高考，對(duì)于考生來說，緊張與興奮共存，期盼與害怕參半。如何踢好“臨門一腳”？考試中又該如何調(diào)整心態(tài)？昨天，本報(bào)特邀幾位去年在高考中脫穎而出的學(xué)子，以“高考牛人”的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為即將邁入考場(chǎng)的考生支招。

　　秘訣1 重視以前犯過的錯(cuò)誤  支招者：肖婷，2012年畢業(yè)于揚(yáng)中，現(xiàn)就讀北大。

　　“高考是我們?nèi)松泻苤匾囊粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)緊張。”回顧去年的高考，肖婷說，考試前幾天，她緊張得常常吃不下飯，充滿著焦慮。

　　但好在肖婷會(huì)不停地調(diào)節(jié)心態(tài)。“我是典型的"樂天派"，會(huì)抓住讓我開心的一切事物，肯定自己。在高考前夕，別人說什么都沒有用，只有多給自己正能量，考試的時(shí)候心態(tài)才會(huì)好。”肖婷建議考生能理性地認(rèn)識(shí)和思考，缺漏在哪些方面。不要因?yàn)橐粌傻李}、一兩次分?jǐn)?shù)嚇倒自己，自亂陣腳。

　　肖婷表示，考前一天一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。其中“勞”就是保持好考場(chǎng)競(jìng)技狀態(tài)，“逸”就是用自己喜歡的方式保持良好心情、釋放壓力。“此時(shí)不應(yīng)再去制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃，考生畢竟復(fù)習(xí)了高三一整年了。此時(shí)應(yīng)多看看之前整理出的精華，重視以前犯過的錯(cuò)誤；要注意不能學(xué)得太晚，但也不能一點(diǎn)不碰復(fù)習(xí)資料。文科同學(xué)可以溫習(xí)教材為主，做模擬題量不宜過大。”

　　“其實(shí)具體怎么做都是因人而異的，建議考生可在相應(yīng)的考試時(shí)間適當(dāng)做些題，找找感覺。”肖婷提醒學(xué)弟學(xué)妹，別做“馬大哈”，“雙證”、筆、紙巾等東西一定要帶齊，建議用一個(gè)透明帶拉鏈的文件袋裝一下即可。

　　秘訣2 拿到試卷先通覽一遍 支招者：朱建婭，2012年畢業(yè)于邗中，現(xiàn)就讀南大。

　　去年高考數(shù)學(xué)考試結(jié)束后，朱建婭的心情有些低落，因?yàn)楦杏X有很多題目不是很有把握，沒有發(fā)揮出應(yīng)有水平，這種低落的情緒直接表現(xiàn)在了臉上。“看到我后，父母以及班主任同我聊了很多，不斷開導(dǎo)我，鼓勵(lì)我，我的心情稍微明朗了一些，”朱建婭說，班主任建議考完之后不要對(duì)題，不要亂想，可以和家人、朋友聊聊天，平復(fù)一下心情，好投身下一場(chǎng)考試。

　　朱建婭建議學(xué)弟學(xué)妹們，萬一感覺沒有考好，負(fù)面情緒雖然多多少少會(huì)有，但要及時(shí)和身邊的人溝通交流，他們都在支持你。“后來事實(shí)證明，雖然自身感覺不好，但數(shù)學(xué)考試考得也不差，和模擬考試分?jǐn)?shù)差不多，沒有當(dāng)時(shí)心里想的那么糟糕。”

　　在考試中，朱建婭有一個(gè)小訣竅，“剛發(fā)下試卷的時(shí)候，還不能答題，可以通覽一下試卷，有了全面的掌握，心里就有了底。通常你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)模擬考試的感覺就回來了，一下就輕松起來。”考試中，朱建婭希望考生們能夠保持冷靜，不要因一兩道題沒有想出來就泄氣，可以先將做不出的題放在一邊，把感覺容易做的題做完，再去做比較難的題。

　　秘訣3 頭腦發(fā)蒙趕緊深呼吸 支招者：陳亦輝，2012年畢業(yè)于揚(yáng)中，現(xiàn)就讀復(fù)旦。

　　“對(duì)于高考，我也很緊張，但我相信老師的話，他說，高考試卷畢竟是針對(duì)全江蘇省的考生，所以肯定會(huì)比以往的試卷簡(jiǎn)單，”陳亦輝說，對(duì)于高考取得高分，他并不意外，因?yàn)榭紙?chǎng)上，他的心態(tài)一直很穩(wěn)定。

　　“高考的前一天，可看看高中以來的錯(cuò)題本、摘記本，最好能與同學(xué)交換著看，將題目分類，歸納出規(guī)律性、系統(tǒng)性的東西，把握好常見的題型，搞清楚常見的解法。”陳亦輝說，臨近高考，要加大回顧量，增強(qiáng)系統(tǒng)性。

　　在高考時(shí)，很多考生意識(shí)到?jīng)]有之前模擬考試考得好時(shí)，他們會(huì)對(duì)接下來的考試失去信心。就這種現(xiàn)象，陳亦輝提出看法：“高考和模擬考試不一樣，雖然題型我們已經(jīng)很熟悉，但思路和難度等都比較難掌握，不要拿模擬考試和高考做比較，撇開過去的一切，把高考當(dāng)成一次全新的挑戰(zhàn)，全力以赴。”他提醒，萬一頭腦一時(shí)蒙了，不要緊張，趕緊閉目深呼吸，想想做過這么多題了，高考算什么。

　　秘訣4考完后不要對(duì)答案 支招者：陶勇，2012年畢業(yè)于揚(yáng)中，現(xiàn)就讀浙江大學(xué)。

　　陶勇說，高考對(duì)他來說更像是一場(chǎng)party，“平時(shí)成績(jī)好的同學(xué)，要盡可能將高考視為一場(chǎng)演出，去盡情展示自己；而平時(shí)成績(jī)一般的同學(xué)，考前也要保持淡定，結(jié)果也許會(huì)比你預(yù)想的要好。”

　　“別讓陪考大軍影響心情，6月7日和8日，幾乎在每個(gè)高考考點(diǎn)的大門外，都擠滿了在此守候的家長(zhǎng)。有的考生可能因這"隆重的儀式"感到緊張，對(duì)考試增加恐懼感。”陶勇說，和眾多考生家長(zhǎng)一樣，他的家長(zhǎng)也很心切，無論他怎么勸，照樣堅(jiān)持每場(chǎng)考試送他進(jìn)去后，還在門口等著他出來。但是，他并沒將此作為壓力，而是將他們當(dāng)作一道美好的風(fēng)景去欣賞。每到答卷出現(xiàn)疲乏時(shí)，就朝窗外看去，他說，看著門口的家人，心里反而輕松了不少。

　　“從我的經(jīng)驗(yàn)來看，學(xué)生和父母在一起會(huì)覺得心情比較穩(wěn)定，父母的寬慰，有時(shí)會(huì)讓孩子減去很大一部分壓力。但家長(zhǎng)送考，問問作文題就罷了，不要再問孩子考得好不好、錯(cuò)沒錯(cuò)之類的。”他說，考完后，不要和同學(xué)對(duì)答案，在他那一屆，就有個(gè)同學(xué)因?yàn)楹屯瑢W(xué)比對(duì)答案，最后影響到了后面的考試，很可惜。