|
天氣漸熱，不少女性朋友喜歡穿一件小吊帶配一條裙子或者短褲，再配上一些小飾品，看起來既清涼又時尚。然而，專家提醒，這樣的穿著，不合適夏季養(yǎng)生，穿衣不注意，很容易導致頸椎病。 為何穿帶吊裝會得頸椎病呢？ 因為吊帶裝只有一根帶子系在脖子上，穿這樣的衣服時間長了會導致頸部不自主地前屈，使頸部肌肉緊張、痙攣，組織發(fā)生損害，造成頸部動力平衡失調。日子久了，頸椎在原有的生理性蛻變的基礎上加速蛻變，最終導致病變的椎體增生、椎間盤蛻變、韌帶鈣化等，會刺激或壓迫相鄰的神經(jīng)根血管從而加重頸椎負擔。 另一方面，夏季天氣炎熱，在辦公室里，空調溫度一般開得很低，如果穿吊帶裝把頸、肩、背部露在外面，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，誘發(fā)頸椎病。 吊帶衫m(xù)m預防頸椎病三點小妙招 1、注意保暖 在有空調的辦公室里，最好在吊帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發(fā)或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長時間穿吊帶裝。或者還可以佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。 2、適當做工間操 不要久坐，利用工間休息練習一下頸椎操端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。 頸部自我按摩可以改善局部血液循環(huán)，緩解軟組織緊張，消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下：（1）用雙手拇指腹部在風池穴（頭頸交界，后正中線旁一指凹陷處）點按l-2分。（2）用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3分。應重點拿捏或揉按酸痛點，即阿是穴。（3）將一側手經(jīng)前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。 自我按摩保健方法簡單易行，可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時，可隨時按。 頸椎病女性居多 養(yǎng)好氣血很重要 女性易得頸椎病與其自身生理機能有很大關系。女性的經(jīng)期、產(chǎn)后，以及更年期，使得女性經(jīng)常會處于易失血的狀態(tài)。尤其是在經(jīng)期，血往下走，如果再不在空調房間里注意保暖，頸椎這個部位就相當容易受寒。所以女性在空調房間里最好穿襯衫等護住頸部的衣服，特別是患有貧血的人。頸椎病一定要及時治療。氣血好的人，一般做1-2次針灸治療即可康復。 |
|
|
來自： 昵稱13386057 > 《夏季穿衣與頸椎病》
