稱的“鼠標(biāo)手”，陶琦表示，預(yù)防鼠標(biāo)手可通過握拳、捏指等放松手指的動作，增強(qiáng)手腕局部的抵抗力，但若出現(xiàn)明顯的發(fā)病癥狀，則需到醫(yī)院接受治療。