久坐易患前列腺炎，為了幸福，早做防范

　　癥狀：慢性前列腺炎

　　偏方：

　　①提肛運(yùn)動(dòng)：收縮上提肛門，然后放松，連做10次以上。

　?、趭A陰運(yùn)動(dòng)：取坐姿，右腳放在左膝蓋上，同時(shí)兩胯收緊，盡量緊夾會(huì)陰部位，隨后用腰力帶動(dòng)，左右擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)力求進(jìn)一步夾緊陰部。來回?cái)[動(dòng)20次后，換成左腳放在右膝上，也來回?cái)[動(dòng)20次。最好每隔1～2小時(shí)做1次。

　　前面講過一個(gè)因?yàn)榫米粍?dòng)而引起的痔瘡病例，主要原因就是，久坐會(huì)嚴(yán)重影響下體的血液循環(huán)。其實(shí)，久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致許多其他疾病，比如慢性前列腺炎就是一個(gè)。這個(gè)病頗為常見，而且多發(fā)于中青年人。

　　有資料統(tǒng)計(jì)顯示，50歲以下的男人如果去泌尿科看病的，占第一位的就是看這個(gè)慢性前列腺炎。有個(gè)段子叫做“大會(huì)小會(huì)不發(fā)言，前列腺發(fā)炎”，這句話其實(shí)有兩層意思，一是很形象地說明了這個(gè)病的流行程度;另外，成天大會(huì)小會(huì)，就意味著有大量的時(shí)間在坐著，暗示了久坐容易引起前列腺發(fā)炎。

　　雖然引發(fā)慢性前列腺炎的原因有多種，但久坐卻是最重要的因素之一，有學(xué)者進(jìn)行了數(shù)千人的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)患前列腺炎者中有久坐習(xí)慣者的比例為83.6%。還有人對(duì)近兩千名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查了，發(fā)現(xiàn)占第一位的病因就是長(zhǎng)期使用電腦而久坐，可以說，久坐已經(jīng)成了多種疾病的首要嫌犯。

　　司機(jī)王師傅自從被我治好結(jié)石后，跟我成了很好的朋友，經(jīng)常會(huì)介紹些朋友來找我看病，經(jīng)常會(huì)在門診見到他。有一天我又見到王師傅，就問他最近身體怎么樣了。

　　王師傅苦笑著說他有慢性前列腺炎的毛病，一直沒有根治，隔幾個(gè)月或者半年就會(huì)復(fù)發(fā)一次，最近又發(fā)作了，“下面”又酸又痛，小便還有困難，睡都睡不好。由于這個(gè)病已經(jīng)拖了他很長(zhǎng)時(shí)間，所以他已經(jīng)不抱有治好的信心了。

　　聽到他這么說，我就怪他為什么不早跟我說這回事。其實(shí)前列腺炎這個(gè)病，不是治不好，而是很容易復(fù)發(fā)，有點(diǎn)類似感冒。感冒每次發(fā)作，是很容易治好的，但是過一段時(shí)間又容易再得一次感冒，但你不能說上次的感冒沒有治好。

　　前列腺炎之所以難根治，主要是與王師傅的職業(yè)習(xí)慣——久坐有關(guān)。久坐會(huì)使陰部的血液循環(huán)變慢，直接導(dǎo)致會(huì)陰及前列腺處充血，導(dǎo)致局部代謝產(chǎn)物堆積，還可能造成前列腺腺管阻塞，前列腺液排出不暢，這樣自然就容易導(dǎo)致前列腺炎反復(fù)發(fā)作了。明白了這個(gè)道理，如何預(yù)防就不難想到。那就是盡量加速會(huì)陰處的血液循環(huán)，活血化淤就行了。要達(dá)到這個(gè)效果，通過以下兩個(gè)小動(dòng)作就能做到：

　　1.提肛運(yùn)動(dòng)：收縮上提肛門，然后放松，連做10次以上。

　　2.夾陰運(yùn)動(dòng)：取坐姿，右腳放在左膝蓋上，像蹺二郎腿一樣，同時(shí)兩胯收緊，盡量緊夾會(huì)陰部位，隨后用腰力帶動(dòng)，左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)力求進(jìn)一步夾緊陰部。來回?cái)[動(dòng)20次后，換成左腳放在右膝上，也來回?cái)[動(dòng)20次。最好每隔1～2小時(shí)做一次。

　　這兩個(gè)動(dòng)作并不難進(jìn)行，久坐時(shí)，應(yīng)每隔一至兩個(gè)小時(shí)就找時(shí)間做一做，如實(shí)在無法保證每隔一至兩小時(shí)做一次，亦應(yīng)盡量每天做上2～3次。

　　王師傅試了一下我講的這兩個(gè)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)確實(shí)簡(jiǎn)單易行，做起來也花不了多少工夫，于是表示一定會(huì)照我所說的經(jīng)常實(shí)施。我又提醒他，還得注意不要憋尿。醫(yī)學(xué)上有一個(gè)“尿液返流”理論，認(rèn)為不少前列腺炎的患者，是因?yàn)楣ぷ鞯雀鞣N原因無法及時(shí)小便，導(dǎo)致膀胱里積了過多尿液。

　　這些尿液沿著輸尿管逆流而上，跑到前列腺里引發(fā)了前列腺炎。俗語(yǔ)云：“活人總不能給尿憋死?！北锬蛞讶吮锼篮茈y，但要憋出前列腺炎卻比較容易。所以我勸他在長(zhǎng)途駕車過程中，一有尿意，就一定要找地方解決，可別把自己給憋壞了。

　　此外，下班回家后，如果能進(jìn)行溫水坐浴，就更有幫助。具體方法很簡(jiǎn)單，盆內(nèi)盛40～50℃的溫水，坐在盆中，讓會(huì)陰部全部浸沒在水中。每次坐浴20分鐘即可。這個(gè)方法不但用于前列腺炎的預(yù)防，在病情發(fā)作時(shí)也是個(gè)不錯(cuò)的治療方法，還對(duì)痔瘡有很好的療效，可謂一舉數(shù)得。我國(guó)制訂的《前列腺炎診斷治療指南》中，就明確把溫水坐浴法列入其中，著重推薦。需要注意的是，這個(gè)方法不適宜有生育需求的男子進(jìn)行，因?yàn)榭赡軙?huì)影響精子質(zhì)量。

　　王師傅仔細(xì)聽完，回去后堅(jiān)持實(shí)施，現(xiàn)在已經(jīng)兩三年過去了，他的前列腺炎再也沒有犯過。