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一、搓腳心法 按摩腳心湧泉穴有益精補(bǔ)腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動脈硬化。做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓?！ ? 二、意守丹田法 ... 當(dāng)工作學(xué)習(xí)疲倦時，可以閉上眼睛，舌尖頂著上顎，排除雜念，使整個意識集中在臍下的丹田部位，時間靈活掌握。運(yùn)用此法可消除疲勞感，使您感到精力充沛。 三、強(qiáng)壯心臟法 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴，時間自由掌握。 四、壯腰健腎法 扭擺腰部可以起到保健腎功能的作用，方法是：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍頃，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜，每日早晚各做一次。 五、按摩小腹法 每晚臨睡前，將右手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有助消化、健脾胃之功效。 六、牙齒保健法 小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。此法長期堅持可以保護(hù)牙齒，使其堅固不易脫落。 七、促進(jìn)睡眠法 每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指從迎香穴向上推至髮際，經(jīng)精明、攢竹、童子等穴位，然後兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴返回起點。如此反復(fù)按摩30～40次，可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。 八、散步法 堅持每天散步是有效的健身之道。散步可以增加大腦中的氧，飯後散步有助於消化。如果身體過胖，飯前走15分鐘可以減少食欲，有助於控制體重的增加。散步時間可以靈活掌握。  |
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